黑洞距离地球多远会影响地球？

一、黑洞距离地球多远会影响地球？

最近的黑洞是麒麟座V616，这颗黑洞距离我们约2800~3300光年，质量约太阳的6.6倍；第二近的黑洞为天鹅座X-1,距离我们约6100光年，质量约太阳的10倍；第三近的黑洞为天鹅座V404，距离我们约7800光年，质量约太阳的12倍。

一般认为，黑洞是大质量恒星死亡后坍缩的结果，这种死亡方式惊天动地，会发生核心坍缩导致超新星大爆发。

一个40倍太阳质量左右的恒星大爆炸后才有可能坍缩成一颗黑洞，而且大爆炸会把绝大部分质量炸碎散发到太空中，核心留下的黑洞只有太阳质量的3~5倍。

现在我们看到的黑洞很多质量都很大，比如距离我们最近的几个黑洞都大于6倍太阳质量，有的是形成其的原恒星本身就很大，有的是形成后不断吞噬周围天体物质渐渐长大了。

还有些巨大黑洞很可能是由于巨大星团集体坍缩而形成的，随后又不断吞噬周围天体物质，越来越大。比如银河系中心的人马座A黑洞，具有400万倍太阳质量，就可能是这样形成的。

黑洞引力巨大并不是它的引力作用很远，而是很近。

天鹅座V404黑洞有一颗伴星，是一颗比太阳质量略小光谱为G或K的主序星，转一圈只需要6.5个地球日。

由于距离较近，那颗主序星已经被黑洞拉成了鸡蛋型，伴星物质正在被黑洞源源不断的吞噬。

黑洞之所以引力大，可以撕碎和吞噬一切，是因为它缩成世界上最小的物质，就是中心那个奇点，以及包裹着奇点的一个空荡荡的球，这个球就叫史瓦西半径。

这个史瓦西半径是世界上物质所能达到的最小临界半径，任何物质到达这个临界半径，就只能成为一个黑洞。

这是根据爱因斯坦引力场方程得出的一个解，这个解是德国科学家卡尔·史瓦西发现的，因此人们把它叫史瓦西半径。

计算史瓦西半径的公式为：R=2GM/C²

这里，R为史瓦西半径值，G为引力常数（6.67x10^-11N·m²/kg²），M为物体质量，C为光速（约3亿米/秒）。

根据这个公式计算，质量约太阳6.6倍的麒麟座V616黑洞，其史瓦西半径只有约19.8公里。

黑洞的无限引力场，也就是撕碎一切，连光都无法逃逸的引力范围，就是在这个半径以内。

黑洞的引力与所有天体引力本质上是一样大的。

史瓦西半径与质量成正比，因此越大的黑洞，其史瓦西半径越大。比如银河系中心那个400万倍太阳质量黑洞，史瓦西半径就有1200万公里。也就是说在1200万公里范围，任何物质都将化为乌有，掉落到它中心那个无限小的奇点上。

