正念冥想和冥想有区别吗?

一、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

二、冥想真的有效吗？

冥想有效果的，它有很多好的作用。

1缓解压力与焦虑：冥想有助于人们放松身体和心灵，减轻压力和焦虑，避免产生过度紧张的情绪反应。

2增强注意力：冥想可以增强人的注意力和意识的方向性，提高注意力的控制能力，使人在工作和生活中更加专注。

3促进情绪稳定：冥想有助于人们控制自己的情绪反应，培养平和的心态和积极的情绪。

4降低血压：一些研究表明冥想有助于降低血压，减少心脏病和中风的风险。

5提高免疫力：冥想有助于增强免疫系统的功能，有助于提高身体的康复能力。

总结：冥想有许多益处，并且在实践过程中也能够感受到它带来的好处。

三、正念冥想训练好用吗？

好用因为正念冥想是一种练习注意力和专注力的方法，它可以帮助人们减少压力、焦虑和抑郁等负面情绪，并且有助于改善睡眠和增强免疫力。此外，正念冥想还可以提高人们的自我意识和情绪管理能力，使人们更加平静和专注。不仅如此，之前有研究发现正念冥想还可以改善大脑结构和功能，促进神经传导，对于记忆力和思维能力也起到一定的提升作用。因此，可以说正念冥想训练是一种很好的自我调节方法，对我们的身心健康和生活有很大的帮助，而且还可以帮助我们提高学习和工作的效率。

四、紫火冥想真的有效吗？

可能有效因为虽然紫火冥想是一种新型的冥想方式，没有经过严格的科学研究和验证，但是它的支持者认为，通过紫火冥想，可以清除负能量，促进疗愈和修行等方面具有益处。但是，由于缺乏足够的科学研究，难以完全确定其有效性。 对于是否尝试这种冥想方式，个人需自主判断，并严格遵循指导者的指导。此外，除了冥想外，也有其他方式可以帮助人们缓解压力、调节情绪，比如运动、艺术等，可根据个人爱好及实际情况进行选择。

五、正念冥想适合中学生吗？

适合

正念冥想对于中学生的情绪调控具有极大的帮助,产生生物效应。冥想过程中通常可以净化心灵,放 不仅可以减缓负面因素对学生的影响,还能提升学松身

六、婚姻真的没爱情吗知乎

婚姻真的没爱情吗？ - 从爱情到婚姻的心路历程

婚姻是人生中的一段重要旅程，很多人在追求爱情的过程中最终选择了走进婚姻的殿堂。然而，有人说婚姻是没有爱情的坟墓，这是否真实呢？正如知乎上的一个问题所提出的：“婚姻真的没爱情吗？”

这个问题引起了广大网友的热议，每个人对于婚姻和爱情都有自己独特的见解。在我看来，婚姻与爱情并非一对互斥的事物，而是相辅相成、共同进步的关系。

爱情，婚姻的起点

爱情是婚姻的起点，它是两个人结合在一起的最初动力。爱情像是一把火焰，它可以点燃两颗心的火花，使彼此更加相互吸引和依赖。在爱情的滋润下，婚姻的种子才得以生根发芽。

一段成功的婚姻需要建立在深厚的爱情基础之上。爱情是两个人相互吸引和陶醉的情感，它赋予了婚姻柔韧的力量，像橡树一样可以经受住任何风雨。当婚姻面临挑战和困难时，爱情将是双方持续前进的动力。

婚姻，爱情的升华

婚姻是爱情的升华和延续。它是爱情的永久归宿，继续陪伴和滋养着两个人的关系。婚姻不只是一时的激情和浪漫，更是建立在责任和承诺的基础上。

婚姻中的爱情与恋爱时期的爱情有所不同。婚姻中的爱情更加成熟和稳定，它包含了一种相互扶持和宽容的力量。婚姻让两个人能够共同面对生活中的起起伏伏，共同成长、共同进步。

