冥想时间多久最好？

一、冥想时间多久最好？

这个要因人而定，有的人不是时间长就好，也不是时间短就好！关键是冥想为了什么才是关键！

如果你是新人，你可以先短时间慢慢的去增加自己的时长，知道找到最适合自己的那个时间点！

再有，你要是平时工作繁忙，你可以每天五分钟或者十分钟，日积月累都是很好的！冥想的目的就是让我们放空自己，回归被自己遗忘的“自己”让心归于平静，当你放空了自己，自然而然你需要做什么，怎么做，你就会有了轻易的思路！

二、怎样冥想效果最好？

坐下或躺下，静心闭目，眼观鼻鼻观心，

三、冥想哪个版本最好？

冥想星球，清新冥想还不错。个人感觉它们比较专业，内容也丰富，更新也快。如果懂英文并且可以科学上网，可以考虑国外软件，国内的可以考虑清新冥想APP。

四、马桶上怎样的坐姿最好？

马桶的正确坐姿，最好的坐便式是呈35度角自然蹲坐，可以找一个不高不低的小凳子垫在脚下。这种坐姿的姿势才是最自然、正常的，也是人体较为理想的排便姿势，可以促使排便效果达到最佳，而且对于人体的肛门收缩有一定的帮助。

      坐马桶的正确姿势其实方法是比较简单的，就是加一个放脚的小板凳。因为以坐姿排便时，肌肉只是部分放松;以蹲姿排便时，肌肉才能完全放松。这样排便不仅更轻松也更加彻底。如厕时以35度角蹲坐，就能保持最符合人体工程学的自然蹲姿，来达到最佳的排便效果。如果排便比较困难的话，可以采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

五、初学冥想躺着最好的方法？

初学冥想躺着最好方法

平躺在床上，然后闭上眼睛。

1. 放松全身，把空气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2 ～ 3 次；

2. 心中默念内心平静、双臂沉重，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉；

3.内心平静、双臂沉重 和 双脚温暖、内心平静各念两遍，体会手脚温暖的感觉；

4.双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪，使你集中精神、安定身心

六、怎样的坐姿对身体健康最好？

说出来你可能不信，你每天 9 小时+ 都在做的一件事，不仅在影响你的身材，还会影响你的健康，更会影响你的精神状态和心情！

比久坐还可怕的它，90%的人却天天都在重复！它，就是你的 不良坐姿 。

先说结论：

1 坐姿是一件看似简单、但很重要的小事！2 不良坐姿千万种，但带来的结果大多都是肌肉力量不平衡、肩颈不适、韧带关节磨损...3 改善坐姿分4步走：摆正骨骼位置→找到坐骨→合理支撑→合理低头4 坐一个小时记得起来走动走动5 记得给自己一个马杀鸡

坐姿有多重要？首先，“坐”是我们每天10小时+、都在做的一件事。想想看，每天除了睡觉的时间外，去掉坐、走、站这三种状态，其他状态下的时间所剩无几。由此可见这三种状态有多么重要，而坐，又是大部分人、维持最长时间的一种状态。

如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量，來保持身体的平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。长期以往，不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。 戳视频进一步了解坐姿的重要性

为什么你的姿态有问题？回想一下，你的坐姿长什么样？

如果你实在想象不来，可以让小伙伴在你不注意的时候，帮你拍一张坐着时候的照片~相信会让你大吃一惊...

看看你的坐姿属于下面哪一种？

松垮坐姿

注意图 A 上背部的弯曲程度，肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，失去了下背部的弧度。这种坐姿很容易引发椎间盘突出出、呼吸困难、颈部问题等。

还有很多人在家看电视的时候，也喜欢保持这种坐姿，使骨盆后倾，坐骨前移。

头部前倾的坐姿

这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，对于脖子来说也是最受折磨的。图 B 中的脖子几乎无法支撑头部，很容易引发头痛和颈部酸痛。

很多人在上班的时候，都喜欢保持这种坐姿。 骨盆重心前倾，坐骨后移。

二郎腿或单手撑脸

不管是喜欢跷二郎腿的人，还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右边受力的不均衡，坐骨的高度也会产生偏差，坐骨与骨盆重心不平衡。

集中式坐姿

打眼一看，这个似乎是一种很好的坐姿，

但它就像站姿中的立正一样，并不是可以长久维持的姿势，

对于平时每天一坐就要八九个小时的人来说，实在是太辛苦了，在这种坐姿下，

不仅要把注意力集中在坐骨上，还要把肩打开向后收紧肩胛，长时间保持会造成肌肉紧张劳累。

正确的坐姿那么，正确的坐姿到底长什么样呢？

图 D 的坐姿很放松，头和坐骨处于一条线上。脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这才是一种可以维持较长时间的姿势。