当然黑洞的引力并不限定在史瓦西半径范围内，只是无限引力只在这个范围内。记住，是“无限”，也就是说在这范围内，黑洞的曲率（也就是引力）是无限的。

任何天体都没有这种能力，大引力场的白矮星、中子星，在黑洞面前只能是小巫见大巫。

但黑洞史瓦西半径之外，还是有巨大引力的，这个引力服从万有引力定律，也就是说与其他天体一样，引力是一样大的。

万有引力定律公式为：F=GMm/r²

式中，F为引力大小值，G为引力常量，M和m为引力相互作用物体质量，r为物体之间的距离。

这个公式说明引力大小是与质量成正比，与距离平方成反比的。但这个质量正比是呈乘积增大，距离反比是成指数级衰减的，距离的计算不是天体表面，而是从质心计算的。

一切天体都遵循这个引力定律，质量相同，得出的引力值是一样的。

因此，黑洞并不比别的天体引力大，只是由于其很小，史瓦西半径表面距离质心非常非常近，才“显得”引力那么大。

同等质量的天体和黑洞，在同等距离上引力相等。

我们想一想，太阳半径约69.9万公里，也就是到质心69.6万公里，而一个太阳质量的黑洞史瓦西半径只有3公里，也就是到质心距离只有3公里，这差距有多大？

所以黑洞引力才会变得极端。

如果一个太阳质量的黑洞，在距离其质心69.6万公里的地方，引力就和太阳表面是一样的。

因此如果太阳消失变成一个黑洞，我们地球在这个位置所受到的引力与受到太阳引力是一样的。

距离我们最近的黑洞都有3000光年以远，对于我们来说，就完全是安全的。

1光年尺度是多少？也就是光速每秒约30万公里，走一年的距离，约9.46万亿公里。

3000光年是多少公里？大家自己算吧。

而距离我们最近的恒星只有1.5亿公里，这就是我们赖以生存的太阳。

围绕在我们周围的恒星，有很多比距离最近的黑洞近多了、大多了。

天狼星，是除了太阳，全天第一亮恒星，质量是太阳的2倍多，距离我们只有8.6光年。

而许多质量较大的恒星距离我们也比黑洞近很多。

如参宿四距离我们600光年，为全天第10亮星，质量是太阳的12倍；

参宿七距离我们700光年，为全天第7亮星，质量为太阳的18倍；

参数二距离我们1200光年，为全天第29亮星，质量是太阳的约40倍；

天津四距离我们约1800光年，为全天第19亮星，质量约太阳的23倍；

海山二距离我们约6000光年，是肉眼能够看到最远的恒星，质量为太阳的120~200倍。

其实在几百光年内，还有不少十几二十倍太阳质量的恒星围绕着我们。

这些恒星质量都比距离我们最近的黑洞大，而且距离有的比它们近很多。根据万有引力定律，恒星的引力与黑洞引力质量同等引力相等，这些恒星对我们造成影响了吗？没有。

其实最大的威胁是这些恒星死亡的时候。

恒星死亡都有一个回光返照的过程。

因此威胁我们的不是这些恒星死亡后变成的黑洞，或者中子星、白矮星，而是死亡时发生惊天动地的超新星爆发。

理论认为，一颗大于太阳质量8倍的恒星，在演化末期都有可能发生超新星大爆发。

超新星大爆发会向太空辐射巨大能量，随便一颗超新星的能量都相当太阳一生所辐射的能量，有的达到太阳5700亿倍。

还有一些超大质量恒星发生超新星爆发时，会产生伽马射线暴，这是宇宙极端巨大的能量爆发，瞬时迸发出的能量可能达到几个星系辐射的能量总和，这些天体迸发出最后能量从磁极射出若干束，如果有一束偶尔扫中了地球，地球生命就很可能终结重启。

我们地球4.49亿年前发生的奥陶纪生物大灭绝，就有可能是伽玛暴的杰作。

据研究，距离地球6000光年的一对中子星玩二人转，撞在了一起，爆发出数束伽马射线暴，其中一束扫中了地球，导致了地球大气破碎，地球生态链断裂影响达40万年，85%的生物物种灭绝。

科学研究认为，伽马射线暴是宇宙中顶级杀手，不间断的爆发清理了宇宙中90%以上的生命和文明，这是宇宙文明极其稀少，并且难以发展到高级状态的主要根源。

我们周边的这些10倍太阳质量以上的恒星，在演化末期都有可能发生超新星大爆发，而参宿二和海山二最终将成为一个黑洞，在爆发中很可能产生伽马射线暴。

这两颗恒星都到了演化末期，我们现在看到这两颗恒星的样子，是它们分别1200年前和6000年前的样子，这种样子已经极不稳定了，随时都有可能爆发。会不会扫中地球难以预料。

是不是已经爆发了，伽马射线暴正在路上也未可知，因为如果我们看到爆发，爆炸之光和伽马射线暴就已经到达

二、冥想会走火入魔吗？

冥想不会走火入魔，不过如果不控制，容易陷入过深的冥想状态，可能会对身心健康带来不良影响。此外，也要注意把握冥想时间、冥想期间的精神状态，而且应该重视经常性的休息和调养，以免因为过度的冥想而影响身心健康。