在婚姻中，爱情通过日复一日的琐碎生活和艰难选择的磨练，逐渐转变为一种深入骨髓的感情。它已不再是简单地满足于相互关爱和浪漫，而是更强调互相的支持和理解。

婚姻与爱情的相互促进

婚姻与爱情并非对立，而是相互促进的关系。婚姻需要爱情来维系，而爱情也需要婚姻的平稳舞台来继续演绎。

婚姻中的责任感和承诺是对爱情的坚守，它可以让爱情持久、稳定地存在。而爱情则给婚姻注入了激情和动力，使之充满活力。爱情是一段婚姻生活中的调味剂，让生活充满了甜蜜和欢笑。

在婚姻中，双方需要时刻提醒自己保持爱情的情感，并用行动来诠释。通过相互的关心、尊重和信任，爱情在婚姻中才能持续生长。而婚姻则为爱情提供了一个稳定和安全的港湾，让爱情能够更好地开花结果。

婚姻与爱情的平衡之道

婚姻中的爱情需要平衡和调整。爱情的初衷是美好的，但婚姻的现实往往是复杂的，需要双方共同努力去经营。

在追求婚姻和爱情的过程中，我们需要明确婚姻和爱情的关系，不将二者对立起来。婚姻是爱情的延续和升华，爱情则是婚姻的动力和支撑。

为了保持婚姻中的爱情，我们需要注重以下几个方面：

• 相互沟通：沟通是维系婚姻的基石，需要双方坦诚相待，理解和尊重彼此的意见和感受。
• 培养共同兴趣：共同的兴趣爱好能够拉近两个人的距离，增加彼此之间的亲密感。
• 保持独立：婚姻需要两个个体的融合，但同时也需要保持每个人的独立性和个性发展。
• 互相支持：在婚姻中，双方应该相互支持和鼓励，共同实现个人和共同的目标。

总的来说，婚姻与爱情是相辅相成的关系。婚姻是爱情的归宿，而爱情则是婚姻的动力。只有在婚姻和爱情相互促进的基础上，我们才能拥有一段幸福美满的婚姻。

对于那些疑问婚姻是否真的没爱情的人来说，我们应该正视婚姻中的现实，通过相互的努力和包容，让爱情在婚姻中绽放出最美的花朵。

七、电商真的好做吗知乎

电商真的好做吗知乎

近年来，随着互联网的蓬勃发展，电子商务逐渐成为各行各业都在关注和涉足的领域。无论是传统企业转型还是新兴创业者，都对电商这一新兴模式抱有极大的期待和兴趣。然而，电商到底真的好做吗？这是一个备受关注的问题，也是许多人心中的疑惑。

作为一个知名的问答社区，知乎汇集了大量对电商行业有着丰富经验和见解的专业人士和从业者。他们从不同角度和维度探讨了电商的利与弊、挑战与机遇，让我们能够更加全面地了解电商行业的特点和发展现状。

电商的优势

电商相比传统线下零售具有诸多优势。首先，电商销售无时无地、无空间限制，消费者可以随时随地通过网络购买商品，极大地提高了购物的便利性和灵活性。其次，电商渠道较为直接，去除了中间环节，商品价格相对较低，吸引了大量消费者。再次，电商拓展了企业的销售渠道，可以跨地域、跨国界销售商品，拓展了市场范围和销售空间。

电商的挑战

然而，电商行业也面临诸多挑战。首先，激烈的市场竞争导致电商企业之间价格战激烈，盈利能力较低。其次，电商存在着假货混杂、信任度不高的问题，消费者对于网购安全性存疑，导致一些消费者选择传统零售。再次，物流配送和售后服务也是电商面临的难题，如何快速、准确地送达商品，以及提供优质的售后服务，是电商企业需要解决的重要问题。

如何做好电商

面对电商行业的机遇和挑战，如何做好电商成为了每个电商从业者都需要思考和解决的问题。首先，要明确电商的定位和目标客群，根据不同的产品和市场特点量身打造适合自己的电商模式。其次，电商企业要重视产品质量和服务品质，建立良好的口碑和信誉，赢得消费者的信任和忠诚。再次，要不断优化电商平台的用户体验，提升网站流量和转化率，提高销售效益。

