薰衣草眼罩

一、薰衣草眼罩

薰衣草眼罩：提升睡眠品质的神奇良品

在现代社会，人们常常面临睡眠质量不佳的问题。忙碌的工作、挤满的行程以及各种压力都可能导致晚上无法安心入眠。而薰衣草眼罩的出现，为改善睡眠品质带来了全新的解决方案。

什么是薰衣草眼罩？

薰衣草眼罩是一种用于覆盖眼部的面罩，内部填充有薰衣草花蕾。薰衣草花蕾因其特殊的气味和草本特性而被广泛应用于改善睡眠。薰衣草具有舒缓、放松的效果，对于缓解压力和促进睡眠非常有效。

这种特殊的眼罩可以完全遮光，阻挡外界光线的干扰，创造一个安静、黑暗的睡眠环境。薰衣草花蕾散发出的芳香气味渗入您的鼻腔，让您沉浸在宁静的氛围中，促进身心放松。

薰衣草眼罩的好处

使用薰衣草眼罩可以带来许多好处，尤其对于那些睡眠质量不佳的人来说：

• 提高睡眠质量：薰衣草的气味能够帮助您放松身心，进入更深的睡眠状态。研究表明，薰衣草具有镇静和安抚的作用，可帮助您入睡更快，并且改善睡眠的连续性。
• 减轻压力和焦虑：薰衣草被广泛认为是一种自然的镇静剂，可以减轻压力和焦虑。在繁忙的日常生活中，这种特殊的眼罩可以帮助您通过芳香疗法缓解压力，让您更轻松地进入梦乡。
• 阻挡光线的干扰：薰衣草眼罩设计独特，能够完全遮光。无论您是在旅行还是在家中使用它，它都能有效地阻挡外界的光线干扰，让您享受到更好的睡眠。
• 舒适而环保：薰衣草眼罩采用舒适、透气的材质制成，贴合您的脸部曲线，不会给您的皮肤带来不适感。此外，薰衣草花蕾是天然的，环保无污染，对您的健康和环境都非常友好。

如何正确使用薰衣草眼罩

使用薰衣草眼罩非常简单，遵循以下步骤即可：

1. 找到一个安静的环境：选择一个安静、无干扰的环境，确保您可以全身心地放松。
2. 放置薰衣草眼罩：将薰衣草眼罩小心地放在您的眼睛上，并确保它舒适贴合您的脸部。
3. 享受宁静的睡眠：沉浸在薰衣草的芳香中，尽情享受宁静的睡眠时光。您可以选择配合放松的音乐或冥想来进一步促进身心的放松。

结语

薰衣草眼罩是提升睡眠品质的神奇良品。它的舒缓、放松的效果以及完全遮光的特性，能够帮助您摆脱睡眠问题，改善睡眠质量。无论您是否经常旅行、是否经历压力，薰衣草眼罩都是您放松身心、拥有高质量睡眠的理想选择。试试薰衣草眼罩，体验优质的睡眠，焕发迷人的光彩。

二、眼罩用什么洗，眼罩如何清洗，眼罩？

冰敷眼罩的清洗： 冰袋和眼罩需要分开清洗。

冰袋可用柔软的细布温和的擦拭表面。眼罩可用清水洗涤，必要时加入少量的弱碱性洗涤剂。尽量避免洗衣粉洗衣液洗衣皂清洗，沐浴露是极好的。温水手洗为最佳方式，切勿机洗。为避免眼罩变形，不宜拧干，以免破坏表面印刷的可爱的图案，可以置于通风处阴干。为保证眼罩的美观和功效，请避免阳光暴晒，远离樟脑、卫生球、香料等有强烈气味的物品。

三、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

四、冥想者在冥想时，在想什么？

首先要说明的是，冥想并没有一个单一的定义，在不同的语境中有不同的含义。冥想这一修行方式由来以久，在印度被认为有超过5000年（甚至8000年）的历史，其内涵也是随着历史发展不断变化的（其实我们生活中所用到的词汇都是这样的）

我们这里要说的冥想，是起源于古印度，随着佛教或瑜伽传入中国的一种修行实践，我们在一种比较广泛的意义上来使用这个词。在佛教中，可能又被叫做打坐，坐禅。在当代的瑜伽课堂中通常使用"冥想"一词。这里我们把他们看成是同一类的。其修行的核心是通过一些实践，让我们的意念变得专注，进而更好的认识"我"是谁，或认识世界的本质，达到某种超越的状态。（尽管在佛教和瑜伽中认为的终极实在是不同的）