三、高铁太快是否会影响地球？

应该是没有影响，虽然高铁是人类文明进步的伟大标志，但是它相比地球上的一些自然显像，简直就是微不足道。

四、地球会解体吗？

地球在人类存在时期是不会解体的，因人类适应地球实体和内空温度？只能在年均温±36度内？也就是说年均温不能高于或低于人类体温？当超过时？就不适应人类存在？

所以，人类是看不到地球解体的？

地球解体的条件如下:

A:比地球系更大的星系溶合它时？它会自灭

B:地球系受《太阳系》自转运行力和自转向心力过大或过小时？它失去运行轨道会自灭

C:地球实体和内空年均温在100度时？它无水份存在，自然裂开化为粉球自灭？

第十二章:透视地球监测天空预防灾难

地异预警卫星的研发运行成功，将结束数万年来，人类遭受地震，地沉，火山爆发，台风等，突发性自然灾难和天空危害物质灾难的历史，给人类掌起一把保护伞。

A:透视地球实体内部

靠地异预警卫星功能，把地球实体内部的组成结构，运行变化，作用转化，动态关联等，如仪器透视人体一样，全部展现出来，靠《地异预警卫星》的全程智能追踪锁定目标，就会在地震，地沉，火山爆发，台风等自然灾难发生前，依据内部动态关联作用程度和进度，进行提前预警，并以数据，影视，语音解读报告人类，使人类有充分的时间作好预防和应对。

B:监测天空

依据地异预警卫星功能和布局，从低空到中空，再到远空外空布局，

天空中不论低空飞行运行的物质和内空大自然，还是突破内空飞行运行的物质和中空大自然，即使在遥远的远空和外空飞行运行的物质和地球系内外大自然，都被《地异预警卫星》全程智能监测追踪锁定目标。依据动态关系作用程度和进度，提前预警，并以数据，影视，语音解读报告人类，使人类有一个充分时间预防和应对。

[cp]第十一章:地异预警卫星空间布局

前面我们用十章几万字探索研究了《地球系，地球实体运行参数和奥秘》，现在让我们一起来依据参数对号入座的研发和布设在空间中运行的《地异预警卫星》，以达最佳作用

A:超低空卫星

超低空作用卫星，它是打破常规，靠能量作用在低空运行的专业卫星，它主要监测地表大气空间物质运行和变化参数，地表地温地力地速地磁地能参数，地表光温射线力速磁能波及感应和作用参数，近空大气空间物质运行和变化参数，近空光温射线力速磁能波及感应和作用等参数，地下穿透结构参数，地下动态转化参数，地下运行变化参数，地表上下异常参数追踪锁定等。

B:内空中部卫星

内空中部作用卫星，也是靠能量作用的低空运行卫星，主要监测内空大气空间物质运行和变化参数，内空地力地速地磁地能与内空大气空间物质互作用参数，内空光温射线力速磁能波及感应和作用等参数，内空异常动态参数追踪锁定等。