八、会计考试真的这么火爆吗知乎

会计考试是目前备受关注的热门话题，尤其是在近几年，考取会计专业资格证书似乎成了许多人追求的目标。那么，会计考试到底是真的这么火爆吗？这个问题引发了许多人的好奇心和讨论热情，就连知乎上也有不少关于会计考试的话题。

会计考试的火爆现象

从就业市场来看，会计专业一直是热门专业之一，会计人才的需求量也一直较高。随着国家经济不断发展，各行各业对会计人员的需求也在增加，这使得会计考试成为众多学子们攻克的难题。

会计考试的火爆，首先源于会计行业的特殊性。会计是一门专业性很强的学科，其知识体系庞杂且独特，需要系统的学习和掌握。通过考取会计资格证书可以证明自己具备了相关岗位所需的知识和技能，这对于求职者来说具有重要意义。

其次，会计考试的火爆也与社会环境的变化有关。近年来，我国印发了一系列有关财务信息安全和内部控制的法律法规，对企事业单位提出了更高的财务报告质量要求。为了适应这一需求，被认为是财务管理核心人才的注册会计师、注册税务师、注册资产评估师以及会计师等专业人员的需求也同步增加。

会计考试的热门证书

目前，我国较为热门且备受关注的会计资格证书包括注册会计师（CPA）、中级会计职称、国际注册会计师（ACCA）等。这些证书代表着不同层次的会计专业资质，是衡量一个人会计专业水平的重要标准。

注册会计师（CPA）作为我国会计行业最高级别的职称，具有极高的含金量。获得CPA资格的人员，代表着已经达到了专业上的顶峰，并在工作中体现出卓越的会计管理能力和专业素质。

中级会计职称是一种普及广泛的会计资格证书，获得该证书可以证明个人在会计领域具备一定的专业水平和实际操作能力。

国际注册会计师（ACCA）则是全球范围内公认的会计专业资格证书，拥有ACCA资格的会计师可以在全球范围内开展会计工作，具有较高的国际竞争力。

为什么会计考试如此火爆？

对于会计考试的火爆现象，可以从以下几个方面进行分析。

• 就业压力：如前所述，会计人才一直以来都是热门需求岗位，由此带来了激烈的就业竞争。获得会计专业的相关证书可以增加求职者的竞争力，提高就业机会。
• 职业发展：会计专业的证书可以对个人职业发展起到推动作用，有助于提升薪资待遇和职业晋升。
• 社会认可度：会计考试证书是衡量会计人员职业水平和能力的重要标准，获得证书可以增加他人对个人的认可和信任。
• 知识提升：会计考试的内容涉及到财务、税务、审计等多个领域，通过学习和备考可以扩展知识面和专业技能。

知乎上的讨论

在知乎这一知识分享平台，关于会计考试的话题讨论也是相当热门。许多用户在该平台上分享了自己的经验和观点，与其他用户进行交流和探讨。

有网友表示，会计考试的火爆是现代社会职业发展的必然结果，是对会计人员专业素质的要求越来越高的体现。同时，会计考试也给了许多学习会计的人员一个奋斗的目标和动力。

还有一些用户从自身经历出发，分享了参加会计考试的经验和备考技巧。他们表示，会计考试的难度并不容忽视，需要付出大量的时间和精力进行备考。但是，只有通过系统的学习和不断的实践，才能提高自己的会计专业能力。

总体来说，知乎上关于会计考试的讨论较为积极，用户们就考试内容、报考条件以及职业发展等方面展开了热烈的讨论和分享。

结语

会计考试的火爆现象在现代社会不可忽视，它不仅代表着对会计人员技能和素质的认可，也反映了社会对财务管理能力的需求。通过获得会计资格证书，求职者可以提高就业竞争力，拓展职业发展空间。此外，会计考试也是对个人知识水平和技能的一次全面考核。

