一、冥想指导语轻音乐
.《从前以后》词曲 林夕/谢霆锋：恐怕不是霆锋忠实歌迷的没几个人听过这歌吧？歌曲描写的很感人，也是由校园到社会后重遇爱人，然后产生的很多故事。
“愿你相信我过去从来也当你爱侣，爱的本能如同潮水”也是坚持只爱一个人故事，却宁愿笑着说慌成全所爱的人。“你大概以为我笑著说谎”（又一首霆锋较经典的粤语歌） .《早知》词曲 梁芷珊/伍乐城：同时也是我较喜欢的几首粤语歌之一。也有国语版，不过我感觉还是粤语的有感觉，很能另人感动！完全因为那句歌词“我太任性，按我高兴，偶尔遇上，无从平静”。同时也让我明白，世上没有后悔药，所以听这首歌！尤其是最后高潮时霆锋的假声，真的很能喊出内心的挣扎！（强烈推荐的） 作曲:谢霆锋作词:林夕：讲的是失恋的故事 想要忘记一个爱的人的痛苦二、冥想 指导语
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。
深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林。
漫步在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。
思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的“小桥.流水.人家”。
来到溪边，俯身捧起一捧清澈的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹，回复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。
身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所。
三、冥想 海边 引导
最合适的就是配上张雨生的经典歌曲《大海》，真正的体现了大海的声音和激情，给我们一种激情的力量。这首歌真的深入心扉，非常的喜欢，歌词也是很深入人心，不知道唱哭了多少人，也激励了很多年轻人对爱情的态度。
也可以配《看海》、《大海走了》《海边一日游》、《海边》《海上花》《海水未蓝》《海盗》、《大海啊故乡》《海的女儿》《海的梦》、《海的誓言》《听海的歌》《爱情海》《爱情海的鱼》《海》《我想我是海》《海姑娘》《是我的海》《那片海》、《看海计划》《珊瑚海》《孤单爱情海》《海和天空》、《秋天的海》《孤单爱情海》《泪海》《月之海》《欢乐海》、《带你去看海》《再见中国海》《伤心的海》《跳海》、《沙漠海》《多情的海》《海波涛》《九月爱情海 》等等。
还可以配以海鸥海燕叫的音乐。海鸥海燕通常是大海上的精灵。让他们在大海上自由自在的飞翔。听着他们叫的音乐。感觉很惬意。
四、海边冥想引导语和音乐
洋小猫岛，也叫崒洋小猫，是中国福建省福州市南平市建阳区的一个小岛，因其生态环境优美，被誉为“福建最美小岛”。这里有清澈的海水、细腻的沙滩、千姿百态的珊瑚礁和美丽的海产，所以旅游资源很丰富，有很多玩的项目！以下是一些岛上的主要景点和活动：
1. 海边游泳：岛周围海水清澈见底，适合清晨、傍晚或比较阴天时游泳。
2. 海上垂钓：岛周边海域资源丰富，可以体验垂钓的乐趣。
3. 海滩玩沙：洋小猫岛上的沙滩干净整洁，可以在此玩沙。
4. 海产品尝：可以品尝到各种新鲜的海鲜，如虾、蟹、贝等。
5. 珊瑚礁潜水：岛周围有美丽的珊瑚礁群落，冬季水更清，可以体验潜水的快乐。
6. 远足：岛上有浓郁的植被，在此可以进行短途远足，欣赏大自然美景。
总之，洋小猫岛是福建省内著名的旅游胜地，有多种娱乐和休闲项目，建议您可以前往该岛进行深度的旅行，亲身体验其中的各种活动和景点。
五、优美的冥想词海边
一直有着大海情结，却没有机会去海边，对广阔而美丽的大海有一种特别的思念，海边的冥想也是我期待的感觉。
2003年，终于有这样的机会，可以亲身感受海风、海浪、海边的冥想。
第一眼见到大海，我就开始佩服大自然缔造神奇海景的本领。热带的冬季阳光普照，而冬季的大海却很温柔。蔚蓝的海水一直连到天边，与天空的白云构成了立体的蓝色空间。阳光照在海面上，泛着白光，海浪由远而近打在沙滩上，变成无数白色小浪花。这一切都如此的美丽和谐。
六、瑜伽冥想引导词海边
冥想是一种通过专注于当下的身体感受、呼吸或者其他感受，在内心中寻得平静与放松的修行方式。以下是我个人的一些真实经历和感受：
1. 冥想让我更加注意当下：冥想的主要目的是要让人能够更好地关注当下，这一点在我身上非常明显，尤其是在工作压力较大、情绪波动比较大的时候。如果我在工作中感到压力，我会暂停工作，坐下来冥想5-10分钟，把注意力放在呼吸上，感受身体放松，这样就能够让我回到当下，减轻工作压力，增强应对能力。
2. 冥想帮助我放松：冥想能够让我更好地了解自己的身体，从而让我更深入地放松。当我进行冥想时，我经常会从头到脚扫视一边我的身体，注意感受各个部位的感觉，这样能够排除掉内心的杂念，让我能够更好地放松身体。
3. 冥想提高我的专注力：由于冥想需要集中注意力，让我们把注意力集中在一个点上，从而能够提高我们的专注力。我发现，如果我坚持冥想一段时间，我的注意力和专注力都会得到提高，这对于我的工作和学习非常有帮助。
总的来说，冥想让我更清晰地了解自己的身体和心理状态，并且让我能够更好地放松和集中注意力。它对于缓解压力和提高工作和学习的效率都非常有帮助。
七、语音冥想—海边篇
方法如下：
1、找一个安静舒适的地方，选择一个舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上，双手轻轻地拨动臀部肌肉向上、向后，使坐骨压实在垫子上面。将你的双手舒服自然地搭在大腿上，或是放松地下垂。
2、调整到舒适的坐姿后，缓慢的闭上双眼，跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏，鼻呼鼻吸，由内而外。
3、放松我们的面部表情，放松紧皱的眉心，放松眼睛、鼻子、嘴巴。
4、肩膀自然的下沉，放松双臂，将你的背部挺直，保持你的脖颈与脊柱在同一直线上，感觉背后有一堵墙，我们的下背部、上背部、后脑勺轻轻地依附于墙上，吸气的同时脊柱向上无限延伸。
5、慢慢地呼吸，将大脑内的烦恼、紧张和不安通通抛开，我们的心变得平静而祥和。
6、现在将你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空气~
7、感受新鲜的气流源源不断地进入鼻腔，它携带着一丝凉意轻轻地滑过鼻腔内壁，缓缓进入到咽喉，顺着气管，到达了你的胸腔、腹部、大腿。
8、然后缓缓地呼气，用嘴巴将体内原本的浊气、废气缓缓地排出到体外。
再来一次深呼吸。
深深地的吸气～去感受宇宙之间所有的能量、精华、氧气被深深的吸入体内，滋养着身体的每一个细胞。
缓缓地的呼气～感受体内所有的毒素、废气、浊气、和不快乐的情绪被排出体外。
现在抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松，慢慢地让我们的身体变轻，变软，现在你的呼吸变得均匀，顺畅而又自然，你心无杂念，并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。