冥想是什么？应该怎样做？

一、冥想是什么？应该怎样做？

    冥想是一种自我控制思想，令精神专注而稳定的活动。冥想可以这样做：

    1.找一个安静不受干扰的地方，例如：自家房间，野外没人的草地等。

    2.采取一个冥想者觉得最舒适的姿势，例如：坐在有靠背的椅子上，躺在平整舒适的地面上，瑜伽坐姿等。

    3.闭上眼睛，调整呼吸。尽量让呼吸缓慢悠长，节奏稳定。

    4.心中默默对自己说：我现在正在进入安静状态，现在我要把思想清空，一切的开心、一切的烦恼都让它们离开我的脑海，我只需要空白。

   5.不停重复第4点的步骤，慢慢进入什么都不想的状态，但意识依然保持清醒，如果发现自己走神思考了别的东西，不要紧，把思想重新集中，按照第4点的步骤重新自我暗示就可以了，如果睡着了也不要紧，你将会得到一个很深很舒服的睡眠。

    6.最后，如果你没有睡着，你可以睁开眼结束冥想，也可以借机进入睡眠状态。随着练习次数的增多，你慢慢就能控制自己保持一种清醒但不思考任何问题的状态，这种就是冥想所能达到的基本状态。当你以后需要思考重要问题的时候，先让自己进入冥想状态，再去进入深入思考，你的思维将得到意想不到的清晰和明快，有助于更快找到思路或答案。

二、怎样更快的冥想？

冥想训练

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

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首先要找一个不被打扰的地点和时间。1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。2. 冥想之前要禁食。3. 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。4. 之前冲个澡有助于冥想。5. 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。6. 最好在早上冥想。刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。冥想不如打坐，你可以下载南禅七日视频来学习一下七支坐法冥想放松训练法

好处

冥想有助于注意力的训练 　冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。研究发现，这样训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。此研究的首席研究者理察德•戴威森是美国威斯康星大学心理和精神病学教授，他说，释放思绪的能力使得大脑获得了快速更换所注意的事物的能力，专业的冥想人员比一般人能够更好的把握快速改变的刺激，例如面部表情的变化。 　这项研究利用了注意顺脱现象。例如，呈现20 张图片，其中连续的两张间隔只有半秒钟。绝大多数人是看不到后面那张图片的。这是因为注意的分配能力有限，事情发生得太快，大脑来不及对第二个刺激进行反应，意识在某种程度上受到了压抑。但是，这种顺脱现象并不是不可避免的瓶颈，还是有人能够察觉第二张图片的存在的。这就需要对注意进行无意识之下的控制。17 个被试参加了研究，以前他们没有冥想的经历，现在参加为期三个月的冥想训练，每天持续10 到12 个小时。对照组每天只有20 分钟。然后两组都给予注意顺脱测试，请他们判断埋藏在一系列字母中的数字，同时记录电生理变化。结果显示，每个人都能察觉第一个数字，但是短时间冥想组倾向于紧紧抓住第一个数字，并"吊"在上面，这样就错过了对第二个的注意。而长时间冥想组对第一个数字注意分配得较少，看到了就放过去了，没有紧紧抓住不放，这样就提高了抓住第二个的可能。注意顺脱被认为是神经系统的固有特性，很难改变。但此项研究表明，这种固有特性是可以通过练习改变的，注意是弹性的、可以训练的技巧。一位参加三个月冥想训练的被试在采访时说，"我更多的是一个倾听者，我不会盲目地按照别人说的去做。

刚开始的时候当然不是很理想的。不可能一学就会的。冥想练习至少要一年以上。越久越好。我也和你一样。想冥想的时候却只能保持一瞬间，所以不是每个人都是一学就会的，而且要看个人的情况。有的练习的快。有的练习的慢。你也可以到网上找更多的关于冥想练习文章。看看哪些跟容易学。

