如何让心情放松呢自己？

一、如何让心情放松呢自己？

听音乐。音乐有十分好的效果。听听音乐让心情随着节奏摇摆。将刚才发生的事情先扔一边。随着时间的推移，你会渐渐的觉得这件事情会变得不是那么重要，觉得很小的一件事情却发了很大的火。

二、如何让自己放松心情？

放松心情其实是一个很好的宣泄渠道，是一个不错的“放松的、释放的”办法，不仅可能减缓自己暂时的“精神压力”、“生活/工作/家庭压力”，也能改善目前的生活状态，更重要的是可以让自己免受“困难”造成的影响、困惑，那么，有哪些放松心情的办法呢？

1、运动：运动是一个很好的释放心情的办法，不论是跑步、游泳、动感单车、哑铃，还是登山、步行、瑜伽，甚至园艺，都可以让自己“放飞自己”，彻底的释放自己内心深处的“压力、不爽、负荷、不开心、痛苦等等负面作用”，还能呼吸新鲜空气，还能锻炼身体、磨练自己的毅力；

2、唱歌：歌曲，可以说是一种带有魔力的东西，可以让人愉悦、可以让人悲伤、可以让人兴奋、可以让人陶醉，没有人知道为什么，但是这确实是一个事实；所以，当你不开心的时候，需要宣泄的时候，唱歌吧，去KTV，或者找一个荒无人烟的地方，彻底的唱出来、吼出来，把内心的悲伤、痛苦都用嘴唱出来；

3、倾诉：找朋友、同事、家人倾诉自己内心的最真实想法，不论是开心的、还是痛苦的，都可以，说出来，内心就会好受点，没有那么大的“压力”，其次，朋友、同事、家人还能安慰你、抚慰你，甚至给你帮助，告诉你解决的办法、解决的方式，帮助你渡过难关、摆脱痛苦。

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三、如何让自己放松？

1.打盹

学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

2.按摩

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

3.呼吸

快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

4.腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

5.沐浴时唱歌

每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。

6.伸展运动

伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

7.摆脱常规

尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

8.发展兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9.放松反应

舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

10.想象

通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

四、怎样放松心情，让自己开心起来？

培养新兴趣：如果你感到烦躁或烦恼，建议远离那些让你不开心的因素。你可以尝试培养新的兴趣爱好，比如听轻松的音乐、观看愉快的综艺节目或者是阅读书籍等。这些都能帮助你转移注意力，缓解不良情绪12。

与他人沟通：如果你有心事而感到不开心，向亲朋好友或是专业心理咨询师倾诉你的感受，能够有效地缓解压抑的情绪。这种情感上的支持有助于让你的心情得到舒缓12。

五、怎样缓解压力，让自己放松心情？

应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠。

六、如何冥想让自己去除杂念静心？

先喝口水压压惊哈，然后假想一下自己处在一个安静的小村庄，村庄路口有一颗很大的杨树，树下面有一个大石头，石头上躺着一只大黄猫在睡觉，夏天的风吹着，树上的布谷鸟时不时的叫上两声

七、压力太大，生活枯燥，如何放松自己心情？

心情是一个人生活的滤镜，我们每天都需要通过这块滤镜去观察生活的点点滴滴。当我们于职场得意升职加薪，自是满脸春风一夜阅尽长安花，入目皆是美好，耳听皆是喜事。可或我们情场挫败求而不得，又是万事感慨无处话悲凉，此时似觉良辰美景皆虚设，漫漫孤夜自难熬。

