如何让自己保持心静如水？

一、如何让自己保持心静如水？

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养成一种习惯

如果你有某一方面的好习惯，那么你的生活绝对不会枯燥，正因为我们总是把时间浪费在某一时的快乐之上，才导致短暂之后所有的空虚都会堆积在你的身上，让你又开始思考人生。

那什么叫做一种好的习惯呢？比如：我们养成一种看书的习惯，那就是一种好习惯，我们可以在书海世界找寻自我，探索未知以此来填补自我的不足，书是人类心灵的海洋，滋养着我们的生活，每一个篇章都书写着华丽的人生，让你的世界光鲜亮丽，与众不同。

或者我们可以养成写字的习惯，一个人只有在安静的时候才可以书写，如果我们每天坚持练写字，一来可以让我们平心静气，在字里行间品位生活，二来可以提高我们自身的修养，也许我们会经常在公园里会看见一些老者拿着一个桶，一支笔，然后在公园里一笔一划的描写着一种怡然自得，这是一种老练的态度，在挥笔之间，点墨之上，忘记一切的纷繁，不会在意世间任何变化的影响。写字可以让自己的性情变得柔和，而且不易去烦躁。

再者，我们还可以养成一种锻炼的习惯，生命的延续在于运动，运动可以让你充满活力，朝气蓬勃，喜欢运动的人不仅可以强身健体，而且还可以以此来释放压抑，像跑步，爬山，旅游，或者到健身房去进行专业的锻炼都是很不错的选择。

总而言之，养成一种好习惯不仅可以改变自己的三观，而且还可以在时间面前游刃有余。

02

认真做一件事

有没有这样的感觉，当认真做一件事时，时间总是过得很快，就像我们睡觉的时候，一闭眼，一睁眼，7、8个小时就过去了，什么感觉都没有，生活很多时候如果都能这样那就很好了，可是我们却眼睁睁的看着那些不尽人意的琐事在我们身边兜来转去，好不痛快。

为什么我们有意无意的伤感，其一是我们是一个复杂的物种，感情化的；其二就是我们生活的环境，我们不能面面俱到，所以就会有一大波麻烦接踵而来，躲都躲不过，所以就只有这样专心一件事，不要好高骛远，也不要心猿意马，把心思放在一个地方，这样就没有多余的时间去考虑其他事，受其他事物的影响也就想对下降。

宁静致远，多一点宁静是化解抱怨的一剂良药。宁静始于安详，让心灵在喧嚣中回归自然；醒悟源于宽容，让心灵在沉思中洞悉世界。宁静多一点，抱怨就会少一点；宽容多一点，焦虑就会少一点。凡事比别人多想一点，多做一点，多坚持一点，多流点汗吃点苦，头脑就会更加清醒，心态就会更加平和，也就会多积累一点经验、多增长一些能力，离问题的解决也就更近一点。在名利面前保持宁静淡泊，知足常乐，面对鲜花掌声不忘形，受到冷嘲热讽不颓废，对待坎坷失意不沮丧，抱怨自会离你而去。为人做到无怨无悔，甘于平凡与寂寞，尽心承担起自己对社会对他人的责任，这样的人生就达到了仰不愧天、俯不愧地的境界，我们不必抱怨生活的不公，生活为你关上一扇门，同时就会为你打开一扇窗。放下抱怨，以豁达的风度直面人生，越是'乱花渐欲迷人眼'之时，越要放空心灵，聆听内心的呼唤。心静了，自然就看清了。

一个人遇到感情问题，遇到人际关系矛盾，就好像洪水泛滥，堵是堵不住的，要疏导。要主动找朋友、找亲戚把问题讲出来，把肚里的苦水倒出来。自己说服自己，不要钻牛角尖。实在没有倾诉对象，也可以找陌生人倾诉，例如微信上的朋友，我就在微信上遇到过好几个好友，找我聊她们的苦恼，聊她们的婚恋矛盾。甚至有厌倦尘世，要出家的。虽然是好友，但我们从未见过面，这样聊起来反而没有什么顾忌，一般情况下，经过一番大倒苦水，她们的心情会慢慢恢复平静的。

人生在世，不如意事常八九。平常我们就要提高自己的修养，多看书，多看正能量的书。不与别人攀比，常与人攀比，内心永无清净之时。春秋时老子主张“清净无为”，认为人不要去追求财富、权力，反而应该放弃各种欲望，让自己的内心回到婴儿时的状态。无为并非无所作为，什么事情都不做；而是应该按“道”行事，处世立命，必须摒弃妄自作为，远祸慎行，追求朴素节俭、清静寡欲的境界。今天看来，老子的思想还是有很强的借鉴意义的。

内心保持清净，平常要经常旅游，走出去，多看看名山大川，让自己的眼界更开阔一些，人生格局更高一些。这样看问题才能去伪存真，让自己保持一颗清净之心。

最后，最关键的一点，要学会放下。我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，然后再重新拿起来，一直背负压力必然走远，适当的时候放下负担，好好休息一下，把心态调整到最佳，才能走得更远。 才能内心清净。

二、早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？

冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。

跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。

三、什么是冥想，怎样冥想？

指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

四、怎样冥想？

      放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

五、熬夜后怎样保持清醒？

1. 尽量保持规律作息，安排正常的工作和休息时间，有助于改善睡眠，以达到清醒的目的。2. 多补充清淡的食物，如水果、蔬菜、鱼、肉等，充分摄取营养，平衡体内微量元素的平衡，也有助于清醒。3. 多参加各种户外活动，多饮水，及时补充水分，避免血液浓缩而影响清醒。4. 多和朋友进行社交互动，多参加文娱活动，做一些刺激大脑的思考题，增强自身兴奋性，以保持清醒。5. 多吃一些提神醒脑的食物和药品，如茶叶、枸杞、银杏、番泻叶等。

六、思维活跃的时候怎么保持冥想？

选择一个关注词，如爱或和平。也可以使用祷文或咒语，但要确保简短。

2. 找一个非常舒适的位置静静地坐着，如果可能的话，挺直你的脊椎。冥想不是为了让你睡着，所以坐直是有帮助的。

3.轻轻地闭上眼睛。

4. 从你的身体由上而下或由下而上，开始放松你的肌肉。例如，你可以弯曲和放松你的脚趾，然后弯曲和放松你脚上的肌肉，按照你的方式，继续方式脚踝，小腿等等。

七、怎样练习冥想？

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

八、怎样是冥想？

　冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。

希望能帮助到大家。

九、怎样进行冥想？

把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸吐气的空间上，仔细感觉每个吸吐之间的变化，其它什么都不想。

十、25岁后怎样保持年轻？

防晒工作阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。面膜辅助进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。紧肤寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。毛孔清洁如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。25岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作