还有。有的人认为冥想就是睡觉。千万别弄错了。虽然冥想和睡觉有着相同的概念，但是冥想和睡觉是两码事。睡觉是身体的个个机能都处于休息状态就连意念都处于休息。据表明意念是不需要休息的，而冥想的人他的意念都是处于工作的。冥想会有静心、启发，增加意念和注意力，记忆力。同情心等效果。 一般初学冥想的人是体会不到的。但学到高深处时，便可代替睡觉还有以上的效果。 因为浅层冥想脑波频段是处于α波频段。介于半睡半醒，而冥想就是要锻炼在α波保持清醒。因为在那时人的右脑活跃，灵感丰富。在深入就是θ脑波，就是浅层睡眠，熟睡就是δ脑波，如果能保证冥想沉入到“δ脑波”，那么一梦一轮回，天人合一的体验也将会来临。很多睿智的人都有过有意识或无意识的冥想。他会帮助你达成你想要达成的事。冥想的最高进阶类似于神游。如果冥想会感觉还怕。你可以在冥想的时候想些好事。不要想着不好的事，越想着不好的事可能就越难冥想。就越不会注意集中，还有。要是你很难进入良好状态。你刚开始的时候。不要马上冥想。你可以先安慰你的身心。然后讲身心处于良好的状态。如。身体完全放松。呼吸缓慢而不紧张等等你觉得可以了。就差不多可以进行冥想了。我不知道这样有没有效。但我觉得至少也会有点帮助。你怕冥想时感到害怕。你可以在冥想前想些好事来激励冥想。比如想着要是我学会冥想多好啊。有什么好处等等的事都告诉你的身心。安慰身心。使身心放松紧张。觉得可以冥想的时候在开始冥想。在冥想的时候什么都不要想。抛开杂念，只想着你现在处于在宇宙某个位置。比如我现在处于宇宙中心。宇宙中有个光的能量场，那个光的能量场很温暖。很舒服，幸福，好像母亲的手一样等好事。然后又想这些温暖。很舒服，幸福的光的能量场慢慢的向你扑过来。围绕着你转，你触摸着那些围绕着你转的光，感觉比任何人都要好。每当那你触摸那些光。那些光就会慢慢的被你吸收。进入你的身体，当然这些都要你在冥想的时候想着如何将宇宙的光力量吸收。。。。如果你能持久的处于冥想状态。差不多可以用冥想代替睡觉了，或者你可以利用冥想来控制梦境。。。一般人做梦的时候。在梦里根本就不知道自己是不是做梦。所以只有当从梦里醒来才知道自己在做梦。而且想改梦境都不能。如果可以用冥想进入梦境。就有可能可以改变梦境。比如噩梦。一个噩梦足以吓破人。除非可以将噩梦化解。而梦都是个人的不是公共的。一个梦是由一个人睡觉时制造的。叫造梦者（也许可以这么说）。而一个好梦和一个噩梦的诞生都是与个人在平常说接触时转化的。所以有时做梦都与平时地方都很相似。如果一个噩梦在梦里发生。那你就只能被吓醒。如果你能控制梦境。那下醒的不是你了。而是别人了。也许我会说。其实噩梦是由别人入侵的，导致别人做噩梦。这和盗梦空间很像，，，，，，补充：在冥想的时候最好不要想起他事，什么都不要想，也许你会看到眼前一片空白或一片黑暗。这时就只能想在如何将能量吸收。。。。。。。。。。。。。。。。。如果我的话可以帮助你，记得给个《采纳为满意回答》

冥想本身就不能求快 要心态放松 尽量让自己平静平和才行 最好听点儿舒缓的音乐，网上就有关于《冥想》的音乐和视频。。。。

三、冥想可以自己练习吗，怎样做语音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想？

瑜珈的冥想可以自己进行练习，放松术不是瑜伽冥想，那只是一种让身体放松的休息术，在做语音冥想时将自己一吸一呼跟着所念的语音走 所以的注意力也到自己的身体中，所发的语音不要太重，只要自己能听到行了。如果说有走神，也不要紧。轻轻拉回来就好了。

四、既上班又带孩子积极乐观的文案？

既上班又带孩子是一项艰巨的任务，但是积极的思维和乐观的态度可以帮助我们克服困难。

我们可以通过合理的时间管理和寻求支持来应对挑战，同时也要学会享受这种多重角色的经历，因为它可以带来更多的成就感和幸福感。

五、积极的思维怎样训练

在当今复杂且竞争激烈的社会中，拥有积极的思维方式是非常重要的。积极的思维能够帮助我们更好地应对挑战，保持乐观的态度，并在困境中寻求解决方案。然而，要培养积极的思维并不容易，它需要持续的努力和训练。