C:第一自然卫轨卫星

它是正常运行卫星，不需能量作用就可自然运行的卫星，它主要监测地球实体自转速和自转振荡率，内空实体光温射线力速磁能波及感应和作用等参数，内空异常动态参数追踪锁定等

D:第二自然卫轨卫星

它主要监测中空大气空间物质运行和变化参数，中空光温射线力速磁能波及感应和作用等参数，中空异常动态参数追踪锁定

E:第三自然卫轨卫星

它主要监测地球系内外大气空间物变化和运行参数，内外光温射线力速磁能波及感应和作用等参数，内外异常动态参数追踪锁定等

它们的分布联网，将监测整地球系内外，为人类掌握地球系和管控应对异常，带来巨大贡献！

第二章:剖析地球系，地球实体，内中远空

上章本君已提出倡议，人类应尽快研发《地异预警卫星》来预防地震，地沉，火山爆发，台风等自然灾害？

人类要研发《地异预警卫星》，就必须剖析地球系和内部的地球实体及内中远大气空间？掌握它们的自然结构和自然运行规律及其中奥妙？才能以人类科技去征服它们？

A:地球系

地球系是本小系中的一个似态体系，大约半经是2万公里左右，它是由本小系在运行作用中，从无到有再到完全独立运行的似态体系，它是由大气空间和地球实体组成。在小系内随小系自转向心力整体推动和向中心控制，在一定轨道上围绕小系中心运行和自转运行，它围绕小系中心运行的距离和前行及自转运行速度，取决于小系的自转向心力前行推动力和自转向心力向中心控制力的大小与它本身的质量和体积的运行力大小与之对应，在均衡力位置下，保持离小系中心一定的距离，一定的前行速度，一定的自转速度等，形成固定轨道在轨运行。

B:地球实体

当地球系独立形成和正常运行后，内部成为广阔的大气空间，而大气空间中就包含有自由运行的固体物质，在地球系自转运行过程中，形成以中心为核心的自转向心力和自转向心整体推动力。

在历史空间环境条件作用下，固体物质因质量大小和远近，就以不同的时间和不同的固体物质，慢慢的被作用到地球系中心，以时间不同，物质大小不同，物质本质不同，空间大小不同等，组成了空间物质混合体，随地球系自转和前行运行的地球实体。与外面大气空间形成两大切然不同的主体。

因此，两大主体随地球系在小系轨道上同步前行，但在地球系自转运行时，两大主体就不同了，大气空间随地球系同步自转运行，而它因本身质体在单位面积体积上远大于外面的大气空间质体。

因此在自转过程中，它就慢于大气空间速度，也就是地球系自转速度，它们之间在接触面大约存在300多米/秒的自转速差，接各自自转速度运行。

在历史空间环境条件作用下，大气空间的固体物体就基本被地球系向心力作用到中心实体，留下广阔的大气空间，而中心实体内部也在地球系和地球实体自转向心力作用下，既不断扩大又不断向内部中心收缩运行，使作用到此的空间物体向内部挤压，这就给地球实体内外造成变化，

a，内部空间物质在历史环境条件作用下，不但在结构不断变化，还诞生出新物质。

b，外部在历史环境条件作用下，不但形成山脉硅谷和新生物质，还会不断造成人类难以预防和避免的地震，地沉，火山爆发，台风等自然灾害(注，只有部分台风是大气空间气流作用造成。

C:内中远空

地球系半径大约是2万公里左右，而地球实体半径大约才6仠多公里，因此就有1万多公里的从内空到中空再到远空的地球系大气空间托浮地球实体运行。

(注，本章为简介详在专章)

五、地球会毁灭吗？

答案是肯定的。我相信地球总有一天会毁灭,万事万物都有生长，旺盛到消亡的过程，历史上产生的东西一定会在历史上灭亡。但是,地球不会在2012年毁灭，这点我深信不移。看了《2012地球毁灭》，感觉与脑海中曾经想象的东西有些吻合。读初一时，我看过一本天文知识方面的书，书名忘记了，里面详细讲述了地球系、银河系、太阳系……广袤的宇宙，我印象最深的是，书中提到地球毁灭这个事情，很久很久以后，地球终将毁灭。于是，我就在想，地球毁灭，人类要继续生存，就得在地球毁灭之前找到适合人类生存的另外一个星球，然后迁移，但是，肯定不会所有地球人都可以迁移，条件不允许，不能迁移的人当然只有与地球共存亡了……至于怎么迁移我倒没有想过，当时我只庆幸自己没有生活在地球行将就木的时代，不会经历那种恐慌、绝望和无助。 《2012地球毁灭》这部片子告诉我们，在迁移的时候能够登上“诺亚方舟”逃难的人，是那些有钱的和有权的人，而不是普通人。其实，为了物种延续，是应该挑选具备优良基因的人，当然，这就得看到时人性和兽性谁占上风了。在人类进入阶级社会以后，始终是钱和权在起作用，经济基础决定上层建筑。那些有良知的决定小人物命运的人有时也会为了他们心中的公平正义而抗争，但收效甚微。所以，公平与正义只是人类社会追求的目标而已，能不能实现就是另外一件事了。什么时候都是劳心者治人，劳力者治于人。佛教之所以存在几千年，就是它能够在人们心理不平衡的时候给予心灵抚慰，让你想得通，看得惯，忘得快。宗教的作用大体都差不多，好比心灵鸡汤。 听说有些人看了《2012地球毁灭》这部灾难片后，信以为真，于是连消费观念都改变了，不禁忍俊不禁。我认为，这部片子无非告诉我们，要尊重自然规律，节能减排，保护环境，不然人类就会遭到大自然无情的报复。在自然灾害面前要理智应对，要团结，谦让。片中美国总统最后选择留下与人民共存亡，就是人性的胜利。在平时的生活中要珍惜，感恩，知福惜福。片中一位平时忙于自己的工作而忽视了妻子、子女情感的丈夫、父亲，却因为在灾难中表现出的的人性光辉，重新赢得了妻子儿女浓浓的爱，一家人幸福相拥表示永不分开的场面真令人感动。要知道，不管意识形态多么不同，人类的情感始终是相通的。此外，我认为，即便2012年真的会发生什么灾难，该怎么生活，还怎么生活，对于不能改变的东西，顺其自然比较好。 最后，我想说这部片子拍得很真实，灾难场景带给人强烈的震撼，南加州沉没，夏威夷变成了一锅热气腾腾的火锅，约翰·肯尼迪号航母撞翻白宫、巴西“北国天使”倒掉、梵蒂冈大教堂的坍塌……特效制作显示出美国科技强大的力量。

