什么叫“冥想”？有什么好处？

一、什么叫“冥想”？有什么好处？

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……

把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。

冥想可以增加你对疼痛和难受的耐受力。

来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出较低的疼痛程度，所以即使他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。

冥想会改变你的大脑，提升你的大脑各种能力。

加州大学的神经实验室发现，长期冥想者其大脑皮质褶皱的数量比没冥想的人还要多。而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行资讯处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。

冥想会让你减少不良情绪，冥想会降低的坏情绪包括忧虑、压力、焦虑。

冥想让你变得快乐。

根据埃默里大学的一项研究，冥想能够提升一个人解读他人面部表情时所散发的同情心。发展对自己和他人抱持友爱的态度、更关系其他人的优点。

二、冥想的好处？

一、身体的放松

       冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。

二、改善注意力

       专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注上面，同时，专注也可以通过冥想来提高。因为冥想的专注区别于日常的对于某种兴趣的专注，这是一种更纯粹的专注，可以更快的应用在生命的其他领域中。冥想者可以更好地把思维集中在需要学习或者做的事情上面，一直专注，直到任务完成为止。

三、对思绪得更好控制

       这并不是说冥想者可以随意按照自己的意愿停止自己的不舒服的思绪，但是确实冥想者可以较少的被思绪所控制。简单地说，觉察自己的思绪并且观察他们，而不去跟随。不受欢迎的思绪就会减少占领或者破坏的能量。

四、更多的平静和应对压力的能力

       冥想者可以觉知到悲伤或者愤怒，同样的，这些情绪自己就会远离了，从而感受到一个内在的平静。

五、更好地活在当下

       活在当下是一种对我们周围发生什么感知的能力，而不是在内在杂乱无章的思绪和对话中迷失，生命就和一场白日梦一样。

六、更好的自我理解

        如果被问到是否了解自己，我们经常回答是。但是实际上，大多数的我们是内心深处的陌生人，我们活在内在生命的表面，只是觉知有意识的想法，对于潜意识一无所知。对于我们的想法从哪里来，到哪里去一无所知。

七、提高创新力

       创新力、想象力牵扯到进入、打开我们的思维的潜意识，我们的想法就来自于那里。意识越安静，我们就越容易达到那里。

八、改善记忆

       很多遗忘实际是因为对发生的事情的不专注，在记忆的时候就没有存储好。或者是回忆的时候被意识的打扰，比如担忧或者焦虑。冥想可以帮助缓解情绪，从而让我们更好的记忆起我们需要的事情。也帮助我们改善注意力和觉知，更好的记忆。

九、更好的精神成长

       冥想是和精神成长分不开的，在世界许多伟大的宗教传统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。

十、更健康的身体

       除了心理和精神的好处，冥想对健康也会有很多好处。虽然因人而异，包括高血压的、心脏疾病，还有很多从放松和减压中缓解的身体上的不适。并不是只是冥想的时候有这种好处，日常生活中也会一直保持。冥想者更为平静，更对焦虑和负面情绪免疫，可以更好地应对挑战和生活的压力。

三、冥想与禅坐有什么不同，冥想的好处有哪些？

比如说你坐船去旅行环游世界，和坐船去美国的区别。

冥想没有具体目标，或者说没有一个准确的目标和目的，如同坐船周游世界。禅坐以禅为目标目的，其他一切境界都不留恋。

四、冥想呼吸的正确方法？

冥想呼吸法是

先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。

一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。

五、什么水果能对呼吸有好处

在我们的日常饮食中，水果是不可或缺的一部分。它们不仅味道鲜美，而且富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，对我们的身体健康大有裨益。但是，有些水果可能对呼吸系统有着特别好处，今天就让我们来探讨一下什么水果能对呼吸有好处。

1. 橙子

橙子是一种常见的水果，富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力和减少感冒的发病率。此外，橙子中的柑橘皮素被认为对哮喘患者特别有益，能够缓解呼吸道炎症，减轻呼吸困难。

2. 香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持正常的肺功能。香蕉还含有一种叫做氨基酸Tryptophan的物质，可以帮助减轻哮喘和其他呼吸问题。

3. 西红柿

西红柿是一种富含番茄红素的水果，具有强大的抗氧化作用，有助于抵抗体内自由基的损害。研究显示，西红柿中的番茄红素能够减少肺部的氧化损伤，对呼吸系统有正面影响。

4. 蓝莓

蓝莓是一种天然的抗炎食物，富含抗氧化剂和纤维，有助于降低呼吸道感染的风险。蓝莓中的花青素被认为对支气管炎和其他呼吸道问题有益，能够减轻炎症和支气管痉挛。

5. 柠檬

柠檬中富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助清洁呼吸道、减轻喉咙疼痛，并促进免疫系统的健康。柠檬水被认为是一种天然的祛痰剂，对呼吸道疾病有一定的缓解作用。

结论

总的来说，许多水果都对呼吸系统有益，因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助我们维持健康的呼吸功能。在日常饮食中适当多样化摄入各种水果，对于呼吸道健康至关重要。

六、冥想有什么好处？

可以放空你的脑袋，轻松调节你的心情和心态，平复心情，可以认真的思考你的计划和未来，冥想还是比较好的，可以暂时性调整你的心情

七、正念冥想的好处？

能够放空自己。

能够平静自己的一些私心杂念，缕清自己的思维，让自己恢复一个平静的心态，有利于做事情的时候冷静理智。

八、冥想呼吸最简单的方法？

冥想呼吸是一种通过修炼调节情绪和提升脑力的方法。最简单的冥想呼吸方法可以归结为两步，第一步就是放松身体和思想，让自己进入一种宁静的状态，第二步则是呼吸深深，慢慢地吸气，慢慢地呼出气，每次呼吸要持续约10秒钟，每次呼吸以深呼吸开始，以浅呼吸结束，以此周而复始地重复，每次呼吸完成后都要放松身体，或者进行深思，以用意识把放松的情绪融入自己的身体。

当你坚持一段时间后，你会发现自己的精神变得更加清晰，身体也会变得更加轻松，情绪也变得更加稳定。

九、反式呼吸有什么好处？

逆呼吸能够给我们提供能量，也可以保持躯干稳定。进行呼吸，会限制我们的氧气量，单身圈当中被称为不完全的呼吸方法，如果呼吸量不够的话，就会导致气息无法持久，从而在训练的时候就会过早的疲劳，所以在力量训练当中一般是不会提倡采用胸式呼吸方法的。

十、呼吸训练有什么好处？

1.呼吸训练对肺活量有好处。

2.呼吸训练增加心肺功能。

3.呼吁训练使头脑清醒。

4.呼吸训练提高免疫力。

5.呼吸训练能强体健身。