最有效的冥想训练方法？

一、最有效的冥想训练方法？

第一，观呼吸，把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上，仔细感觉每个吸吐之间的变化，其它什么都不想。

第二，观外物，也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前一尺之遥的定点上，可以是一张图，也可以是一支烛光，尽量保持眼前的事物愈单纯愈好，以免分心。注意它一阵子之后缓慢地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。

第三，内关，内关可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能关注第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来观想内视的定点，不要让注意力分散掉了，冥想的时间不要太长，尤其是初学者能很专注且enjoy的5分钟就不错了，然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过要留意的是，我们虽观想某处，但身体和心情是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉或握着拳。

二、最有营养的水果？

蓝莓被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。

而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。

三、最有营养的母乳？

母乳最有营养的阶段是在6个月内，6个月内的母乳是含有抗体的，宝宝如果可以坚持吃母乳到六个月以上，通常都会比较少生病，6个月以后母乳开始没有了抗体，但是也有营养，只是营养不如6个月之前了。

如果是纯母乳喂养的话，建议6个月左右开始给宝宝添加辅食，因为六个月后单纯的母乳已经没有办法满足宝宝的营养了。

四、古文中最有深意的词汇？

 1. 道：指宇宙间的自然规律和人生哲理，具有深刻的意义。

  2. 心：指人的内心世界，是人类思想、情感和意志的源泉。

  3. 情：指人的情感、感情和感受，是人类生命的重要组成部分。

  4. 仁：指人的道德品质，包括慈爱、善良、宽容等，是中华文化的核心价值观之一。

  5. 义：指人的道德准则和行为规范，包括公正、正义、忠诚等，是中国古代社会的重要价值观念。

  6. 智：指人的智慧和才智，是人类文明进步的重要动力。

  7. 真：指真实、真理和真相，是人类认识世界和追求真理的基础。

这些词汇在古代文学作品中经常出现，它们所蕴含的深刻意义也使得它们成为了古文中最有深意的词汇之一。

五、最有营养的食物排行？

 在家中最好的营养食物有红小豆黄豆红枣黑米紫米银耳小米玉米面玉米糁，白面大米鸡肉鳕鱼猪肉，所有这些食物，我们必须要合理搭配才可以更有营养，对我们身体最佳

六、海参最有营养的吃法？

海参小米粥最好最营养。

材料：小米 100克 、 即食海参 2个 、 猪油 1勺 、 小葱 2跟 、 枸杞 8个 、 盐 适量

具体做法：

1、即食海参化冻后，底部开口洗干净，用盐抓下入味，即食的无须掉水，小米泡30分钟后淘干净。

2、小米放砂锅里，加冷水1：7样子，大火烧开。

3、烧开后撇去浮沫，小火慢煮20分钟左右，小米很容易煮熟。

4、快熟的时候加海参进去，略煮5分钟左右，即食海参，煮长会流失海参营养，也会使胶原蛋白紧缩。

5、放1小勺盐进去搅拌均匀。

6、放1勺猪油进去搅拌均匀。

7、关火，加点鸡精，海参小米粥煮好了。

8、盛出海参小米粥，撒上葱花、枸杞营养美味！

七、鲶鱼最有营养的饵料？

答：鲶鱼是一种生活在我国大部分地区的淡水鱼种，数量品种也比较多，常见的有土鲶，大口鲶，胡子鲶，埃及胡子鲶等。由于生活在水底障碍物区，害怕光照，所以鲶鱼的眼睛比较小，基本上成了装饰器官了，嘴上长有胡须，能替代眼睛的作用，在捕食的时候也能大展身手。

它喜欢潜伏在小鱼小虾的必经处，发动突然袭击来捕食，喜欢吃荤食。

八、大米最有营养的部分？

是米胚和糠层。因为大米的营养物质主要分布在米胚和糠层中，包括维生素B，矿物质、膳食纤维等营养物质，而大米的精白处理会去除这些部分，导致大米丢失大量的营养物质。此外，米胚还含有丰富的蛋白质和脂肪酸，在人体对蛋白质和脂肪的消化吸收中也有很重要的作用。因此，我们在食用大米时，可以选择未经精白处理的糙米或者谷胚米，以确保摄入足够的营养物质。

九、最有营养的早餐食谱？

虾皮蒸蛋，西兰花肉蛋卷，山药苹果饼。黑米芝麻糊，燕麦豆浆，奶香玉米饼，芥蓝小米羹，五谷窝窝头，清炒虾仁，香菇鸡肉粥

十、公认最有营养的饼干？

和情 比利时焦糖饼干

真正的原装进口好饼干，传承百年工艺烘焙而出，每一片都脆而不燥，馥郁浓香。吃法多样，解馋的同时还扛饿，轻松撩到吃货女神。