一、冥想一天多长时间
每天更新冥想次数是两次，每天冥想两次为好,根据研究表明非资深的长期冥想者每天至少进行15分钟后才能进入冥想状态
二、冥想一下是什么意思
冥想是一种技术，涉及注意力集中在特定的对象，思想或感觉上，以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法，而今天仍广泛实行。
有许多不同的冥想形式，但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想，对照冥想和爱慈悲冥想。让我们探讨一下如何冥想。以下是一些步骤，供您在开始冥想时遵循：
1.找到一个安静的地方，在那里不会受到干扰。这可以是家中的房间，公园或任何其他您感到舒适的地方。
2.以直立的背部和放松的肩膀舒适地坐下。您可以坐在垫子上的地板上，椅子上或任何让您感到舒适的地方。
3.选择适合您的冥想类型。您可以尝试正念冥想，对照冥想或爱慈悲冥想。
4.为您的冥想会话设置定时器。刚开始时只需几分钟，随着您变得更加舒适，逐渐增加冥想会话长度。
5.闭上眼睛，开始您的冥想练习。将注意力集中在您的呼吸，声音，口号或任何其他您选择的对象上。
6.如果您的思想开始游荡，请轻轻将注意力带回您选择的对象。
7.当闹钟响起时，缓慢睁开眼睛，深呼吸几次。花一点时间反思您的冥想练习和它所让您感到的感觉。
三、冥想一般几分钟
一）准备冥想
1. 选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。
对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头，持续不断的流水声能让你静下心来。
四、冥想一次最佳时间是多长
我本人是一名资深的冥想爱好者，练习冥想已近超过5年了，关于冥想我分享下我的见解：
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
3、冥想有哪些益处：长期坚持冥想的人，可以大幅度提高专注力，降低焦虑情绪，提高情绪管控能力，获得很强的幸福感。
五、冥想一般多少分钟
以下是一些基本的冥想任务的步骤：
1. 找一个舒适、安静的地方：冥想需要一个没有外界干扰和影响的地方。最好是在室内或户外能够不受外界干扰的地方，如静谧的房间、自己的房间或在花园里。
2. 选择舒适的位置：坐下来舒展身体，可以是交叉双腿或盘腿而坐，手放在膝盖上或放在双膝之间。找一个坐垫或靠垫来坐着会更加舒适。
3. 关闭眼睛：闭上眼睛，使大脑免受外界干扰和干扰, 让身体和大脑能够松弛下来。
4. 注意呼吸：专注于呼吸，让它自然地流动。对于初学者，可以尝试数数自己的呼吸，同时保持深呼吸，让空气流经鼻子和嘴巴。
5. 保持专注：如果你的注意力离开了呼吸，不要担心，只需将注意力重新集中到呼吸上。
6. 深呼吸：可以进行深度呼吸练习，让身体松弛，放松自己的脸部、肩膀、背部和手臂。
7. 坚持时间：每次冥想时间可以从5分钟开始，慢慢逐步增加到20-30分钟，可以选择把冥想作为每天的一项日常活动，每天定时进行。