晚上失眠，死活睡不着的时候，你会做什么？

一、晚上失眠，死活睡不着的时候，你会做什么？

先说结论：不用数羊，不用拿头撞墙，最后是靠着一瓶酸枣仁膏调整过来的，从头到尾喝了一个月，再没有失眠过。

三年失眠直接逆风翻盘，睡成小香猪

本人不是专业医生，但失眠3年可以说是久病成医，我只是分享一下个人解决失眠的方法和经验，不确定是否对你有效，但希望这篇文章可以跟深受失眠困扰的人一点希望！

直接说我的方法，喝酸枣仁膏一个月，失眠能好80%

效果没夸张，我也没说假话，每天睡前半个小时喝一杯酸枣仁膏，这个方法我坚持了一个月，失眠彻底好了。

我这个方法是从一个知友那看到的，看到很多人都跟我一样成功调很好睡眠的

再说原理

大多数的助眠方法都是有效果的，但这是建立在你不怕失眠反复的前提下。一开始有效果，时间一长就没效果是现在助眠物存在的问题。

大多数都只是短暂的解决了失眠的问题，失眠反复根本没有根除，就是方法不对。

所以解决真的刻不容缓，不能拖，如果不及时解决，时间久了，就会心慌、精神恍惚、记忆力变差、头晕、头疼这些问题，搞不好还会脱发，皮肤变差

所以一定要用科学靠谱的方法，还要直接根除！

酸枣仁就是这样一个方法，它跟市面上的那种安眠药、褪黑素不一样，现代研究证明：它里面含的皂苷A、B两种物质，可以调节大脑分泌睡眠素达到能够正常入睡的量，只要喝上个两星期，你就会发现你失眠的时间会越来越短甚至至完全不失眠，就算是遇见什么难事的情况下也能倒头就睡

这是经过试验论证的，都是可以深度推敲的，是真的有效果！

就我本人而言，失眠的三年也试了不少的方法，但是还是很严重，失眠的时候整夜整夜的睡不着，和很多失眠朋友一样躺在床上翻来覆去睡不着，开始心慌心跳加快、情绪紧绷、头疼恶心。直到喝了一个月的酸枣仁膏

3天左右就发现半个小时就能睡着了7天后能一觉到天亮，夜里不在惊醒了差不多半个月吧，就开始每天晚上睡的又香又深一个月后每天晚上都是倒头就睡，手机都还没有咋玩就困的不行，就跟从来没有得过失眠一样

效果是累积的，越往后越能感觉到自己的睡眠越来越好，直到彻底正常，甚至是超越了大多数人，不再反复！

它的效果让我觉得他是、稳定、有安全感！

看我检测的睡眠数据就知道效果有多好了

真的没有买错，不愧是华北制药出品的，华北制药是上个世纪就有的制药公司，它的信誉我想不用多说了吧，而且这个上面还是有防伪二维码的，想要造假都不可能！

甚至是把熬夜对身体造成的伤害，五脏六腑都调理好了！

它是经过安全检测，不含任何香精、色素、添加剂之类的东西！纯食材调配，老人、工作压力大的年轻人经常习惯性熬夜，睡眠不好都可以放心喝！

本人没有粉丝，也没有后台支持，只能说酸枣仁膏很值得尝试，自己也是搜索了很多助眠回答才明白这个产品有多良心

如果你想要真正从根儿上解决失眠，就要用这种慢慢调理的方法才能彻底改善，方法虽然是慢一点，但是真的安全有效！华北制药出品的，我不知道还有什么不值得信任的了，我就是喝这个改善了我三年的失眠！

