饭后多久可以做哑铃？

一、饭后多久可以做哑铃？

上午9点-10点

或者下午3点-4点~如果是在饭前锻炼，注意锻炼后休息1小时后用餐，肌肉性的训练后一段时间内对蛋白质吸收的效率是很高的，练完就吃饭效果还是很明显的，但是运动量一定要大。如果是在饭后锻炼，注意要在饭后2个小时以后，饭后大量血液供应消化系统

 ，锻炼效果不佳，同时也会造成消化系统损伤，不易于身体健康。最后还是要提示下，锻炼时间是次要的，关键看技巧，技巧对了，效果体现得就好。

二、饭后多久可以做有氧？

半个小时后，可以有减肥效果

增肌合适，但还要看你的有氧运动时间。

减肥效果不好，要无氧后接有氧运动，因为运动前20分钟都是糖类消耗占主导，所以如果运动40分钟，就有20分钟不是在消耗脂肪。

三、饭后可以做家务多久合适？

饭后半小时做家务比较合适吧，应该要休息休息嘛，不会产生胃下垂