如何改善坐姿？如果你的坐姿已经有了问题，那么可以从下面4个关键点进行改善：

1 摆好骨骼的正确位置只要一提到姿态，就离不开「中立位」这个概念。我们常说运动时候要怎么保持中立位，当然，坐着的时候也要保持「中立位」。在坐姿状态下，中立位应该是坐着时候，我们的脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。

假设我们的脑袋不在胸腔正上方，而是做出一个伸脖子的动作，颈部的压力就会很大；

再假如我们的胸腔不在骨盆的正上方，而是上背部靠着，下面悬空，腰部的压力就会比较大；

进而造成肩颈和腰部的不适。

2 找到坐骨坐骨长在我们骨盆最下端，

之所以叫坐骨，就是因为它本应该是在坐姿中，负责把重力向下传递的。常见的不良坐姿往往是更多的让尾骨承担压力。

如何找到坐骨？找一把硬的椅子坐上去，双手从身体的侧面，找到屁股正下方、左右各有一块硬硬的骨头。这两块骨头叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置。我们坐着的時候，身体的重量被坐骨承担。

确保坐骨坐的同时，也要保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力。

3 体前支撑坐着的时候，头部的重量是我们不得不承担的，如果通过手肘在桌面上施加一个支撑力，就可以降低胸椎段承担的张力。

4 合理低头由于坐姿状态下，头很难完全控制在胸廓上方，我们需要看桌上的电脑或文件，或多或少的需要把头往前送，单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态，就会增加颈椎的压力，可以通过头部和胸腔一起向前送，来实现离电脑或文件更近的目标。另外，低头的实质性目的是为了让视线下移，所以，除了伸脖子之外，还可以用收下巴的方式来实现视线下移。

收下巴的动作调动的是枕寰关节，实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，所以不会对颈椎造成更多压力。

以上4个小技巧很容易就会被忽视掉，但却能够有效纠正坐姿，减少不适。记得利用碎片时间进行自我调节，小技巧随时随地 get 起来！戳视频了解使用电脑时的正确坐姿

最后，要记得：当你在坚持正确的坐姿时，背部会因为使用新的肌肉而感到疲劳。所以也要记得多站起来走动。当然，单单有好的姿势是不够的，保持肌肉和关节的灵活度也非常重要。如果你正巧感觉有些肩颈僵硬不适，

App里有很多徒手拉伸放松计划，给自己一个马杀鸡吧~

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七、汽车坐姿怎么调整最好？

汽车调节坐姿的步骤：

1、进行靠背的调整，将靠背调整到100度到115度之间是较舒服的区域，不过一些体型较小的驾驶员可以考虑适当减小该角度；

2、上下调整，为了保证驾驶员良好的视野，在顶部不碰头的情况下，应将座椅尽可能调高；

3、前后调整：用脚踩住刹车踏板的时候，腿部要有一定的弯曲才能发上力量，一般大小腿之间的角度不要超过125度；

4、腰部调整：身体坐在座椅上后不要让后腰部悬空；

5、头枕调整：头枕可以保护颈部，头枕的高度应调节至与双眼在同一水平线上。

八、巫师1冥想技巧最好

巫师1冥想技巧:在拿到所有的配方元素后，回去找兰伯特对话，会得到配方。和维塞米尔对话——选择所有的内容，会得到更多关于据点和一个名为贝瑞迦的狩魔猎人的信息。还会得到一件皮上衣，一把狩魔猎人的钢剑，狩魔猎人的纹章。

九、什么什么环境冥想最好？

有风周围都是植物，又安静的环境

十、国内哪个冥想APP最好？

国内一些知名的冥想APP，如"心禅"、"觉醒"、"懂我冥想"等，都提供了高品质的冥想内容，包括各种冥想音频、视频和指导语。但是，选择哪个最好的冥想APP还是需要根据个人偏好和需求来决定。

如果你希望有专业的冥想导师给你指导，可以选择"心禅"；如果你更喜欢结合音乐的冥想方式，可以尝试"觉醒"；而如果你希望体验心灵自我引导的神秘感，可以选择"懂我冥想"。总之，不论选择哪个冥想APP，都需选择适合自己的冥想方式来获得更好的冥想体验。