喝了这个，真的比吃任何失眠的东西都管用，实打实的让睡眠又上升了一个阶梯！

我放链接只是纯纯分享，我自己做到问心无愧就可以了，想把最真实、真正有用的分享给你们，选择相信和选择忽略都在自身

你失眠来回反复一直不好真就不是因为你体质特殊失眠严重，而是因为你根本没有找到正确的方法。当你找到正确方法的时候你会发现，失眠其实也就那么回事儿。

有同样失眠困扰的试了就知道我说的是不是真的了。有因此改善好的记得也说出来，就希望大家都不要失眠才好。

二、晚上喝茶会失眠吗？

大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。

茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、洗茶1-2遍

因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

4、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

5、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

6、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

7、吃点甜食

偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

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三、天天晚上失眠文案？

如果不能够忘掉过去，种种的不愉快，那么就会让自己天天晚上失眠，就会影响自己的心情和身体健康，所以一定要让自己有个好的心态，忘掉过去，才能够活好当下。

四、晚上喝茶为什么会失眠？

饮茶失眠的原因可分为2种原因。

1、咖啡因的作用

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。如果你晚上十点入睡，3~4个小时之前喝少量茶，咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响，但如果在睡觉前1~2小时才喝茶，对于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说，失眠几乎是注定的了。

2、喝水多影响睡眠

咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱额兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。

五、晚上失眠，死活睡不着的时候，你会做什么？

天气炎热，最主要的是要让自己心静下来，要让自己的心静下来，可以听下轻音乐，看下书，忘掉白天所发生的喜怒哀乐，我觉得你应该会睡好，祝你好心情！

晚上睡不着，可以尝试着泡一个热水澡，让自己完全放松，再喝一杯热牛奶有助于睡眠。

定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。

六、晚上失眠怎么快速睡眠？

晚上睡觉时用温水洗脸、泡泡脚。用热水洗澡，时间可稍微长一些，最好躺在浴盆里，洗时要全身放松，不要思考白天发生的事情。持续大约十五分钟左右，再自行睡觉，常坚持会改善失眠症状。睡觉时，躺在床上可数阿拉伯数字、灯光开的暗些，或者读读书，听些轻柔的音乐。这些方法对失眠均有效果。看个人的生活习惯去选择，若能改善失眠病症的，不妨可去尝试。

七、晚上失眠了怎么调理？

失眠的时候把自己想象成，一只猫，一条狗，一只小鸟，一匹马，你就是它。

不要问为什么，只记得你是这些动物里的一种，它们在乎失眠吗？

失眠只有人会有，你就是在恐吓它，侮辱它等等，它都不会失眠，因为他们的思想单纯，看一看大街上得乞丐，他们失眠吗？

不会，他们了无牵挂，他们只有一点那就是听天由命，不想与他们吃饭任何有关的事情，他们其实是最好的活在当下的活列子，

只有你活在当下，为所当为，你就是你，仿佛发现失眠只是一个过客。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。

八、为什么晚上失眠出汗？

主要是阴虚内热导致，阴虚火旺可以通过服用滋阴降火的中药来调理，失眠可能和日间缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有改善。 建议您最好饮食上多吃些山药，大枣，黑芝麻，核桃之类的，休息有规律，平时多到户外运动运动，配合调理，治疗一下慢慢就会有改善的。

九、晚上总是失眠为什么？

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。

各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

十、冥想在早上还是晚上？

冥想可以在早上或晚上进行，具体取决于个人的喜好和日常时间安排。

早上进行冥想可以帮助你开始一天的工作，并提高你的警觉性和注意力。它可以让你感到更加平静和冷静，并为你的日常活动注入动力。同时，在繁忙的生活中，进行早期冥想可以帮助你拥有更多的私密空间。

晚上进行冥想可以帮助你放松身心，减轻压力，准备睡眠。冥想可以减少疲劳，改善睡眠质量并帮助你更好地进入睡眠状态。此外，晚上进行冥想还有助于放松和舒缓心理压力，帮助你在结束一天的工作后重拾内心平静。

综上所述，冥想时间的选择应该根据个人的喜好和安排来定。无论是早上还是晚上进行冥想，都可以为你带来身心健康与内心的平衡。