六、地球会爆炸吗？

宇宙中万物都要经历诞生、成长、衰老直至消亡的过程。人类赖以生存的乐园地球也不例外。但地球不会在最近的将来就走向灭亡，更不会发生爆炸。爆炸是物体发生剧烈变化的一种形式，并在极短时间内释放大量的能量，并造成物体自身的解体。地球并不存在发生这种变化的条件。

依赖对地震波的研究，人类对地球的内部结构已经有了一定的认识。大致上地球分为地壳、地幔、地核三层。地壳平均厚度约35公里，青藏高原的地壳厚65公里以上，海洋下只有5~8公里。地壳下地幔直至地表下2900公里处，其绝大部分呈固体状态，只有其中软流圈中的1%--10%呈熔融状态。

在长期持续高温、高压条件下，地幔像一种粘性极大的物质。地核又分外地核和内地核，外地核呈液态，内地核则是固态。地球的这种分层结构是地球长期演化的结果。现在流行的看法是地球起源于46亿年以前的原始太阳星云。经过微星的集聚、碰撞和挤压使其内部变热，以后则是放射性物质的衰变使地球内部进一步升温，约在40-45亿年前当温度上升到铁的熔点时，大量融化的铁向地心沉降，并以热的方式释放重力能，其能量相当于一千多次百万吨级的核爆炸。

大量的热使地球内部广泛融化和发生改变，逐步形成了分层结构，其中心是致密的铁核，熔点低的较轻物质则浮在表面，经冷却形成地壳。这种分异作用，一开始就可能使气体逸出，形成大气圈和海洋。地球经过许多亿年的演化才呈现出现在的面貌。但地球从形成以来，就始终处于不断的变化和运动之中，并保持着动力学上的平衡状态。

即使在演变过程中，释放出难以想象的巨大能量，也没有发生过爆炸，在其内部结构，已相对稳定的今天，就更不可能发生爆炸了。

要发生爆炸，总需具备一些内在条件。我们知道能释放出巨大能量的不外乎是核爆炸。原子弹利用了放射性物质发生核裂变的链式反应，氢弹是通过氢元素的核聚变来释放大量能量的，在地球上并不存在自然产生这两种核爆炸的条件。

具有放射性的铀、钍等元素在地球上的丰度很低，只有百万分之几，而且以纯度不高的状态散布。人们要制作原子弹必须利用高科技手段使其浓缩，然后才能触发出裂变链式反应，在自然条件下根本不可能产生这样的反应。同样，氢元素的核聚变也需要特定的条件。我们知道，太阳能辐射出大量的能量由核聚变维持的。

