一、冥想怎么放松
通过听催眠或引导性冥想音乐，可以辅助我们探索内在的心灵世界
人们在聆听通过采集人体生理信号而制成的脑波音乐时，大脑会产生共振与反馈，进而获得深度放松与催眠的理想效果。因此，脑波音乐不仅是一种舒缓心情的娱乐方式，也具备一定的心理治疗功效。
夜间的雨声，远处的火车汽笛声和夏日夜间的虫鸣
原始森林、大海波涛、季节雨夜等纯净音乐，会帮助你清空头脑一切杂念，自然舒放每一寸神经。
冥想是解除或者降低压力的一种方式，有实验证明，经过8周冥想治疗的人比没有冥想过的人更容易感到幸福和变得积极向上，其各个身体的健康指标表现也比平常人高出很多。冥想是一种放松及集中精神的过程，目的是改进自己，促进身心健康，让积极的意念“输入”潜意识，会对人的行为表现产生正面而积极的影响。
二、冥想自学
第一阶段放松
冥想中最大的挑战是专注。即使有经验的冥想练习者都会面临这个困难，必须努力克服一切阻碍专注产生的干扰。首先你要处理的是身体上的紧张。当身体移动或处于紧张状态时，运动神经会向大脑发送信号，扰乱专注。幸运的是，稍加注意，就很容易实现充分放松身体的目的。更具挑战性的是达到精神上的放松，这在后文中会加以讨论。
第二阶段 专注和内化
冥想的第二个阶段是能量的专注与内化，这将在身体、精神和更微妙的层面上发生。在斯瓦米?克里雅南达的另一本书《自我肯定与修复》中，他写道：“专注是做任何事获得成功的秘密。假如没有专注，思想、能量、灵感、目标这些人类内在的力量都将变得涣散。专注是指对当下目标平静地灌注全部的注意力。专注不只是精神上的努力，也是指将你所有的感情、信心以及心底深处的渴望注入你正在做的这件事
第三阶段——扩展
内在交流——灵性层面的冥想
在完成重要的却也是初步的专注技能的训练之后，花一些时间将自己沉浸于这八个特性中最吸引你的那个
三、冥想一定要在安静的地方吗
是的，这样比较容易进入状态
四、冥想需要在很安静的地点吗
1. 光遇巨兽荒原的神坛旁冥想是可以进行的。2. 这是因为在光遇游戏中，巨兽荒原的神坛旁是一个特殊的地点，可以进行冥想。冥想可以帮助玩家恢复能量和生命值，同时也是一种放松和集中注意力的方式。3. 在进行冥想时，玩家可以选择找到神坛旁的一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心的感受。可以尝试调整呼吸的节奏，让自己逐渐进入放松的状态。同时，也可以借助游戏中的音乐和环境来增强冥想的效果。冥想的时间可以根据个人的需求和感受来决定，一般建议至少进行几分钟的冥想，以达到放松和集中注意力的效果。
五、自己冥想
冥想适合自学，本人已经断断续续冥想了近一年多，深层次的冥想一定要放松全身，尽量做到无所思虑，冥想的话，不一定要和瑜伽配合，采取自己所喜欢的，比如姿势，效果才会更好。冥想自学一般不会有危险性，因为这不是在练武功，不会出现走火入魔。
六、家庭冥想室
当妈妈发疯时，以下是一些建议：
1. 保持冷静：尽可能保持冷静，不要被她的情绪影响。尝试理性地与她沟通，理解她的情绪和感受。
2. 给予支持和安慰：尽可能给予妈妈支持和安慰。表达对她的关心和理解，让她感到被爱和支持。
3. 找出原因：尝试找出引起妈妈情绪波动的原因。这可能包括与家人、朋友或其他人的冲突，或是生活中的压力和困难。
4. 提供解决方案：如果可能的话，提供一些解决问题的建议或方法。例如，如果她感到压力过大，可以提供一些放松和缓解压力的方法，如深呼吸、冥想或运动等。
5. 寻求专业帮助：如果妈妈的情绪问题较为严重，可能需要专业的帮助。可以考虑与家庭医生、心理咨询师或其他专业人士交流，寻求他们的建议和帮助。
6. 给予时间和空间：有时候，妈妈需要一些时间和空间来处理自己的情绪问题。尊重她的感受，并给予她足够的空间和时间来调整自己的情绪。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此以上建议可能需要根据具体情况进行调整。如果妈妈的情绪问题严重影响到家庭生活，建议寻求专业的帮助和建议。
七、冥想什么做
步骤/方式1
1、观察呼吸
呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
步骤/方式2
2、感受身体
冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。
感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，说话和做事。你觉得世界是不安全的，是因为自己有不安全的感受，这个想法并不是真的。
方法：每天在闲暇时刻，多感受自己的身体，睡前或者醒来，不同的事情之间，温柔的接触自己身体的感觉；无论感受是愉悦的，还是不舒服的，都同样的给予它空间。
步骤/方式3
3、观察想法
观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。
“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。
我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。
八、冥想做法
步骤/方式1
选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰
步骤/方式2
穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。
步骤/方式3
在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。