一、早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？
冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。
跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。
二、看书算冥想吗？
不算，因为冥想是什么都不做，只在那里想事情。而看书你最起码还要翻个书吧。读书和冥想，我觉得是很好的习惯。读书，是可以站在巨人的肩上，想比巨人看得高，看得远，不读书基本是不可能的，特别是对小人物来说，不读书只依靠自己积累经验，很容易落在别人的后头。
三、跑步是不是一种冥想?
跑步是一场俢行，当进入节奏跑以后，或许就是一种动态冥想吧？
跑步中，在没有进入到节奏跑时与冥想无关，而当我们进入节奏跑以后，就不同了。眼前的天空是那么高远，身心在略现疲惫中，在有节律的中速奔跑中，进入了不同其它阶段的感觉，思绪因此而显得有些空灵，这是一种奇妙的感觉与打坐状态下的冥想很相似，这也是跑步上隐的一个原因吧。
这或许是一种冥想，我称为动态冥想。我们的四肢依然在跑的状态，但感觉整个身体更象在飘，任思绪在惬意中空荡，感觉到的一切是多么的美妙！
当体力维持不住节奏跑，我们的思绪又回到了现实，关注着我们疲乏的身体，动态冥想也就随之而逝。在慢跑或加速跑中结束此次长跑后，依然会回味节奏跑中的奇妙感觉，这种感觉真是妙不可言！
四、原地跑步算跑步吗？
原地跑步和跑步通常不一样。
原地跑步适用于场地相对较小的地方，跑步更方便，不受外界天气影响。在原地跑步时，需要抬起小腿，这很容易导致小腿肌肉疲劳。人体消耗的热量比跑步少，强度也小。可以根据自己的情况调整速度。
五、光遇怎样算冥想？
1 光遇不算是冥想2 冥想是指通过身心放松和专注，让自己进入深层意识状态的一种方法，而光遇只是一款游戏，并不具备冥想的功能。3 如果你想要有冥想的体验，可以尝试参加专门的冥想活动或使用冥想应用程序。
六、跑步算练腿吗？
你好，是的，跑步是一种很好的练习腿部肌肉的运动。跑步可以锻炼到腿部的大肌群，包括大腿肌群、小腿肌群和臀部肌群。此外，跑步还可以增强腿部的耐力和力量，帮助塑造更加紧实的腿部线条。
七、跑步算力量训练吗？
回答。跑步不算力量训练。跑步是属于有氧运动，主要是提高人体的心肺功能和体力。并没有做什么阻抗运动，所以肌肉是不会增长的，还是要做无氧运动，不要做有氧运动。
八、keep走路算跑步吗？
不算跑步。因为走路和跑步是两种不同的运动方式，其运动强度、消耗的能量以及对身体的影响程度也不同。虽然keep中的走路可能比普通的走路速度快一些，但是仍然不能与跑步相提并论。因此，keep中的走路不能算作跑步，但对于那些身体状况不宜跑步的人来说，keep中的走路仍是一种很好的锻炼方式。除了走路和跑步，还有很多种运动可以进行，如游泳、瑜伽、健身、篮球等。每一种运动都有它独特的好处和适用人群，人们应该根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择合适的运动方式。在运动时也要注意运动的强度和时间，不能过度运动。
九、正念冥想和冥想有区别吗?
正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？
这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。
今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。
古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。
冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？
它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。
从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。
它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”
资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.
对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。
它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。
数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：
来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。
资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社
国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。
资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨
从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。
比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。
很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”
首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。
特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。
目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。
其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。
我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。
参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）
第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。
我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。
在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。
如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。
比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。
有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。
健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。
十、冥想20分钟算失败吗？
刚开始5分钟都可以，不过一定要让自己的思想可以放空，然后慢慢增加时间，一般其实20分钟就可以。
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。