培养积极的思维的重要性

积极的思维态度对于个人的发展和幸福感具有巨大的影响。它能够改变我们对待事物的方式，使我们看到问题中的机会而不是障碍。具有积极思维的人更有可能挑战自己、追求目标，并从失败中学习。此外，积极的思维方式还能够提升我们的情绪状态，减少压力和焦虑，增加生活满意度。

因此，培养积极的思维态度是每个人都应该努力追求的目标。下面将介绍一些有效的方法，帮助你训练自己的积极思维。

认识自己的负面思维方式

要培养积极的思维方式，首先需要认识和了解自己的负面思维方式。这些思维方式可能是潜意识中的，我们并不总是意识到自己的思维方式对我们的情绪和行为产生了怎样的影响。因此，花时间观察自己的思维模式是非常重要的。

一种方法是记录下自己在某种情况下的反应和思维。例如，当面对一项挑战时，你是否会立刻感到沮丧和无力？你是否会将失败归咎于自己或他人而不去寻找解决方案？通过这种方式，你会更容易发现自己的负面思维模式。

改变负面思维方式

一旦你认识到自己的负面思维方式，下一步就是改变它们。这需要一定的努力和耐心，但是只要坚持，你就能够逐渐培养出积极的思维模式。

一种方法是转变自己的内对话。每当你意识到自己有消极的想法时，尝试用积极的声音来对待自己。例如，当你觉得自己无法完成某项任务时，告诉自己：“我可以克服困难，我有足够的能力和资源来完成它。”这种积极的内对话可以帮助你改变对待问题和挑战的方式。

另外，与积极的人交往也是改变负面思维方式的一种有效方法。积极的人往往能够激发我们的动力和乐观情绪。与他们交流并分享彼此的经验和想法，能够让我们更多地接触到积极的思维模式。

培养感恩的心态

感恩的心态是培养积极思维的重要元素之一。通过学会感激生活中的美好事物和人际关系，我们能够更多地关注积极的方面。有时候，我们倾向于抱怨和关注缺点，而忽略了周围的美好。

每天花一点时间，思考一下你所感激的事物。这可能是你的家人、朋友，也可以是一份工作或一个难忘的经历。通过培养感恩的心态，我们能够更多地专注于积极的事物，从而改变我们的思维方式。

设定目标并迈向前进

设定目标是培养积极思维的重要步骤之一。目标不仅能够为我们提供方向和动力，还能够帮助我们看到自己的进步和成就。然而，设定目标并不仅仅是一个简单的愿望，它需要明确的计划和行动。

首先，确立一个具体、可衡量和有挑战性的目标。然后，制定一份详细的行动计划，包括每个步骤和所需的资源。在实施计划时，主动寻求帮助和反馈，这样你可以迅速调整和改进自己的方法。

结论

培养积极的思维方式是一项长期的个人发展任务。它需要持续的努力和训练，但是它能够给我们带来巨大的好处。通过改变负面思维方式、培养感恩的心态和设定目标，我们能够逐渐建立起积极的思维模式，并在生活中取得更多的成就。

六、怎样培养积极的心态？

积极心态的培养，需要从正面看待这个世界 开始，

你可以照着以下5点做

1.将注意力放在正面的信息上；

2.保持健康的身体，爱上阳光雨露等周边事物；

3.可以用动作创造情绪，建立一些积极的心锚；

4.给自己一个承诺，满怀希望去实现它；

5.增加交际圈里的人脉资产，降低人脉负债。

七、积极的思维怎样训练的

积极的思维怎样训练的

积极的思维是一种能够帮助我们更好地应对生活中挑战和困难的心态。它能够让我们看到问题中的机会，保持乐观，以及培养出坚韧的心态。但是，积极的思维并非天生就存在于我们的大脑中，它是可以通过训练和培养来逐渐发展起来的。

下面是一些帮助你训练积极的思维的技巧：

1. 实践感恩

感恩是培养积极思维的基础。时常停下来，反思自己所拥有的一切，从生活中的小事情开始，感激身边的人和事。这样做可以帮助你保持积极的心态，并且让你更加专注于积极的方面。当你时刻保持感恩之心时，你会发现自己对待问题和困难会更有勇气和智慧。

2. 调整内心对事物的看法

积极的思维是建立在积极的看待事物的基础上的。当你面对挑战或困难时，试着从不同的角度看待它们。将问题转化为机会，将困难视为成长的机会。这样的转变会让你有更多的动力和能力去应对问题。