在世界其他的文化中，也有类似冥想的修行方式，例如在道教，基督教，伊斯兰教中可能都有在外在形式或内在原理层面与印度文化中的冥想相似的修行，这些不再本文的讨论之内。

本文不引经据典，也并不严密，姑且随意的聊聊冥想。

1.冥想的起源

中国的文化是深受印度影响的，自汉以来的佛教，近几十年的瑜伽，都来自印度，在中国又和中国文化深度的融合，最后你也说不清楚这个东西是印度的，还是中国的。尤其在当今这样一个全球化的时代，是无法，也没必要去争这个文化到底是谁的。

根据一些印度河流域的考古发现，在8000年前的浮雕上，就刻有人打坐的形象。那个时候还没有文字，知识是口口相传的。祭司阶层认为祭祀的准确性和结果有着非常密切的关系，这就注定要求他们的祭祀活动中每个环节都必须保持准确性，而这个准确性的前提就是要保持高度的专注，在举行祭祀仪式的时候需要有复杂的规则，时刻保持专注。为了训练专注力，他们尝试了打坐冥想。冥想在当时是有着它自己的现实意义的，那就是通过冥想提高专注力，进而确保祭祀的准确性来实现风调雨顺五谷丰登。

冥想就大概起源于此了。这个阶段，冥想只是很少数人的事。实际上在几千年的农业社会中，大部分人都是文盲，知识只是在占人口极少数的人口中传承的。

随着时代的发展，冥想这一意义也没有停止，反而赋予了更多的含义，现在的冥想是为了弄清人生大问题的，或是引用佛家的话是为了开悟解脱的

在几千年的时间中，这个阶层逐渐发展出一套系统的冥想方法。而学习冥想，可能需要若干年的时间。作为类比，现代大学学习一个专业的课程是4年时间。冥想作为那个时候的主要知识，也是需要跟随有实修的老师系统的学习的。

比如在中国，大众接受教育，也就最近100年内的事情，之前可能80％以上的人都是文盲。

2.冥想的形式

在大众文化中，其表现形式通常为安静的盘坐在某个地方，闭上眼睛，沉心静念。这只是冥想的某一方面的表象。是大众对于一个颇具历史传承的修行方法的粗陋模仿。

如上一节所述，大众接受教育也就是这几十年的事情，当我们有了一定的文化，可以读书了，就会按照自己习得的知识结构去尝试理解一些东西。而文字本身其实是非常有误导性的，是不全面的。当我们尝试用自己既有的知识结构，去理解另外一个领域的知识，就不可避免的会以为自己理解了，去实际上和这种知识原本的样子相去甚远。"冥想"就是这样的例子。笔者在刚刚开始接触冥想的时候对它的理解和现在也是非常不一样的。

冥想的外在形式有多种，通常看到的是盘坐，但也可以通过唱诵，书写等方式来冥想，就最常见的静坐来说不一定是坐在那里，什么都不想，或者想一个什么东西保持专注。

大脑时刻都是有意识波动的，即便睡觉也不例外，那么通过冥想训练，让大脑（意识）学习如何不受影响（内在和外在），或是即便说受了影响也能保持平静专注的能力

从广泛的意义来讲，唱诵，徒步，甚至做家务时都可以冥想，即动态冥想，所以冥想更多指的是一种持续的、向内的、深化的一种意识状态，不是你想了什么内容。

以上为本人的粗陋解答，我说过语言本身是有局限的，不详尽之处请谅解！

五、什么是冥想?如何冥想？

冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！

六、什么是冥想，怎样冥想？

指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

七、什么叫冥想？怎么冥想？

1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。

2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。

八、真丝眼罩和普通眼罩区别？

真丝眼罩透气，舒适，柔软，一般都较为轻薄，不会有束缚感，而且佩戴遮光效果好。真丝眼罩蚕丝属于蛋白质纤维，丝素中含有18种对人体有益的氨基酸，可以copy帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，故可以使皮肤保持滋润、光滑，有人类的"第二皮肤"的美称。

九、买蒸汽眼罩划算还是眼罩？

这两者作用并不是完全一致的，蒸汽眼罩一般是一次性的，主要是为了让我们的眼部能够缓解一下疲劳，还有缓解一下我们的眼睛酸涩的情况。

蒸汽眼罩的话一般是每天晚上用20分钟到30分钟就可以了。眼罩是为了让我们晚上能够睡一个好觉，所以将眼罩戴在眼上，这样的话能保持我们的眼睛是处于一个黑暗的情况下。所以看你的需求购买比较好。

十、凝胶眼罩好还是蒸汽眼罩？

蒸汽眼罩比较好，有发热的功效，对于眼部的按摩穴道比较好