一、正念冥想和冥想有区别吗?
正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？
这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。
今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。
古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。
冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？
它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。
从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。
它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”
资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.
对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。
它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。
数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：
来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。
资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社
国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。
资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨
从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。
比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。
很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”
首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。
特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。
目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。
其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。
我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。
参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）
第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。
我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。
在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。
如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。
比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。
有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。
健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。
二、冥想和不冥想的对比？
加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关
扩展资料
在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的
可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。
三、ospf默认网络类型？
点到点网络(P2P)
此类型网络中，接口通过点到点的方式与另一台路由器相连，不需要进行DR、BDR选举。 当二层协议为PPP或者HDLC是，OSPF默认该网络类型为P2P网络。
点到多点网络(P2MP)
点到多点网络类似于NBMA网络的一种特殊类型，NBMA网络采取的是单播形式，而点到多点采取的是组播方式。 点到多点必须是由其他网络类型强制更改而来。 常用做法是将NBMA改为点到多点的网络。 在该类型的网络中，缺省情况下以组播方式（224.0.0.5）发送协议报文，也可以根据用户需要，以单播形式发送协议报文。
广播型多路访问网络(BMA)
四、guest默认网络密码？
Guest用户默认是没密码的。如果进不去，那可能是别人设了密码，或是他没启用这个帐户，或者是他的电脑访问的模式不是来宾帐户模式。
你用管理员账号进去。然后把guest删除掉。 然后在创建一个不就完了。想要密码要密码 不想要密码就不要密码
五、ip网络默认密码？
IP网络并没有默认密码，因为IP网络是一种通信协议，它只是规定了数据在网络中的传输方式和格式，并没有涉及到密码的设置。但是，在使用IP网络时，我们需要设置各种设备的登录密码，比如路由器、交换机、服务器等，以保证网络的安全性。
这些设备的默认密码通常是由厂商提供的，但为了避免被攻击者利用，我们应该及时修改这些密码，并采取其他安全措施，如开启防火墙、限制访问等。
六、早起后先冥想后跑步和先跑步后冥想哪个更好？
冥想是静。刚起床精神最佳，没有身体消耗。是最好的练习时间。
跑步后，身体疲劳，加上休息时间，时长太久。也不容易入静。
七、什么是网络默认网关？
1 网络默认网关是指在TCP/IP网络中，用于连接本地网络与外部网络之间的设备。2 当本地网络的设备需要访问外部网络时，需要发送请求到默认网关，由默认网关将请求转发到外部网络中。3 网络默认网关的配置对于网络的通信和数据传输非常重要，需要根据网络架构和需求进行合理设置。
八、internet的默认网络前缀？
与地址的网络部分相对应的IP地址部分。比如B类地址的网络前缀是/16(即前16位表示地址的网络部分，且255.255.0.0是对应的默认子网掩码
九、冥想和打坐什么区别？
儒释道医武、冥想、正念等的修炼功法，均可分为静功和动功两大类。根据练功时身体的姿势，静功可分为三种方式：坐式、站式和卧式。根据坐的方式，坐式又可分为垂腿坐式（或称高位坐式，一般是坐在椅子或凳子上）和盘腿坐式（一般是坐在地上）。
打坐（或称静坐），佛家称之为禅坐或禅定，就是上述静功的坐式，儒家侧重“存心养性”，佛家侧重“明心见性”，道家侧重“修心炼性”，医家侧重“医疗保健”，武家侧重“强身健体”。
西方比较流行的“冥想”（Meditation）和“正念”（Mindfulness），是在东方印度的瑜伽（冥想）、佛家的禅坐或禅定、道家的丹道等的基础上发展起来的。西方现代心理学家和生物学家经过科学研究，用心理学和生理学解释了“冥想”和“正念”对人类身心健康的积极作用，加速了“冥想”和“正念”在西方的传播。
十、ip地址和默认网络有什么区别？
网关IP是一个网络通向其他网络的一个IP地址。
举个例子，这里有两个网络，分别是网络A和网络B：
网络A的IP地址范围是“192.168.1.1~192.168.1.254”,子网掩码是“255.255.255.0”，网关地址为“192.168.1.1”；
网络B的IP地址范围是“192.168.2.1~191.168.2.254”，子网掩码是“255.255.255.0”，网关地址是“192.168.2.1”；
在没有路由的情况下是网络A和网络B是不能相互通信的。
网络A和网络B相互通信，必须要经过网关，如果网络A中的某台终端a与网络B中的某台终端b相互通信，a会将数据首先转发给网络A的网关（192.168.1.1），然后转发到网络B的网关（192.168.2.1），最后才能将数据转发到终端b。
1、网关在网络层以上实现网络互连，是最复杂的网络互连设备，仅用于两个高层协议不同的网络互连。
2、网关既可以用于广域网互连，也可以用于局域网互连。 网关是一种充当转换重任的计算机系统或设备。使用在不同的通信协议、数据格式或语言，甚至体系结构完全不同的两种系统之间，网关是一个翻译器。与网桥只是简单地传达信息不同，网关对收到的信息要重新打包，以适应目的系统的需求。
默认网关其实就是一个可直接到达的IP路由器的IP地址，配置默认网关可以在IP路由表中创建一个默认路径。 网关的IP地址是具有路由功能的设备的IP地址，与本地网络连接的机器必须把向外的流量传递到此地址中以超出本地网络，从而使那个地址成为本地子网以外的IP地址的网关。
默认网关是一个用于TCP/IP协议的配置项。IP地址是IP协议提供的一种统一的地址格式，它为互联网上的每一个网络和每一台主机分配一个逻辑地址，以此来屏蔽物理地址的差异。