3. 设定目标和制定计划

设定目标是训练积极的思维过程中的一个关键步骤。当你有明确的目标时，你会感到更加有动力和目的去面对一切困难。确保你的目标是具体和可衡量的，并制定一个详细的行动计划，让你能够有条不紊地向目标迈进。

4. 培养自己的自信心

自信心是培养积极思维的必备品质。相信自己的能力和潜力，并且相信你可以克服任何挑战。要记住，自信是通过经验和实践来培养的。不要害怕犯错，每次挫折都是一个学习的机会，让你更加成长强大。

5. 培养积极的环境

你所处的环境会对你的思维方式产生重大影响。与积极乐观的人为伍，避免与消极情绪的人过多接触。积极的思维是可以通过与积极的人交流和相处来培养的。寻找那些能够激发你积极思维的人和事物，并且常常与之接触。

6. 学会积极应对挫折

挫折是生活中无法避免的一部分，但是我们可以学会积极地应对它们。当你遇到挫折时，不要放弃，相反，看到挫折中的机会和教训。每次挫折都是一个锻炼自己的机会，让你变得更加坚韧和有能力应对未来的困难。

7. 不断学习和成长

积极的思维需要不断地学习和成长。保持对新知识的渴望，并不断寻找提升自己的机会。通过不断学习和成长，你会变得更有能力解决问题，更有自信去应对一切困难。

总之，培养积极的思维是一项需要时间和努力的过程。通过实践感恩、调整看法、设定目标、培养自信、创造积极环境、积极应对挫折以及不断学习和成长，你可以逐渐培养出积极的思维模式。在生活中保持积极的心态，让你更加乐观、坚韧，并且能够充分发挥自己的潜力。

八、积极的思维怎样训练幼儿

积极的思维怎样训练幼儿

积极的思维是培养孩子健康成长的关键。在现代这个充满竞争和挑战的社会中，具备积极思维的能力对于幼儿的综合发展至关重要。然而，幼儿往往容易在面对困难和挫折时产生消极情绪，缺乏积极的思维方式。

那么，我们应该如何教育和引导幼儿培养积极的思维呢？接下来，我们将分享一些有效的方法和策略。

1. 建立积极的情绪氛围

幼儿时期是孩子性格发展的关键时期，建立积极的情绪氛围对于塑造孩子积极的思维至关重要。为了实现这一目标，家庭和教育者可以采取以下措施：

• 创建一个和谐、温馨的家庭环境，尊重和理解孩子的情感和感受。
• 积极鼓励孩子表达自己的想法和情感，给予孩子充分的关注和肯定。
• 与孩子分享快乐的时刻，帮助他们培养积极的情绪体验。
• 避免过度批评和指责，以免给孩子造成消极情绪和自卑感。

2. 设定具体的目标

一个积极的思维模式需要明确的目标和方向。教育者和家长可以帮助幼儿设定具体的目标，并提供相关的支持和指导。

同时，我们要鼓励孩子树立正确的价值观和信念，例如：相信自己的能力，坚持努力，相信付出就会有回报等。

3. 鼓励探索和实践

幼儿时期是孩子探索世界的好时机。通过鼓励幼儿主动探索和实践，可以培养他们积极主动、进取的思维方式。

家长和教育者可以提供适当的环境和资源，让幼儿有机会尝试新事物、解决问题，并从中学习和成长。

4. 创造良好的学习氛围

积极的思维需要在良好的学习氛围中培养。教育者和家长可以通过以下方式创造积极的学习环境：

• 营造轻松和谐的学习氛围，帮助幼儿享受学习的过程。
• 设立合理的学习目标和挑战，激发幼儿的学习兴趣和动力。
• 提供丰富多样的学习资源和材料，激发幼儿的好奇心和探索欲。
• 鼓励幼儿与同伴合作学习，通过互动和分享促进积极思维的培养。

5. 激发幼儿的创造力

创造力是积极思维的重要组成部分。家长和教育者可以采取以下方法激发幼儿的创造力：

• 提供丰富多样的艺术和手工制作材料，鼓励幼儿自由发挥想象力。
• 鼓励幼儿参与各类创意活动，如绘画、音乐、角色扮演等。
• 培养幼儿解决问题的能力，鼓励他们寻找不同的解决方案。

