怎样才能正确冥想？

一、怎样才能正确冥想？

冥想是进入一种“无我”的状态，各家各派都有不同的操作方法和实践理论。冥想的入门体验可以是国际上简单的三步法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。冥想，好比健身，武术一样，只是一个统称。任何静下心来，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持续的把心念集中在一个念头上，都可以称为是冥想（参禅，念佛，念咒，乃至道家的搬运大小周天，密宗和瑜伽的观想等等都可以叫做冥想）。可以说任何禅修都可以称作是冥想，任何冥想也可以称为是禅修。冥想，禅修都是统称，并不是指某个特定的方法。冥想的说法在目前流行的各种瑜伽中用的比较多，还有西方宗教的一些修法中用这个词比较多。在佛道两教中基本不用冥想这个词，哪怕是在瑜伽师弟论中也不用冥想这个词语（若有记错，烦请指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，题主的问题是冥想的具体做法，就好比你问要怎么健身一样，不知道你的目的，坦白说是无法具体的回答你的，正如我前面所说，行住坐卧，任何时候都可以冥想和禅修（虽然初学以盘腿做为最佳，实在盘不了，站桩一样可以，总之保持上身直为第一要素）。

二、怎么做才能冥想？

冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。

1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。

2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。

3、什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。 

三、如何才能进入冥想状态？

进入冥想状态需要一定的练习和技巧，以下是几个常用的方法：

1. 坐姿：找一个安静舒适的地方坐下来，保持身体挺直但不紧张。可以选择莲花座、盘腿或者椅子坐姿。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解压力。先做几次深呼吸，让自己感受到气息在身体内外流动。

3. 注意力集中：闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，并尽可能排除其他思维干扰。如果发现自己走神了就轻轻地提醒自己回到呼吸上。

4. 冥想音乐：听一些专门为冥想设计的音乐也能帮助你更快进入冥想状态。这类音乐通常会采用柔和、平稳、重复性强的旋律和节奏。

5. 冥想指导语：有些人可能比较难以独立进行冥想，在这种情况下可以试着听一些专业人士录制的冥想指导语来引导自己进入状态。

总之，要成功进入冥想状态需要长期实践和耐心积累经验。初学者建议每天抽出10-15分钟时间进行练习，并且不要过分追求结果而忽略了过程中应该享受放松与宁静所带来的愉悦感觉。

四、什么是冥想？冥想应该怎么样做？

冥想是一种技术，涉及注意力集中在特定的对象，思想或感觉上，以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法，而今天仍广泛实行。

有许多不同的冥想形式，但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想，对照冥想和爱慈悲冥想。让我们探讨一下如何冥想。以下是一些步骤，供您在开始冥想时遵循：

1.找到一个安静的地方，在那里不会受到干扰。这可以是家中的房间，公园或任何其他您感到舒适的地方。

2.以直立的背部和放松的肩膀舒适地坐下。您可以坐在垫子上的地板上，椅子上或任何让您感到舒适的地方。

3.选择适合您的冥想类型。您可以尝试正念冥想，对照冥想或爱慈悲冥想。

4.为您的冥想会话设置定时器。刚开始时只需几分钟，随着您变得更加舒适，逐渐增加冥想会话长度。

5.闭上眼睛，开始您的冥想练习。将注意力集中在您的呼吸，声音，口号或任何其他您选择的对象上。

6.如果您的思想开始游荡，请轻轻将注意力带回您选择的对象。

7.当闹钟响起时，缓慢睁开眼睛，深呼吸几次。花一点时间反思您的冥想练习和它所让您感到的感觉。

五、如何才能让自己进入冥想状态？

姐，你要屏气和舍弃周围的所有事物或者能干扰你的人，还有其他，然后你才能安静的调整你的心态，慢慢的放松下来，脑袋放空，啥都不用想，然后就可以开始进入你的冥想状态了

六、冥想星球怎么样？

冥想星球优点：内容专业，有专家顾问团，且练习场景丰富，还提供白噪音（雨声海浪声那种。

七、我不知道怎么样才能算是进入了冥想。在吵闹的环境能冥想吗？

冥想的过程，全身会得到放松，排斥杂念。会有一种感觉自己没有身体，自己就像是空气是的。

八、冥想是什么？怎么样才能进入平静无我的状态？

冥想是西方的说法，东方叫静坐等。怎样入静，道家七千多种，佛家一万多种，入静是修炼，或者说是气功的入门之课，不能入静，以后的功夫都不用谈。

怎样入静，一般一念代万念，如数息，注意自己的呼吸，一呼一息为一下，就这样数下去。如数数，从一数到百，千，万等。再调息，把呼吸调均，匀，慢，慢慢呼吸，一直注意呼吸，直到呼吸都听不见……

说再多也没用，刚开始很难，总是要胡思乱想，想曾经的，过去的，将来的事，其实就是和能量打交道，能量足了，自然就能入静。

九、光遇国服王子季什么时候才能打开入口？

光遇国服王子季入口在更新后已经出现，但目前还是封闭状态，要等待7月20号季节开始，屏障就可以进入了，入口也随之打开

十、上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想？

个人经历吧

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4:05am起，低分贝曲目循环（钻石100经典/流行CD/CCTV 10诗歌CD/澳网-欧冠-NBA/BBC/普特/其他），一直到出门

同时背单词/抄诗/paper/读几页古文

洗头，剃須，梳头，拉伸训练

（向soulmate便签墙与几位影响最深的人鞠躬，ref:Einstein人生的意义）

6:00进餐，一般生姜水200cc/一个馒头/咸菜

同时，读微信关注的新闻

6:20出门，徒步2h+到公司（思考，观察，回味）不想走了买份报纸上公交

刷中国日报等学习一小时多

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上班

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买餐,聊天;吃啊吃，刷各种SNS

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读干货:史/推理小说

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工作，困了冷水浴面/嚼口香糖

无聊了插上耳机

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快下班了，默念NAPOLEON言:胜利在最后的5分钟，迟走15'+

楼下的八宝粥好喝，当晚饭了

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听着曲子，想着周伯通贪玩的小样，散步回家，2h30'+

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抄写计划中的书单,外文不看中译本，非经典不多读，除非畅销榜蝉联者（人，有限啊）

...

读一遍润之的«体育之研究»，按其法作半小时晚操

热水加醋泡脚鸭子20'+,泯250cc清水

累了，此时不想睡都难，谁还想刷电子大爷啊，怀中抱着篮球，吻着网球，安息啦

（一般这个点是9:30pm,淋巴正在排毒哦，亲）

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话说Valentine's day，单身汉聊这个不吉利，明天最后一天，回家过年了喽。

祝大家新年快乐，愁容满面，只限在厕所里，别留给亲们哦^.^