一、肋间呼吸视频
向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。
步骤二 腹式呼吸
取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。
步骤三 肋间呼吸法
双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。
步骤四 清理经络呼吸法
左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
二、瑜伽肋间呼吸法视频
生物呼气和吸气涉及到呼吸道和肺部的复杂生理过程，没有简单的公式可以描述。但是，我们可以通过以下方式简单了解呼吸的基本原理：
1. 吸气：当肺部里的气压低于大气压时，空气会进入呼吸道，经过鼻腔、咽喉、气管和支气管进入肺部。这个过程是自动进行的，不需要特定的肌肉运动。
2. 呼气：当肺部里的气压高于大气压时，肺部内的空气会通过呼吸道排出体外。这个过程一般需要肌肉的协助，如腹部肌肉和肋间肌肉等。
总之，呼吸是一个复杂的生理过程，涉及到多个器官和组织的协调。了解呼吸的基本原理可以帮助我们更好地保护呼吸系统健康。
三、肋间呼吸法引导词
步骤一 总体原则
向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。
步骤二 腹式呼吸
取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。
步骤三 肋间呼吸法
双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。
步骤四 清理经络呼吸法
左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
四、肋间呼吸的好处
有
1、全面调动歌唱呼吸器官的能动作用，使胸腔、横膈膜和腹肌互相配合，协同完成控制气息的任务。
2、由下降横膈膜和张开肋骨同时并用，使胸腔全面扩大，气息的容量大，有较高的气势而且稳定。
3、控制气息的能力强，呼吸均匀，有节制，并能对呼气时气势的强弱进行调节，使声音的高、低、强、弱的变化控制自如。
五、肋间呼吸法
答：瑜伽吸气呼气有几种技巧方法：
自然呼吸法，横膈膜呼吸法，瑜伽完全呼吸法，喉呼吸法，鼻孔交替呼吸法
1 自然呼吸法是我们出生时呼吸流畅不受抑制的，通过鼻腔呼吸。
2 横膈膜呼吸法即平时说的腹式呼吸，吸气除了下腹部升高，胸廓也向两侧扩展，为呼吸创造更大的空间
3 完全呼吸法，吸气收紧下腹部，呼气保持胸部扩展，将空气慢慢排出。
4 喉呼吸，使气流通过喉头后端时发出声音。有节律地呼吸时，这种声音就像海浪
5 鼻孔交替呼吸法，用无名指压住左鼻孔，鼻子深吸气然后用大拇指压住右鼻孔，屏住呼吸。用左鼻孔吸 气，无名指压住左鼻孔，松开大拇指右鼻孔深呼气。放开左鼻孔，用左鼻孔深呼气，屏住呼吸。
六、肋间呼吸是胸式呼吸吗
1.
正确的吸气、吐气方法主要有三种，即腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹联合呼吸，练习呼吸时需注意时间和方式。
腹式呼吸方法：
在安静的环境中放松站立、松弛肩部，先呼后吸。吸气时通过鼻子吸入空气，使腹部隆起，然后经口呼出至腹壁下陷。腹式呼吸一般进行每分钟5-10次就可以，一般每日进行2-3次训练，每次可以持续15分钟。
2.
胸式呼吸方法：
采取站立位、直立坐位或者平卧位，两手可以放在身体两侧，下垂、平展、外展均可。完全依靠肋骨侧向扩张吸气，然后通过肋间外部的肌肉提升肋骨以及扩大胸腔。吸气时主动用肩膀上提，使肋骨向外、向上提起，增强胸式呼吸，呼气时则相反，通常需要坚持每分钟16-20次，循序渐进。
3.
胸腹联合呼吸方法:
吸气时，膈肌下移使胸腔内压力降低，小于大气压，此时胸部放松，剑突以下周围扩张，膈肌自然向下运动。呼气时，胸腔扩张，向前挺起，小腹自然向上收缩，造成膈肌向上运动，压力大于气压，使肺部的呼吸被挤压。
七、肋间呼吸的正确方法瑜伽
普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气。普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，将双手置于胸腔两侧肋骨的位置，吸气时，胸腔像个笼子一样横向扩张并有一点向上提升，尽量保持腹部不要向外涨起（这是为了在完成动作时使腹横肌保持收缩状态）；而在呼气时，感觉胸腔如同笼子一样，横向收缩并下沉回去。呼吸的速度和深度也要有所控制，尽量使吸气和呼气所占用的时间相同。 普拉提运动的呼吸方法 呼吸：普拉提练习很注重呼吸，正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础。从清洁肺部这一观点出发，约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气，这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。 呼吸模式，吸气： 吸气时，胸廓的容积增加，空气由鼻子，嘴进入肺部。该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式。呼吸法是一种技能，与运动协调的呼吸需经练习来实现。教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）。呼吸需自然，要避免强行呼气。（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入，从而导致脊柱稳定性改变。） 普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸，呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸气，然后再将气体由肺中充分排出（不要强制）
八、肋间呼吸的正确方法
目前没有证据表明瑜伽可以收紧肋骨，因为肋骨是牢固地与胸骨相连的，并没有真正意义上的“松弛”。但瑜伽可以通过增强腰背部肌肉和调整身体姿势来改善胸部线条和增强身体的整体美感。如果您想增强身体线条和塑形，可以选择多做瑜伽单元中的多伸展动作，比如三角位伸展、侧弯伸展、鸟式伸展等，帮助修整身体。同时佐以有氧运动，如快走、跑步或游泳等等，进行全方位塑形，提高身体素质与体型线条。