一、冥想的好处功效与作用
可以放空你的脑袋，轻松调节你的心情和心态，平复心情，可以认真的思考你的计划和未来，冥想还是比较好的，可以暂时性调整你的心情
二、冥想的英文
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……
把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。
冥想可以增加你对疼痛和难受的耐受力。
来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出较低的疼痛程度，所以即使他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。
冥想会改变你的大脑，提升你的大脑各种能力。
加州大学的神经实验室发现，长期冥想者其大脑皮质褶皱的数量比没冥想的人还要多。而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行资讯处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。
冥想会让你减少不良情绪，冥想会降低的坏情绪包括忧虑、压力、焦虑。
冥想让你变得快乐。
根据埃默里大学的一项研究，冥想能够提升一个人解读他人面部表情时所散发的同情心。发展对自己和他人抱持友爱的态度、更关系其他人的优点。
三、冥想的训练方法(新手入门)
进入冥想状态需要一定的练习和技巧，以下是几个常用的方法：
1. 坐姿：找一个安静舒适的地方坐下来，保持身体挺直但不紧张。可以选择莲花座、盘腿或者椅子坐姿。
2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解压力。先做几次深呼吸，让自己感受到气息在身体内外流动。
3. 注意力集中：闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，并尽可能排除其他思维干扰。如果发现自己走神了就轻轻地提醒自己回到呼吸上。
4. 冥想音乐：听一些专门为冥想设计的音乐也能帮助你更快进入冥想状态。这类音乐通常会采用柔和、平稳、重复性强的旋律和节奏。
5. 冥想指导语：有些人可能比较难以独立进行冥想，在这种情况下可以试着听一些专业人士录制的冥想指导语来引导自己进入状态。
总之，要成功进入冥想状态需要长期实践和耐心积累经验。初学者建议每天抽出10-15分钟时间进行练习，并且不要过分追求结果而忽略了过程中应该享受放松与宁静所带来的愉悦感觉。
四、冥想的正确做法
冥想是障道，实不可取。
所谓的冥想，是一些人对参禅的极大误解。
参禅不只有打坐，行、住、坐、卧都可参禅，但，绝不可理解为冥想！外离相为禅，内不乱为定。
离相者，无我之境、无相之境、融于虚空之境。
不乱者，定于离相之境而不动。
五、冥想的作用与功效
睡觉更能恢复体力，但是睡眠需要适量，睡得过多，睡的时间不对，反而不好。
相对的，冥想一般到没有量的限制，只是如果喜欢坐着冥想的话，需要时不时站起活动。
西方科学研究证实练习冥想本身能够是大脑得到休息，而且还有促进睡眠，提高睡眠质量的作用，如果睡不着，冥想一会儿也是能够起到休息作用的。前面这是讲比较单纯的部分，深刻去辨别，其实冥想不只是坐，行住坐卧，都可以冥想，连睡觉都有“睡仙功”，还有“日轮观”。
所以其实冥想和睡眠并不是一类，虽然也会有休息作用，但是本质上是大不相同的。
可以说冥想一般来说，休息不是主要目标，反而要在精神好的时候冥想比较好（但不是说不能疲劳的时候冥想，只是那个时候冥想发挥的更多是促进休息，而不是训练思维和静心的作用了）。
甚至进一步说，有些冥想较久，境界较深的人，甚至也可以减少睡眠而不觉得额外困倦。希望能帮到你哦～
六、冥想的拼音
安乐是指心灵平静、无忧无虑的状态。其原因是因为人们在生活中往往会面对一些挑战与困难，而当这些困难被克服或者我们能够安排好我们的时间让自己处于一种比较自在的状态时，我们就可以体验到心灵的平静，从而达到一种安乐的状态。方面，当我们处于安乐的状态时，可以放松身心，减轻压力，保持良好的心态，更好地面对生活和工作中的挑战和困难。因此，我们应该在日常生活中寻求这种安乐的状态，例如通过冥想、旅行、运动等方式来使自己的心灵达到平静的状态。