冥想和不冥想的对比？

一、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

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在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

二、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

三、如何理解爱情和逻辑的关系？

在爱情里面是没有逻辑可言的，你可能会冲动的去做一件事情，是没有任何逻辑的

四、关于爱情和友谊关系的标签？

无论爱情还是友情，一次不忠，终生不用，我要和能让我开心的人在一起

五、爱情和事业以及婚姻的关系？

大部分的人是先恋爱，确立男女恋人关系，最后才结婚，所以说爱情是婚姻的前提基础。事业是保障，爱情和婚姻需要经营，人的情感离不开物质生活的支撑。没有事业，你的爱情婚姻会很辛苦。

六、乡村爱情长贵和大脚的关系？

乡村爱情里王长贵和谢大脚是夫妻关系。

王长贵妻子早逝自己带着女儿香秀生活。

谢大脚第一个丈夫叫李福，是一个好吃懒做的人，最终谢大脚也和李福选择了离婚。谢大脚在和李福离婚以后，她便选择了王长贵，王长贵当时在象牙山村担任着村主任，手中还是有那么一些权力的。王长贵和谢大脚结婚以后，他们两个人的感情也一直非常好，中间虽然说出现那么一些小小的误解，但是他们的心里还是互相有对方的。王长贵后来担任了镇水利站，站长一职以后，在一次防汛工作当中，为了救人意外落水死亡了。

七、爱情和友情之间的关系是什么？

友情里一个人加一个人就等于两个世界！ 爱情里一个人加一个人只等于一个世界！ 淡淡的牵挂是友情 深深的思念是爱情 区别的关键就在于见面频率，以及谈话内容和谈话时的距离。 男女之间是纯友情时，一般至少三个月以上才会见一次，谈话的内容也多半是些不关痛痒的国际民生事物

八、爱情回来了和爱情睡醒了有关系吗？

没有关系，这是完完全全的两部不一样的电视剧

九、爱情和学历有关系吗

当谈到爱情和学历时，很多人持有不同的观点。有人认为学历并不重要，爱情是不分贵贱的；而还有人则认为学历直接影响一个人在爱情中的选择和幸福。那么，究竟爱情和学历之间是否存在关联呢？

爱情的定义

首先，我们需要明确爱情的定义。爱情是一种深厚的感情，这种感情是基于互相的吸引、信任和情感共鸣而建立的。爱情不仅仅是追求身体上的满足，它更是一种心灵的契合和情感的依赖。

在爱情中，学历并不是唯一的考量因素。人们在寻找伴侣时，更多地会关注与对方的共同兴趣、价值观、沟通和相处方式等方面的匹配度。

学历的重要性

学历的重要性在社会中被广泛讨论和承认。一般来说，拥有更高的学历能够为个人带来更多的机会和优势。高学历往往意味着更好的学习能力、更丰富的知识储备和更高的社会地位。随着社会的发展，许多行业对于求职者的学历要求也越来越高。

在一些文化背景下，学历对于交友和婚姻也可能起到一定的影响。父母会希望自己的子女找到受过良好教育的伴侣，这种观念可能会让一些人更加关注对方的学历。他们认为学历越高的人，能够提供更好的物质与经济保障，以及更高的社会地位，对未来生活更有保障。

爱情和学历的关系

虽然有人认为学历与爱情没有直接的关系，但可以肯定的是学历会影响个人的生活方式、思维方式和人际关系。因此，学历间接地影响着一个人在爱情中的选择和幸福。

一方面，学历与爱情的关系可以体现在观念和期望上。不同学历的人可能对于爱情的期望和需求也存在差异。受过良好教育的人可能更加注重精神层面的契合和情感共鸣，而较低学历的人可能更注重物质条件和日常生活的实际问题。

另一方面，学历也对个人的社交圈和接触机会产生影响。高学历人群通常会聚集在知识和文化活动中心，他们有更多的机会结识到同样受过良好教育的人。相对而言，低学历人群通常社交圈相对较窄，接触到的人可能更为单一。

因此，在选择伴侣时，学历对于个人在知识和价值观认同方面的需求会产生影响。一些人更倾向于与自己在学历上相近的人交往，因为他们有更多共同的话题、兴趣和理解。而另一些人则并不关注对方的学历，更注重彼此的感情和相处是否愉快。