6. 培养幼儿的社交技能

良好的社交技能对于培养积极思维至关重要。通过培养幼儿的社交技能，可以帮助他们建立良好的人际关系和合作能力。

家长和教育者可以通过以下方法培养幼儿的社交技能：

• 鼓励幼儿主动与他人交流和合作。
• 提供机会让幼儿参与团队活动，培养他们的合作能力。
• 教育幼儿尊重他人，理解和包容不同的观点和意见。
• 通过角色扮演等活动，帮助幼儿学习解决冲突的方法。

总之，培养积极的思维是幼儿教育中不可忽视的重要环节。通过以上方法和策略，我们可以帮助幼儿建立积极的思维模式，提升他们的心理素质和综合能力。

九、积极的思维怎样训练孩子

培养积极的思维：如何让孩子成为积极主动的人

在孩子的成长过程中，培养积极的思维方式对他们的未来发展起着至关重要的作用。积极的思维让孩子更加乐观、自信，勇敢面对挑战并寻求解决问题的方式。那么作为父母，我们应该如何训练孩子培养积极的思维呢？

1. 以身作则成为孩子的榜样

孩子是模仿的天才，他们往往通过观察和模仿来学习。所以，作为家长，我们首先要以身作则，成为孩子培养积极思维的榜样。

当我们积极面对生活中的困难和挑战时，孩子也会受到影响，学会勇敢面对困难并寻找解决方案。我们可以把积极的态度融入到日常生活中，例如对待工作、学习、家庭以及人际关系等，都要以乐观积极的态度去面对。

2. 鼓励孩子积极思考

鼓励孩子积极思考是培养积极思维的重要一环。在孩子面临问题或困难时，我们可以引导他们思考问题的原因，找出解决问题的方法。

可以给孩子提出启发性的问题，引发他们的思考，例如：“你认为这个问题出现的原因是什么？”、“有没有更好的解决方法？”等等。通过积极思考，孩子可以逐渐学会分析问题、寻找解决方案，培养出积极主动的思维方式。

3. 培养孩子的自信心

自信是培养积极思维的重要基础。当孩子对自己充满信心时，他们会更有勇气面对挑战，更能够相信自己的能力。

作为父母，我们需要给予孩子足够的关注和肯定，关注他们的成就和进步，并适时给予表扬。同时，我们也要尊重孩子的选择和决策，给予他们独立解决问题的机会。这样一来，孩子会逐渐树立起自信心，培养出积极向上的思维方式。

4. 提供积极的学习环境

积极的学习环境对于培养孩子的积极思维至关重要。在孩子的学习过程中，我们可以提供丰富多样的学习资源，让他们感受到学习的乐趣。

可以鼓励孩子参加各种活动，例如兴趣班、读书分享会等，让他们与其他积极向上的孩子交流和学习。同时，我们也要给予孩子足够的时间和空间发展自己的兴趣爱好，让他们拓宽自己的视野，培养积极的学习态度。

5. 培养孩子解决问题的能力

解决问题是培养孩子积极思维的关键能力之一。当孩子面临问题或困难时，我们可以引导他们寻找解决方案，鼓励他们尝试不同的方法。

可以给孩子提出具体的问题，让他们思考和讨论如何解决，激发他们寻找解决问题的动力和兴趣。同时，我们也要尊重孩子的思考和意见，给予他们充分的支持和鼓励。

结语

培养孩子积极的思维方式是一个长期而艰巨的任务，但它对孩子的成长和未来发展具有重要的影响。作为父母，我们应该以积极的态度引导孩子，以身作则成为他们的榜样，同时给予他们足够的关注、肯定和支持。

通过鼓励孩子积极思考、培养他们的自信心、提供积极的学习环境以及培养解决问题的能力，我们可以帮助他们成为积极主动、自信乐观的人。

让我们一起努力，为孩子的成长创造一个积极向上的环境，让他们在未来的道路上收获更多的成功和快乐！

十、坚持做自己的积极句子？

1.你想保持原有的单纯和善良，随你。但是你得成长啊！不然，你的单纯和善良只是让你显得像个傻子。

2.回忆终究是曾经，回不去又何必再忆！

3.我希望自己能够一直保持着单纯和善良，拥有宽广的胸怀包容任何人任何事，面对困难不迷茫不畏缩，同时睁大眼睛去发现美，向优秀的人学习。所有人都让你保持单纯和善良，但是我想让你成长。