在备考的过程中，可以利用各种学习资源和辅导培训，运用科学的备考方法，提高效率和成绩。同时，也要坚持学以致用，将所学知识应用到实际工作中，不断提高自身的专业能力。

最后，衷心祝愿每一位备战会计考试的学子们都能取得优异的成绩，实现自己的职业梦想！

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知乎上的讨论

在知乎这一知识分享平台，关于会计考试的话题讨论也是相当热门。许多用户在该平台上分享了自己的经验和观点，与其他用户进行交流和探讨。

有网友表示，会计考试的火爆是现代社会职业发展的必然结果，是对会计人员专业素质的要求越来越高的体现。同时，会计考试也给了许多学习会计的人员一个奋斗的目标和动力。

还有一些用户从自身经历出发，分享了参加会计考试的经验和备考技巧。他们表示，会计考试的难度并不容忽视，需要付出大量的时间和精力进行备考。但是，只有通过系统的学习和不断的实践，才能提高自己的会计专业能力。

总体来说，知乎上关于会计考试的讨论较为积极，用户们就考试内容、报考条件以及职业发展等方面展开了热烈的讨论和分享。

结语

会计考试的火爆现象在现代社会不可忽视，它不仅代表着对会计人员技能和素质的认可，也反映了社会对财务管理能力的需求。通过获得会计资格证书，求职者可以提高就业竞争力，拓展职业发展空间。此外，会计考试也是对个人知识水平和技能的一次全面考核。

在备考的过程中，可以利用各种学习资源和辅导培训，运用科学的备考方法，提高效率和成绩。同时，也要坚持学以致用，将所学知识应用到实际工作中，不断提高自身的专业能力。

最后，衷心祝愿每一位备战会计考试的学子们都能取得优异的成绩，实现自己的职业梦想！

九、陈翠菊事件是真的吗知乎

陈翠菊事件是真的吗？这是一个在知乎上引起了巨大争议的话题。大家对陈翠菊的遭遇产生了极大的关注，并对事实真相表达了疑问。在这篇博文中，我们将深入探讨陈翠菊事件的背景、事件的真实性以及网友们的讨论。

陈翠菊的背景

陈翠菊是一位资深的记者，拥有多年的新闻从业经验。她在媒体界有着良好的声誉，一直致力于揭露社会不公和追求新闻真相。然而，最近她卷入了一场或真或假的丑闻中，事件的真相令人费解。

陈翠菊事件的真实性

关于陈翠菊的遭遇，网络上存在着各种说法和观点。一些人坚信陈翠菊遭到了不公正对待，是受害者；而另一些人则表示对事件的真实性持怀疑态度。

有人声称，陈翠菊在报道一桩重大新闻时揭露了某个有关利益集团的内幕，进而遭到了报复。他们认为这是陈翠菊勇敢而真实的报道所导致的后果。然而，也有人质疑这一说法，认为这只是一种炒作或谣言。

我们无法确定陈翠菊事件的真实性，因为目前还没有足够的证据能够证明其中的真相。然而，这并不妨碍人们就这一事件展开讨论和思考。

知乎上的讨论

陈翠菊事件也引起了很多知乎网友的关注，他们在知乎社区中积极参与、发表意见、提出质疑。以下是一些关键讨论观点：

1. 支持者观点：一些知乎网友表示支持陈翠菊，并认为她应该得到公正对待。他们指责有关方面没有提供足够的证据来证明她有错。
2. 质疑者观点：另一方面，也有人提出了质疑，认为陈翠菊事件可能是一个网络炒作或阴谋。他们担心在缺乏足够证据的情况下，过度相信一方的说法可能会导致错误的判断。
3. 中立立场：还有一些网友立场保持中立，他们认为陈翠菊事件需要更多的调查和证据才能作出准确的判断。他们主张客观、理性地对待这一事件，避免盲目相信某一方的说法。

无论是支持者还是质疑者，知乎上的讨论都展示了人们对公正和真相的追求。这种积极的讨论氛围对事件的调查和解决非常关键。

对陈翠菊事件的思考

陈翠菊事件引发了社会对新闻报道的信任度和媒体监管的关注。在处理这类事件时，准确的信息披露、调查取证和独立评估是至关重要的。

我们不能轻易下结论，也不应盲目相信任何一方的说法。面对类似事件，我们应该客观、理性地对待，以确保公平正义得以实现。

陈翠菊事件是否真实，目前还没有定论。但无论事实如何，这一事件都引发了人们对于真实性和公正的深思。在这个信息爆炸的时代，我们需要更加警惕和思考，以保护和提升新闻行业的专业性和可信度。

