一、早上起来冥想想什么
1.
适当喝水：早上起床后身体通常会处于缺水状态，喝一杯水可以帮助醒脑清醒，提升人体状态。
2.
热身运动：在开始跑步前进行适当的热身运动，有益于预防受伤和提升身体活动能力。热身运动可以包括踏步、深蹲、下蹲等拉伸动作，帮助你的肌肉更好的预备工作。
3.
呼吸训练：通过深呼吸的方式来放松身形，使得身体的各个部位逐渐舒展，达到放松身体的效果，从而能更好的完成跑步任务。
4.
精神饱满：尽量保证身体获得充足的休息时间，以保证精神饱满。为您的身体补充足够的能量，例如吃一些搭配科学的食物，不要过度饮酒等，这些措施可以提高体力和注意力的表现和运动效率。
5.
注意姿势：一个正确的姿势不仅可以帮助你快速跑步，还可以减少身体受伤的风险。特别注意身体的上下摆动，头部始终保持水平姿态，竖直方向上的动作更加连续，双臂挥动到胸前，膝盖适当弯曲，俯身角度与前视角度相当。
二、早晨 冥想
冥想可以为大脑带来很多好处:加强注意力。 避免为小事分心。 更健康。 让你了解自己。 如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
三、早晨冥想 引导
①选择一个固定的时间，如清晨和傍晚比较理想。
②选择一个专门的有安全感的地方来练习避免外部干扰，以易于进入冥想状态。
③利用相同的时间和地点能让精神更快地放松和平静下来。
④在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时可以给身体围上毯子）。
⑤开始时试着做每日做一次冥想，以后可以增加到每日两次。
四、早上醒来冥想
休息日早晨几点起床最合适
俗话说“一日之计在于晨”，但现在很多年轻人喜欢晚睡晚起，这其实是不健康的做法，那么到底早上几点起来才是最健康的呢？
01
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。但5点钟起床过早并且空气质量也不好，因此在6点-6点半期间起床时最佳时期。醒来之后，最好先在床上冥想一下，活动下身体，等到身体机能“醒”过来后，再下床。
02
6：40左右先喝一杯水，最好是温水，小口小口的喝下，这样有助于身体排毒，对肠胃比较好。
03
6：50左右如厕，养成每天早上排便时一个很健康的生活习惯，如果大便不规律，那可能是饮食方面不均衡，可以多摄入蔬菜或粗粮。
04
7：00左右散步，到空气清新、风景优美的公园或小路散步增能强新陈代谢，呼吸一下新鲜空气。
五、早起冥想的好处
有三点好处。
一是利于平静入定，冥想时必须平静放松，摒弃烦心杂念，当人们坐在镜子前，会有一种跳出感，仿佛自己成为生活的观察者，放下了所有的负累。
二是利于反诸自己，冥想的实质是回归自我，找到初心，面对镜中的自己，能让人们屏蔽外界干扰，聚焦关注自己，很快进入冥想状态。
三是利于调息运脉，进入冥想状态后，人体气息血脉运畅自如，人的面容姿态会感到舒服愉悦，通过观察镜中自己的变化，可以强化这种状态。
六、冥想早晨起来能喝水吗
冥想以后，身体进入了超然状态，此时饿意、困意全无。 因为冥想后超然的身体状态是不会拥有饥饿的感觉，更不会拥有困的感觉。 刚刚冥想之后吃东西是多此一举，甚至根本就不会想吃东西，但可以喝水。 甚至长时间冥想之后，有些人自然的进入了更高阶的短时间的断食状态。 冥想前后的一小时内不建议吃饭。