我没有答出如何放松自己的心情，如果你真的被生活中的烂事痛击了，那就出去走走吧，或许因为迎面而来的一阵微风，开窗入目的一棵树，步入小店的一首歌而神清气爽继续出发！

八、怎么可以让自己放松心情、忘记烦恼呢？

人生之苦，苦在执着； 人生之难，难在放下； 人心之烦，烦在计较；生活中，你在意什么，什么就会折磨你。心病终须心药医，解铃还须系铃人。

在人生旅途中，每个人都会有苦恼和困惑，或为功名，或为利禄，或为金钱，或为爱情，或为亲情，或为友谊。这烦恼，大到壮志未酬身先死，小到欲解渴时水也无。人生不如意事常八九，世事如棋，再加上生老病死之苦等等，皆是烦恼的理由。烦恼无处不在，无时不在。

针对人们都有烦恼的习惯，卡耐基曾给出了一些富有哲理的法则： “生命太短暂，不要再为小事烦恼；

当我们害怕被闪电击倒，怕所坐的火车翻车时，想一想发生的概率，会把我们笑死；要懂得闲暇时抓紧，繁忙时偷闲； 对必然的事轻快地承受，就像杨柳承受风雨，水接受一切容器一样； 如果我们以生活来支付烦恼的代价，支付得太多的话，我们就是傻瓜； 当你开始为那些已经过去的事烦恼的时候，你应该想到这个谚语：不要为打翻了的牛奶而哭泣。”烦恼缘何而生，何处而来？醉心于功利，必被“名缰利锁”所缚；斤斤于褒贬毁誉，必会患得患失；执着于自己的过错，必会郁郁寡欢；执迷于嫉妒猜疑，内心必如蛇蝎相缠。总之，所求不得，便是烦恼的根源。之所以所求不得，是因为所求不当。不切实际的幻想，不着边际的期望，都是所求不得而生烦恼的根源。很多人的追求得以实现，往往是因为他们的追求合理。很多人所求不得，往往是因为他们求的本就是非分之求。

生活中，烦恼大都是自找的。当你用审视的眼光看待烦恼时，会不经意地发现，其实束缚住自己心情、令自己痛苦难堪的不是别人而是自己。俗话说，“车到山前必有路。”天下没有爬不过去的山，面对烦恼要学会遇境而随，随境而安。不管是喜，是忧，是愁，是怨，还是恨，你都别太在意。花无百日红，人无百日好，欢乐不会永远，悲伤也不会长驻。世上的许多东西是可遇不可求，专心刻意是无法得到的。只要知道人生的一切得失成败都是因不停的缘聚缘散而生而灭，即使面对无法改变的忧患灾难，我们也能够以积极从容的心态去面对。就像突然失去了一个亲人，悲痛欲绝，但当你想到是情缘尽了，自然要散去，就明白了缘起缘灭的道理，心情自然就会平静安和得多。一切随缘，你就会无妄无执，看得破，放得下，活得轻松，过得自在。

清楚自己的苦恼不过是自己的一种执着。随缘，顺其自然，不以物喜，不以己悲，自然乐无忧。生活中的烦恼要求得解脱，最终也得靠自己。快乐在于自己，苦恼也在于自己，自己才是心灵的上帝。

九、如何放松心情？

如果想有效缓解压力、放松心情，可以使用以下方法：

1、做好自己应该做的事情，同时多做感兴趣的事，一定要学会关注当下、为所当为，尤其是维护好自己的人际关系，做好自己的工作，收获美好的人际关系及事业的成功，才能让自己变得充实，做自己感兴趣的事情，比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有效的克服压力大的问题，从而让自己变得平静，变得快乐。

2、应该积极的发展兴趣爱好，尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力大的问题，让自己的心情安静下来，尤其是运动以后还可以获得良好的睡眠。

3、也可以寻求心理咨询师的帮助，比如认知行为疗法、精神分析疗法等。

十、如何让女朋友放松心情快速睡觉？

睡前一定要洗澡，睡前可以看看书，睡前不做剧烈运动可以躺着听听催眠曲之类的歌曲，谢谢，不要把声音放得很大和悲伤激情的歌曲，否则会似的启发进行有节奏规律的呼吸。

尖块后麻类似于催眠作用，逐渐放松呼吸频率，可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入睡眠状态了。