为什么老外都生吃鸡蛋？

一、为什么老外都生吃鸡蛋？

因为外国人的话比较喜欢生吃鸡蛋。

二、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

三、为什么老外都喜欢去台湾？

外国人来台湾居住的人数不少，包括喜欢台湾的人情味、优美环境与风光等；新北市针对外国人在新北市取得/移转土地、建物案件数据作分析及统计，发现去 2019年外国人在新北市的购屋状况，买在淡水区的最多、有69件，其次为林口区有29件，第三名的新庄则有20件。

根据统计指出，外国人大多因为自用、投资、公益等不同需求而于新北购置不动产，去年以自用为目的有258件、占99.6％，以投资为目的仅1件占0.4％，在2018年度以自用为目的有209笔、占99.1％；可见外国人取得台湾不动产，多以在台居住、自用为首要目的，投资或商业使用为目的置产者相当少。

根据统计结果显示，外国人大多是以工作、求学或结婚而购置不动产，也有少数取得原因为投资、员工宿舍等。新北市有关部门表示，新北29个行政区依地理、人口与文化等特质，拥有不同特色，统计结果发现，去年外国人购屋在淡水区的最多、有69件，占33.5％，其次为林口区有29件、占14.14％，新庄区则有20件、占9.7％。

外国人会选择淡水，被吸引的原因包括具地铁交通便利、生活机能完善、美丽河岸景观、提供多项休闲设施等优势，颇符合外国人的生活型态与环境。

四、为什么老外都喜欢去酒吧？

外国人的生活方式和我们不一样，就像我们去看电影一样，属于消遣。

五、为何有些女生都喜欢黑人老外？

看国内明星就知道啦。肯定不是都喜欢找老外，尤其黑人。一般明星还是普遍找中国人，虽然非富即贵，但是还是中国人多。找老外的不管男女明星优选欧美国家，然后日韩，没见一个找黑人的，连东南亚的都不多啊。

六、老外剥瓜子吗？

老外基本不吃瓜子，中国人喜欢吃。瓜子吃点还是不错的！

七、老外吃牛舌吗？

牛舌是老外很喜欢吃的食物，所以老外吃牛舌。它的做法有很多，煎炸煮炖炒样样可行，卤牛舌也是人们经常吃的一种，是非常不错的下酒菜。

牛舌哪个国家吃的比较多，应该是西方国家的人，尤其是日本，韩国，日本喜欢生食，韩国喜欢烤肉，牛舌口感比较滑嫩脆爽，比较符合他们的口味。

八、宁波老外多吗？

楼主，我觉得学英语不一定要到有很多外国人的城市去，即便去了，你在大街上，总不能看到人家就拉着人家聊英语吧？人家会被吓跑的... 既然你学的是英语， 那你是想从事什么类型的工作呢？ 宁波那边我认为物流很发达。

九、老外有简谱吗？

他们一般都用GTP和TXT，两个都是6线的记法，不过GTP是一个谱需要GTP播放软件才能打开，打开后那个软件可以把谱读出来，也就是可以把谱按它所记录的用旋律播放出来，TXT就是用文档创建的，中共也6根弦，然后要弹的也会标在弦上，如果是和弦会在上面写上和弦名称，然后线上就画X，表示弹哪根弦，其实我们用的6线谱也是从老外那儿传过来的，都一样，你去国外的下载谱的网站上看，也差不多只有这两个格式的谱，没有什么图片格式，我们这儿的图片格式都是从GTP谱上截下来的

十、打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。