由于太阳大气中氢含量极高，约占71%。太阳的质量很大，是地球的33万倍，其中心压强极高，处于太阳中心的气体具有极高的温度（1。5×107K），太阳气体中的氢元素通过质子一质子反应和碳氮循环就能使质子聚变成α 粒子，释放出巨大的能量。地球上包括其内部都没有与此相适应的天然条件。

可见地球并不存在爆炸的任何条件。当然，地球上的火山爆发、地震、造山运动等释放了相当惊人的巨大能量，但这只不过是地壳的构造活动，它能部分改变地壳的现状，造成地壳的隆起和沉陷，使沧海变成高山，平地变为海洋，但并不能造成地球爆炸。这种地壳构造活动自地壳形成以来从来就没有停歇过，地球都没有发生过爆炸，今后也不会发生。

某些外因虽然也可能诱发地球解体，但这与地球爆炸绝不相同，而且这样的外因也并不存在。如果有一个质量极大的天体运动到地球附近时其巨大的引潮力有可能造成地球破裂。目前并没有发现有任何巨大的天体闯到太阳系中来，更不用说接近地球了。由于宇宙空间中巨大天体之间的空间距离相当大，要使它们相遇并接近的概率微乎其微，这一可能目前是完全可以排除的。

足够大的天体对地球的碰撞也有可能造成灾难性的后果，但也不会发生地球的爆炸。可能正是受到彗木相撞事件的启示，人们对可能与地球相撞的小行星正给予密切的注意。以现有的科学技术水平来看，人们完全有把握像预报彗木相撞事件那样，对行星际空间内天体与地球相撞作出准确的预报。

最近的研究发现只有个别小行星的轨道与地球公转轨道有一定程度的接近，这与轨道相交是有区别的。即使是轨道相交，地球和小行星通过该交点的时间不同也不会发生碰撞。如此苛刻的碰撞条件也不是轻易就会出现的。即使会出现，天文学家们也会准确作出预报，人类也会设法采取相应的应急措施，我们完全不必杞人忧天。

可见，地球并不存在爆炸或解体的内外部条件，我们仍然可以在这片人类生存的乐土上创造更加美好的未来。

七、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

八、冥想头发会变卷吗？

没有那么神奇吧，我绝对不会。我们冥想通常是大脑皮层会活动的比较厉害，但是达不到使头发变卷的效果。如果你想拥有一头卷花的话，还不如直接去理发店去做一个头发，这样的话会效果更加理想，你靠冥想使头发变卷，感觉有点天荒夜谭不太现实哦

九、冥想会让自己沉稳下来吗？

冥想时，

思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，

同时也会控制疼痛带来的不适反应，

这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，

而使疼痛的强度增大。

特别是生理期容易痛经的姐妹，

不妨坚持一段时间的冥想训练，

下次“老朋友”再来的时候，

真的就没有那么痛苦了。

研究发现，

在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。

通过冥想训练，

可以改善一个人的情感状态，

能够更加富有同情心和爱心，

也变得更加理解他人。

冥想时，

一个人必须暂时脱离现实世界。

关掉你的手机

中断你的传真机，

关闭电脑，

打开自动答录机……在这段特殊的时间里，

学会放下这些身外物，

还自己一刻清幽。

每天20分钟的冥想对情绪调节，

特别是控制一些负面情绪，

如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。

同时，练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善，

身体分泌的压力激素会减少。

冥想的真正神秘之处，

它不仅对你的心智和情绪产生影响，

还会对你的身体产生影响。

这种转化是疗愈性的。

甚至连你的细胞都更加愉悦。

十、太阳活动会影响地球的什么？

太阳活动主要有3种：黑子、耀斑、太阳风太阳活动对地球的影响：

①扰乱地球大气层，使地面的无线电短波通讯受到影响，甚至会出现短暂的中断。

②高能带电粒子扰动地球磁场，产生“磁暴”现象，使磁针剧烈颤动，不能正确指示方向。

③当高能带电粒子流高速冲进两极地区的高空大气层时，会产生极光现象。

④引发自然灾害，比如地震、水旱灾害