一、站桩和冥想的区别？
区别在于站桩更倾向于练气，而冥想偏于补神。
站桩主要是通过摆好固定的桩式，再加上调心调息，使身体达到气血流畅的状态，这是对身心的整体调节；
而冥想主要是通过某一个目标的深入观察从而认识事物的。
此外，站桩注重调形、调息、调意等手段，而冥想则更注重觉知、冥想等内在体验和感受。
虽然站桩和冥想的出发点不同，但目的都是为了让现在的我们调整自己，疗愈内在，最后能有更好的精神面貌和身体去做自己想做的事情。
二、站桩冥想的最佳方法？
腿稍稍弯曲站着，轻闭双眼，让所有情绪思想慢慢流过，也可以沉浸在情绪中思想中，随时注意自己身体各种不平衡和不舒服，然后随时舒展调整微调自己的身姿，以最舒服的姿势为准。
三、站完桩可以做冥想吗？
可以，站完桩又接着开始冥想。可能是刚站完桩的缘故吧。冥想很快就进入状态，并且也是非常明显地感受到能量的流动。不过能量是从尾椎骨开始沿着脊椎向上流动，脖子感受到明显地“蚁感”。非常棒的体验。
四、站桩没有师父调桩，能练吗？
站桩关键不在于站，而是在于站的那一念
【道生一念】
五、怎么站桩？
1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。
3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂，放松地前后转一转。
5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
6.身体：上身挺直，不能塌腰*。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。
六、适合站桩的冥想音乐？
旋律舒缓，悠扬的音乐都适合。
比如古琴曲、古筝曲、笛子、萧或者二胡之类的乐器演奏的乐曲，
总之，乐曲的旋律应该缓慢、沉静、悠扬即可。
七、站桩 科学
站桩：一种科学有效的身体训练方法
站桩，又称“站功”或“静功”，是一种古老而充满智慧的身体训练方法，起源于中国武术文化。这种训练方法通过固定身体姿势，使身体内外的能量得到调整和平衡，达到强身健体、促进健康的目的。站桩并非简单的静立不动，而是一种内外兼修、身心统一的修炼方式。
站桩的原理
站桩的原理基于中国传统文化中对于人体和能量的理解。根据中医学的观点，人体内部有着复杂而微妙的经络系统，能量在经络中流动，维持身体的正常运作。站桩通过调整身体的姿势和呼吸方式，优化经络系统中能量的流动，增加能量的储备和运输效率。
站桩的核心原理之一是“舒张松开”。在站桩的过程中，身体的各个部位需要保持放松而不是紧绷，这样才能让能量在体内通畅流动。当能量流动顺畅时，身体的自愈能力得到激活，抵抗疾病和外界侵害的能力也会增强。
站桩的科学好处
站桩作为一种科学有效的身体训练方法，具有许多好处：
- 促进血液循环：站桩可以增加横纹肌收缩，促进血液循环，增加氧气供应，改善身体机能。
- 提高免疫力：站桩有助于增强身体的自愈能力，改善免疫力，并减轻慢性疾病的发病风险。
- 增强身体稳定性：站桩训练可以提高身体的平衡能力和稳定性，减少跌倒和受伤的风险。
- 缓解压力和焦虑：站桩通过调整呼吸和专注力，有助于缓解压力和焦虑，提升身心的平静和放松。
- 促进身心健康：站桩可以改善睡眠质量，增强注意力和集中力，提高身心健康水平。
如何正确进行站桩训练
要想从站桩训练中获得最大的益处，必须正确掌握方法和技巧。以下是一些站桩训练的基本要点：
- 选择合适的姿势：站桩有多种姿势，如骑马步、金刚坐、懒扎衣等。选择适合自己的姿势，保持舒适和稳定。
- 调整呼吸：站桩时要保持自然而深沉的呼吸，通过呼吸调整能量的流动和身体的放松。
- 保持专注：站桩时要集中注意力，通过调整意念的流动，使身体和思维得到统一。
- 维持时间适度：初学者可以从几分钟开始，逐渐增加时间。但要避免过度疲劳。
结束语
站桩作为一种古老而智慧的身体训练方法，在现代社会中仍然具有重要的价值。通过站桩训练，我们能够提高身体的健康水平，增强免疫力，缓解压力和焦虑，促进身心的平静和放松。如果你希望改善自己的身体健康，不妨尝试一下站桩训练，相信你会受益匪浅。
八、浑圆桩站桩教学？
站浑圆桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。若是初次站桩，膝盖微曲就可以了；若是已经坚持一段时间了，可以增加难度，但要注意两脚的距离不要超过肩宽。
九、站桩可以听站桩音乐吗？
可以。
在站桩的同时听音乐可以让自己沉静在美妙的音乐里。音乐是可以陶冶情操，舒缓心情的，让你的身心更放松。
我平时站桩的时候会放冥想音乐或者是轻柔舒缓的音乐都可以，它可以让你的脑袋放空，不去想其它的事情，只专注在当下，觉察自己的内在，是哪里比较紧张，觉察到了那里，你就放松哪里。
因此告诉我们站桩听音乐益处多多。
十、老年初学站桩怎么站？
步骤/方式1
饭前后一小时站桩为佳，因为饱腹站桩影响练功，效果会大打折扣，间隔一小时，完全避免了这种情况，如果时间比较紧，最低也应间隔30分钟。
步骤/方式2
练习桩功，不能真的将自己当成一个木桩在练习，要有神。让意念引着气跟着自己的动作行动，让意念主宰自己进退腾挪，力随气到，气随神行，以期达到形神合一的境界。
步骤/方式3
呼吸。也就是所谓吐纳，内家拳的桩功一般都是养生功，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸的技巧不足为外人道，且一般是配合的动作进行，掌握节奏很重要。