一、冥想和幻想有什么区别吗？
冥想是意识状态的稳定，而幻想是意识状态的流动。
冥想和幻想都是心灵活动的形式，但是它们的本质是不同的。冥想是一种内在的、自由的、无目的的、静止的、自我反省的精神状态。它的核心是把思维从表面的垃圾中解放出来，达到心灵的宁静与调和，让人更容易地进入自我深处。冥想的重点在于意识状态的稳定，它是情感的理性化，是思考的淡化，是意识的超越。冥想可以帮助人们消除负面情绪，提高认知水平，增强身体健康，使人在疲惫的工作和生活中获得放松和平静。
而幻想则是心灵上的流动，是指在想象或幻觉中体验某种感受或情境。幻想是人们的心灵自由展现，是一种自发的心理活动，而冥想则是一种有目的性的心理训练。和冥想不同，幻想通常是外部刺激及潜意识思维的结果。幻想能够帮助人们摆脱现实的束缚，让人们在心灵中自由地感受与想象，但它也可能会成为对生活的逃避。幻想需要在适当的时间和范围内进行，在现实生活中应有一个清醒的头脑，不应当沉溺其中。
总之，冥想和幻想都是心灵活动的双重形式，两者之间的界限不是非常明确，需要在实践中进行辨析和判断。对于大多数人来说，平衡地运用这两种心理形式，可以在生活中增添更多的色彩和趣味，同时也能更好地维持心理健康。
二、冥想和幻想有什么区别？
冥想活动和想象活动，是矛盾的，但又是互助互补的。冥思苦想，益于进步和提高，想象是轻松自由的，它虽然浮浅，却容易转换视角和换位思考。但是呢，一味的冥思苦想，却容易钻进死胡同，而想象愉快轻松，却有利于弹性思维和伸缩性思维。它们之间各有利弊，各有优势和不足之处。
三、幻想和冥想有什么区别？
冥想是在深度的宁静状态下的自我知识增强和良好状态，它通过将外部刺激减至最小而产生特定的心理表象。
在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
冥想的目标不只是暂时环节紧张。冥想的实践者已经提出，有规律地练习某些形式地冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。
幻想是在当时不可能实现的，看似荒谬的想法或希望，它的目的不是增强自我知识。
艺术幻想是一种创作手段，是作家不满足于模仿现实的本来形态，而按自己的需要来虚构形象的一种创作方法。它植根于生活，往往又对生活作夸张的叙述和描绘而达到一种升华，因而幻想中的事物比真实情况下的更活跃，更富色彩。
四、正念冥想和冥想有区别吗?
正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？
这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。
今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。
古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。
冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？
它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。
从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。
它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”
资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.
对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。
它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。
数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：
来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。
资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社
国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。
资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨
从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。
比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。
很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”
首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。
特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。
目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。
其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。
我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。
参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）
第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。
我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。
在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。
如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。
比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。
有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。
健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。
五、冥想和幻想有什么不一样？
冥想和幻想是两种不同的心理状态。冥想是一种静态的、安静的状态，通过专注于呼吸或其他感官体验，来放松身体和心灵，使思维变得更加清晰和平静。冥想是一种训练自我意识和专注力的技巧，有助于减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题。
幻想则是一种虚构的、创造性的心理状态，通过想象或者幻想来创造出一种虚构的世界或者情境，可以是美丽的梦境，也可以是恐怖的噩梦。幻想可以帮助人们缓解情绪压力，也可以帮助人们解决心理问题，但是需要注意控制幻想的程度和频率，以免影响现实生活。
六、冥想、幻想和意淫有什么区别？冥想真正带来的功效是什么？某些作用与之前的吸引力法则怎么那么相似？
冥想：注意力集中在一个点（事物）上，意识高度稳定并源源不断的流向这个点。
幻想：在大脑中虚构出的景象，自己知道是虚幻的、不存在的。
意淫：在大脑中虚构出的景象，自己还当真了，并沉醉其中。
冥想与幻想、意淫最大的不同是——冥想是高度平稳的状态，意识无波动，关注点是真实合理并且存在的事物（包括哲学等抽象的对象）；幻想和意淫是虚构现实，而且往往掺杂情绪。
七、打坐冥想需要听冥想音乐吗？
有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。
人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。
在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。
其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。
结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。
你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。
八、冥想犯法吗？
冥想不犯法，但最好冥想不犯法的事，因为人的思想会影响你的行为
九、冥想有危险吗？
你好！冥想是一种改变意识的形式，深度的冥想几乎是我现在的生活中最快乐的事情。
并不是冥想本身所具有的脱离现实性让人快乐，而是通过冥想体验到的生命实相正越来越让我感受到它快乐的本质。目前唯一的障碍是缺少一个实实在在的引导者，关于冥想，没有切实可参照的指南，纯然在于个人的体悟。这有时会让我们怀疑自己的操作方法是否正确。不过，在我们体验到了越来越大的快乐后，我觉得起码在这个阶段的冥想是成功的。所以说只要你把握住冥想的真实目的，我觉得这就没有任何的危险存在，这一切都因此而变得自然哦！希望能够帮助到你哦！十、看书算冥想吗？
不算，因为冥想是什么都不做，只在那里想事情。而看书你最起码还要翻个书吧。读书和冥想，我觉得是很好的习惯。读书，是可以站在巨人的肩上，想比巨人看得高，看得远，不读书基本是不可能的，特别是对小人物来说，不读书只依靠自己积累经验，很容易落在别人的后头。