如何修心？

一、如何修心？

修心：内心强大的人，才会大有作为

修心即为放平心态，不与自己怄气，也不与他人争斗，是一个自然平和的状态。世间万千诱惑，内心杂念多变，这是好事！杂念多就犹如将热水和冷水一起放入冰箱中，热水反而制冷率更快，勇猛精进，势不可挡。做人要中庸。喜怒哀乐保持平衡，才能维持身体机能的正常运转。买多少保养品，都不如保持一颗平和安乐的心。

二、如何修心正心？

1.正心之法一:思想转，万物复苏

我决定自救开始，我的生活充实，工作慢慢好转，身体还健康了，思想指导我们的行动，明确的目标，执行是就会心无旁骛，只向目标去解决问题。在解决问题的同时，你会发现，好多人和事同之前不一样了。当你感觉不好时转变一下思想。

2.正心之法二:利他是吸铁石，加以善用会让我们魅力四射。

在这一路走来我一不明白我为什么打不开，那份裹紧缠绕我的就是利己之心——它通常是保护我们的一种机制，过分的保护只会作茧自缚。好久之前我也意识到我融入不了人群，自带距离，如今找到原因，我缺少全心全意的为他人着想，无法全身心投入，导致我无法体验到其中的美好，因为时刻小心翼翼担心自己让别人不愉快，其实分心才是对当下最大的不尊重，同时也会影响身边人的感受。

3.正心之法三:不断学习，不断体验

学习是给我们提供很多解决问题的方法，体验是根据我们自己的独特性去检验这些方法中适合我们处理问题的方法。

三、墨心冥想的感悟？

沉默静心冥想思考更容易走近自己的内心，安静的思考状态下，更能体会到与道同一天人合一的境界。

四、什么是冥想?如何冥想？

冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！

五、55岁如何修心？

修心,提前调整好心态，慢慢地做好退休的准备。重新考虑因年龄再找不到活，做的力所及事的打算；修习。饮食清淡且做到定时定量。养成年睡早起的习惯；修身。定期检查，防治心脑血管、呼吸及消化系统疾病。同时还是老生常谈的话题，‘夫妻之道’既不可过多，也不可全无。总之，适当锻炼身体，保持较好的心态，注意调理饮食。

六、如何修心的方法？

1.用心看世界。不是这个世界上的每个人都过得很好，看看你能如何解决它。例如，当你走路时被人撞了，有人向你道歉。有时候你还是会觉得很生气，但是你没想到打你的人其实比你更不舒服。想想这句话：“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐每一天。”

2.如果你认为你心情不好，你不必去想它。如果你还在想这件事，让自己忙起来，让自己没有时间去想它，让自己每一分钟都过得充实。早上醒来后，不要爱睡觉。当你醒来，起床，忙碌起来，推开窗户，呼吸早晨的新鲜空气，放松自己，想象自己是一个快乐的小天使.

3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰、可以自由活动的地方。采取舒适的姿势，站立、坐下或躺下。

4.移动身体的一些关节和肌肉。做的时候，速度应该平稳缓慢。没有必要有特定的格式。感觉关节放松，肌肉放松。

5.深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，每次呼气时，在心里说“放松”。

6.关注一些日常事物。例如，看一朵花，一盏烛光或任何柔软美丽的东西，仔细观察它的微妙之处。点燃一些香料，稍微吸收它的香味。

7.闭上眼睛，试着想象一些安静美丽的风景，比如蓝色的海水、金色的沙滩、白云、高山和流水等。

8.做一些与当前具体事务无关的喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等等。

9.生活很容易，但却不容易。别担心，这个社会上的人几乎和你一样多，但他们都生活得很幸福。不是每个人都能成功。只要你认真对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它会很精彩。

扩展知识：

《庄子·田子方》：“夫子德配天地，而犹假至言以修心，古之君子，孰能脱焉？”《魏书·释老志》：“故其始修心，则依佛、法、僧。”　唐·崔涂 《入蜀赴举秋夜与先生话别》诗：“失计方期隐，修心未到僧。” 冰心 《寄小读者·通讯十一》：“我纵欲修心养性，哪得此半年空闲，幕天席地的日子？ ”

七、如何学会修心悟道？

1.首先知道止字。停止自已对名利的追求，这很关键。

2.要使自已的心静下来，不向外求。

3.去掉自已的欲望之心，真正无欲无求，坚持下去，会有收获。仅供参考

八、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

九、如何冥想？

冥想是一种让人放松身心、提高专注力和减轻压力的方法。以下是一些常见的冥想练习方法：

1. 坐禅冥想：找一个安静的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上眼睛，专注于呼吸。当你感到思绪漫游时，把注意力再次集中在呼吸上。

2. 行走冥想：选择一个安静的环境，缓慢地行走，专注于步伐、呼吸和周围的感官体验。

3. 感恩冥想：找一个舒适的位置坐下来，深呼吸数次后，专注于感激自己所拥有的东西，比如健康、家庭、朋友等等。

4. 身体扫描冥想：躺下或坐下，从头部开始逐渐扫描身体的每个部分，专注于感受每个部位的感觉，放松身体。

5. 瑜伽冥想：通过不同的姿势和呼吸技巧，帮助身体和心灵放松并提高专注力。

以上这些方法只是冥想的一些基本练习，可以根据个人喜好和需要适当调整。无论哪种练习方法，重要的是将注意力集中在当下的感官体验上，并不断提醒自己回到这个当下的状态中。

十、修心和修性哪个好？

都好。人生，就是一场修为的过程，这其中修为可以分为三种：即修心、修性、修行。修心，就是懂得如何去调整心态，改变心境；修性，就是去躁降火，修养心性；而让一个人的心性返璞归真，顺应自然，就是最好的一种修行。

在人生路上，我们在不断地追求自己的人生理想，也会遇到诸多挫折和困难，因此我们不能依靠别人，更不能乞求上天的保佑，只有不断学习，才能成长和提高自己。修养是人生一堂必修课，在经历无数的遭遇和挑战之后，我们的心性得以进一步提高，以致在不断的提高中修心，在修心的同时修性，对于人生而言修心与修性的过程就是一场修行！

修心，即修炼心志，修养心性。当今社会，很多人为追求金钱、地位和名声等身外之物，而心力交瘁、疲惫不堪。对于这种情形，他们不反省自己，反而怨天尤人、抱怨命运不公，忽略了自己的内心，忘却修心之道。要在疲惫中找到安心之所，在繁忙中找到静心之处，在喧嚣中找到定心之地，务必真正做到从修心开始。

修性，即养性，涵养性情。无论做任何事情，我们都要秉持本真，既要勇于追求梦想，又要保持热情和稳重，这样才不致于一事无成，庸碌一生。要想真正地做到修性，首先必须保持愉悦的心情，从而强大自己的内心，只有这样我们才能在每天结束的时候成就一个新我，拥有一个超然的人生。

人生就是一场修行，贵在修心，以不动之心面对人生各种境遇。在经历了不断地挫折和磨难的考验之后，总能在逆境中找到我们前行的方向，不断地提升自己的修为，增强自己控制能力，让自己拥有智慧的头脑、强有力的行动、钢铁般的意志。只有这样，我们的人生才能得以提升和晋级，走向成功的起点，迈向令人向往的境界。

修心、修性、修行，就是修一条宽阔的人生之路，在风雨中负重前行，坦然接受人生的各种挑战，让自己的人生境界得以快速地提高和升华，在不断地积累中逐渐让自己强大起来，让自己在人生的赛场上成为笑到最后的人，成就自己的人生梦想。