冥想真的有用吗？

一、冥想真的有用吗？

有用

神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的专注力，提升你情绪管理能力、释放压力、提升自我认知能力和觉察能力。

二、冥想最佳时间？

我从事冥想已经快15年了，说说自己的经验，我觉得冥想最佳时间是饭后，尤其是晚饭后，我每次都是晚饭后，中午饭后冥想容易睡觉

三、冥想多长时间合适？

时间要短，次数要多。

可以把冥想的练习看作去健身房，实际运动15分钟，总比什么都没做好多了。健身房里，有人可以举起10磅，有人可以轻松举50磅，如果我们只能举起10磅，不要去逞强举50磅，否则不但会把自己累死，而且很可能因此放弃。冥想的时长，尽力就好，不要超过自己的极限。

冥想也不是一场关于时长的竞赛，如果您轻轻松松的花15分钟做的冥想，最后效果可能比有些人过分勉强坚持一小时来的更有益处。

对于冥想时长的建议，“冥想时间要比你自己认为能力所及的时间再短一点。如果你觉得自己可以冥想4分钟，那就冥想3分钟；如果觉得自己可以冥想5分钟，那就在第4分钟停下来。“

以这样的方式练习的话，你就会发现自己热切期待下一次冥想的到来。因此，与其让自己觉得达到某种目标，还不如让自己感到意犹未尽来的好。

以上内容是我在《世界上最快乐的人》一书里看到的答案，也是我自己体验后最容易长久坚持冥想习惯的方法，分享给题主～

这是作者的一个2分钟小视频，教大家一分钟也可以轻松冥想。

四、每天碎片时间徒手跳绳有用吗？

只要是运动都有用。每天都用碎片时间，徒手跳绳，是因地制宜，轻松愉快的形式运动，不占地方，不单独占时间，也不用器械，也能达到健身的目的。只要养成爱运动的好习惯，何时何地，都能做适当的运动，调整身体机能，改变健康状况，让我们的生活多姿多彩！

五、冥想时间多久最好？

这个要因人而定，有的人不是时间长就好，也不是时间短就好！关键是冥想为了什么才是关键！

如果你是新人，你可以先短时间慢慢的去增加自己的时长，知道找到最适合自己的那个时间点！

再有，你要是平时工作繁忙，你可以每天五分钟或者十分钟，日积月累都是很好的！冥想的目的就是让我们放空自己，回归被自己遗忘的“自己”让心归于平静，当你放空了自己，自然而然你需要做什么，怎么做，你就会有了轻易的思路！

六、睿心冥想真的有用吗？

有用可以静下心，放松，往好的事情想象

七、如何利用碎片时间练字？

个人的一点小窍门。我的手机里下载了一个书法练字app，还存了大量书法作品的图片。排队、等车、公交等低头族随处可见的地方，人家刷知乎微博朋友圈，我就翻贴子看字的字架结构排版之类（貌似学名读帖）。

还有就是所有写字的环境一定要认真写，当是在练习书法那样写，因为那些时间对练字来说都是碎片时间。

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app，我用的【汉字与书法】，其实只要有米字格字架结构清楚随便什么都可以的。还有2000字绝对够用了，没必要升级。（那个免费升级系统，我白白浪费好多时间都没弄明白，索性放弃。）还有个【不厌书法】是碑帖，也挺好的，偶尔看图片的时候会看那个。

书法贴，我喜欢正楷，所以搜来搜去搜了许多图片，最后反应过来，只要改变一下手机字体处处是字帖囧rz。

八、清理碎片有用吗？

有用

磁盘碎片应该称为文件碎片，是因为文件被分散保存到整个磁盘的不同地方，而不是连续地保存在磁盘连续的簇中形成的。文件碎片一般不会在系统中引起问题，但文件碎片过多会使系统在读文件的时候来回寻找,引起系统性能下降，严重的还要缩短硬盘寿命。

磁盘碎片整理，就是通过系统软件或者专业的磁盘碎片整理软件对电脑磁盘在长期使用过程中产生的碎片和凌乱文件重新整理，可提高电脑的整体性能和运行速度。

九、梦幻西游冥想技能有用吗？

没啥用处。冥想是人物辅助技能，提高玩家魔法上限的，每血1级提高1%魔法上限

十、冥想时间越长越好吗？

这个要因人而定，有的人不是时间长就好，也不是时间短就好！关键是冥想为了什么才是关键！

如果你是新人，你可以先短时间慢慢的去增加自己的时长，知道找到最适合自己的那个时间点！

再有，你要是平时工作繁忙，你可以每天五分钟或者十分钟，日积月累都是很好的！冥想的目的就是让我们放空自己，回归被自己遗忘的“自己”让心归于平静，当你放空了自己，自然而然你需要做什么，怎么做，你就会有了轻易的思路！