爱情的本质

无论学历与爱情是否有关，爱情的本质是源于真挚的情感和互相的吸引。爱情是一种强烈的情感体验，它不会因为学历的高低而改变。

爱情的选择没有对错之分，每个人都有自己的价值观和追求。而幸福的爱情更注重双方的理解、尊重和支持。无论学历的差异，只要两个人能够互相成就彼此，共同面对生活中的困难和挑战，就有可能拥有长久的美满婚姻。

结论

综上所述，爱情和学历在某种程度上存在关系。学历可能会间接影响个人在爱情中的选择和幸福感，但它并不能成为衡量爱情价值的唯一标准。爱情是一种无国界、无年龄、无学历的情感，它源自内心的真实感受和互相的吸引。

无论你的学历如何，记住爱情是属于每一个人的，不要刻意追求他人的高学历或是将自己的学历作为衡量爱情的标准。真正的爱情来自于两个人的心灵契合和情感共鸣，它不会因为学历的差异而改变。重要的是要在爱情中互相支持和尊重，一起共同创造幸福和美满的人生。

十、爱情和事业怎么平衡关系

爱情和事业怎么平衡关系

在现代社会中，爱情和事业成为了许多人生活中最为重要的两个方面。无论男女，无论年龄，追求事业成功和获得幸福的爱情都是人们的共同目标。然而，往往爱情和事业之间很难保持平衡。本文将探讨如何平衡爱情和事业，为个人的成长和幸福创造更好的机会。

1. 确定自己的优先顺序

首先，要在爱情和事业之间平衡，我们需要明确自己的优先顺序。每个人的价值观和目标不同，因此平衡的方式也会有所不同。有些人可能更注重事业的成功，对于爱情只是辅助性的；而对于另一些人来说，爱情是生活的核心，事业只是为了更好地支持爱情生活。因此，我们需要根据自己的价值观和目标来确定自己事业和爱情的优先级。

2. 灵活管理时间

时间管理是平衡爱情和事业的关键。在工作和事业发展中，很容易陷入忙碌的状态，而忽略了与爱人相处的时间。同样，如果过于沉浸在爱情中，可能会忽视了工作和个人发展的机会。因此，我们需要灵活管理时间，合理分配给事业和爱情。这可以通过制定计划、设定目标和优先级来实现。

另外，与伴侣之间也需要沟通和理解。相互之间要有共识，协商好双方的事业需求和期望，寻找到时间上的平衡点。有时候，我们可能需要牺牲一些个人时间来投入到爱情中；而其他时候，我们要学会保护自己的私人空间和事业发展。

3. 建立积极的工作环境

事业的成功和满意度对于个人的成长和幸福至关重要。如果我们在工作中感到沮丧、压力过大或缺乏挑战，很难将精力和注意力转移到爱情方面。因此，建立积极的工作环境是平衡爱情和事业的关键。

我们可以通过以下方式来改善工作环境：

• 寻找有挑战性的工作：选择一个让您感到充实和满足的职业。工作应该能够激发您的激情和动力。
• 与同事建立好的关系：良好的工作关系可以增加合作和支持，改善工作环境。
• 寻求成长机会：不断学习和提升自己的技能，争取更好的职业发展机会。

4. 保持身心健康

身心健康对于平衡爱情和事业至关重要。如果我们身体不健康或处于精神疲劳的状态，将无法全力投入到事业和爱情中。因此，我们需要关注自己的身心健康，保持平衡的生活方式。

健康的生活方式包括：

• 充足的睡眠：确保每晚都能有充足的睡眠，以恢复精力。
• 均衡的饮食：保证摄入营养丰富的食物，提供身体所需的能量和养分。
• 定期运动：保持身体的活动，减轻压力，增强体力。
• 寻求支持：当我们面临压力或困难时，要学会寻求支持，与家人、朋友或专业人士交流。

5. 寻找爱情和事业的共同点

爱情和事业并不是完全独立的两个方面，它们之间可以有共同点和互补之处。我们可以寻找爱情和事业的交集，创造更好的平衡。

例如：

• 共同目标：与伴侣一起制定共同的目标和计划，互相支持和鼓励。
• 相互理解：理解对方的事业需求和压力，相互支持和包容。
• 共同成长：在事业和爱情中互相促进和提升，共同成长。

总之，平衡爱情和事业是一个持续的挑战，但通过明确自己的优先顺序，灵活管理时间，建立积极的工作环境，保持身心健康，并寻找爱情和事业的共同点，我们可以为自己创造更富有意义和幸福的生活。