希望陈翠菊事件的真相能尽快水落石出，真相大白。同时，也希望这一事件能成为新闻从业者和社会公众共同成长的契机，促使我们更加重视新闻行业的自律和责任。

十、母婴用品真的能买吗知乎

母婴用品真的能买吗知乎

母婴用品是每个准父母关注的重点之一，因为它们直接关系到宝宝的健康和成长。然而，在如今的互联网时代，网上购物已经成为人们购买日常用品的主要方式之一。但是，有关母婴用品的真实性和可靠性的信息却充斥着互联网，这使得人们对于在知乎上关于母婴用品的购买建议的真实性产生了质疑。

那么，母婴用品真的能在知乎上得到真实有效的购买建议吗？我们来探讨一下这个问题。

1. 知乎：一个分享经验和知识的平台

知乎是一个热门的问答社区，几乎涵盖了各个领域的问题和答案。母婴用品当然也是其中的一个讨论话题。知乎用户可以在平台上提问或回答关于母婴用品的问题，分享自己的购买经验和知识。

这使得在知乎上找到关于母婴用品的购买建议并不困难。用户可以通过搜索关键字，浏览相关问题和回答，从其他用户的真实经验中获取购买建议。

2. 知乎上的购买建议存在的问题

然而，虽然知乎上存在许多有用的信息，但也无法避免存在一些问题。

首先，由于知乎是一个开放的社区，任何人都可以在上面发布问题和回答。这意味着知乎上的回答质量参差不齐，有些回答的真实性和可靠性堪忧。

其次，知乎上的回答往往是个人的主观意见和经验，并不能代表所有人的观点。不同人的需求和感受是不同的，选择合适的母婴用品需要根据个人情况来决定。

此外，知乎上的回答可能存在商业推广或偏见的可能。有些回答可能被制造出来，目的是为了推销某种产品。在获取知乎上的购买建议时，用户需要保持一定的警惕，辨别真实的信息。

3. 如何正确使用知乎上的购买建议

尽管知乎上存在一些问题，但我们仍然可以正确使用知乎上的购买建议，从中受益。

首先，我们要仔细筛选回答。可以查看回答的点赞数和评论数，这可以在一定程度上反映回答的质量和受欢迎程度。同时，我们也可以看作者的回答历史，了解其在相关领域的专业性和可信度。

其次，我们要多角度地看待问题。不要只看一个回答，而是多看几个不同的回答，从不同的观点和经验中获取更全面的信息。这样可以避免单一观点的偏见和片面性。

最重要的是，我们仍然要保持自己的判断力和理性思考。知乎上的回答只是供参考，最终的决策还是要根据自己的需求和情况来做出。知乎可以提供一种参考和思路，但不应成为唯一的决策依据。

4. 寻找其他渠道

知乎上的购买建议虽然有一定的参考价值，但我们也应该寻找其他渠道获取更多的信息。

首先，我们可以向亲朋好友寻求建议。周围有经验的父母或者有关母婴用品领域的专业人士可以给我们提供有针对性的建议和意见。

此外，我们还可以查阅一些专业的母婴杂志和网站，了解更多的产品信息和用户评价。这些信息往往经过审核和筛选，相对可靠。

最后，我们也可以选择到实体店铺去亲自体验产品。通过亲自触摸和试用，我们可以更好地评估产品的质量和适用性。

5. 总结

母婴用品是准父母非常关注的一项购买。知乎作为一个知识分享平台，提供了一些关于母婴用品的购买建议。

然而，我们在使用知乎上的购买建议时要保持警惕，筛选优质的回答，多角度思考问题，并保持自己的判断力。同时，我们也应该寻找其他渠道获取更多的信息，包括亲朋好友、专业杂志和实体店铺。

最终，我们需要根据自己的需求和情况，做出适合自己的购买决策。