一、十分钟冥想书内容
原因
是可能让你有逃离现实的冲动。
冥想一开始建议五分钟，逐渐可以增加，但不要超过二十分钟。
因为冥想时间过长，有一个副作用，就是可能让你有逃离现实的冲动，冥想虽好但是一定要注意度，不要过犹不及。
二、十分钟冥想书在线看
（冥想）改善情绪的正念疗法
52周的冥想
冥想：创造你梦想的生活
冥想5分钟等于熟睡一小时
刹那冥想
吸引力系列丛书·冥想
艺术大师·后脑勺的冥想者
冥想的艺术
爱的冥想
感官冥想
密宗法宝-冥想与潜能
冥想-独一无二的放松术
冥想，是放松的开始
冥想：放空自己
冥想减压书
冥想者日记
萨提亚冥想-内在和谐、人际和睦与世界和平
生命之书-365天的静心冥想
正念冥想-遇见更好的自己
三、十分钟冥想书好不好
有
但讲究方法的冥想过程,确实有一定科学道理。冥想不是简单的被动观察,因为观察的行为本身就是一种心灵活动,不管冥想出什么画面,都是虚
神经科学家们已经找到证据：精神拥有治疗肉体的力量！一些冥想、神经反馈和安慰剂实验都显示出对抑郁症、帕金森病等疾病的疗效。有些医院已经加快脚步，一种新型医学正在孕育。
精神是否拥有这样一种“力量”或是“能力”，能带给身体无可争议的益处乃至疗效？长久以来，科学界一直在寻找“灵魂和肉体”之间存在此类关联的证据。有些人对此信誓旦旦，甚至慷慨地向那些放弃传统医学前来寻求救治的人施以援手。
这是自欺欺人还是江湖骗术？这会不会使人产生虚妄的期望，甚至让患者偏离已被证实行之有效的疗法，从而导致病情恶化？有些案例中，据说无可置疑的躯体疗效确乎来自说不清道不明的精神力量，但终究难以令人信服。
现在，情况起了变化！
10多年来，一些可称为另类、非传统、甚至是超科学（parascience）的疗法在实验室里展示了自己的功效。不只如此，它们已经成为经典疗法的一个组成部分（尽管非常有限）！这些疗法有一个共同点：它们都赋予意念一种神奇的力量，即不借助其他任何治疗、单靠大脑活动来治愈身体（包括大脑自身在内）的力量。这种力量已经展示了对多种病症的功效，如疼痛、帕金森病、某些免疫缺陷，以及抑郁症。
一些流行疗法
这究竟是些怎样的疗法？它们是如何以令科学界信服的方式有效地激励大脑为躯体健康服务，在笛卡儿哲学传统流行了三个多世纪之后重新拉近肉体与精神之间的距离的？首先是在欧美非常流行的“正念冥想（Mindfulness meditation）”，它不仅被用于心理治疗，也出现在声誉卓著的神经科学实验室乃至医院里。其原则是：扩大自己的注意力场，直到完全感知当下。
这种源自佛教哲学的行为已有千年历史，它对身体的好处也是久享盛名，但直到1970年代才在西方引起注意。它起初是嬉皮士的专利，只用于个人发展（personal development）领域，后来则由美国麻省州立大学医学院乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）引入临床心理学。他抽离其中的玄学内涵，首创了正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）。
Jon Kabat-Zinn
从1980年代末开始，佛教与科学之间的对话催生了一个新的研究领域——冥想神经科学。今天，它正经历着一场腾飞。2012年4月，冥想神经科学首届国际研讨会在美国丹佛举行，与会者超过700人：心理学家、神经生物学家、冥想者..他们分享了各自的研究成果，如冥想的神经机制与认知机制、冥想状态下的大脑成像，以及冥想对躯体健康的影响。美国现在已有200多家医院接纳了正念减压疗法，并将其应用范围扩展到抑郁症、成瘾、注意缺陷障碍等。
法国医生则较为保守。“2004年，当我刚刚把冥想引入巴黎圣安娜医院时，引发了一些困扰和抵触。”《每日冥想》（Méditer， jour après jour）一书的作者、精神科医生克里斯托弗·安德烈（Christophe André）回忆道。但人们开始接受这一方法，如今好几家机构都采用了该疗法。今年年初，斯特拉斯堡大学医学院甚至推出了一个名为“医学、冥想与神经科学”的大学自授文凭。
引
四、十分钟冥想书图片
安静书通常是一本专门为帮助人们平静心灵、舒缓压力而编写的书籍。如果您需要解压，您可以按照以下步骤来解压安静书：
1. 找到一份安静的环境，关闭手机、电视或其他嘈杂的设备。
2. 找一个舒适的位置坐下，可以是一个沙发、一个靠垫或一个简单的椅子。
3. 打开安静书，从第一页开始慢慢阅读，尝试不去胡思乱想，仔细品味每一个字、每一句话。
4. 注意呼吸，深吸一口气，慢慢地呼出，放松身体。
5. 可以结合放松音乐或冥想音乐，让心情更为平静。
6. 理解书中的内容，并根据自己的感受或需求，选择适合的练习或活动。
7. 最后，不要忘记将读书后的感受和体验整理一下，写下来，让他们在脑海中停留更长时间。
通过阅读安静书、呼吸和冥想，您可以缓解压力和焦虑，提高专注力，增加内心的平静和谐。
五、十分钟冥想书籍
1.
《竟然想通了：和不开心的自己聊聊未来》
自我心理故事疗法：一步步解开深藏的心结，把被困的自己放出来。每个故事都是一把钥匙，解开你看不见的心灵枷锁，疏通内心的郁结，释放更有力的你。
2.
《次第花开》
《次第花开》是希阿荣博堪布所写的心灵随笔集，以现代人的思维和表达方式，将心灵世界应有的美好境界娓娓道来。这是写给现代读者的人生指南，也是现代人安顿心灵的智慧之书。
3.
《身份的焦虑》
作者抽丝剥茧般地剖析身份焦虑的根源，从哲学、艺术、政治、宗教等各个角度探索舒缓和释放焦虑的途径。
4.
《涂鸦日记，比文字更有力的心理疗愈法》
通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期6周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈的方式。
5.
《万千心理·萨提亚冥想：内在和谐、人际和睦与世界和平》
每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。你会惊喜地发现，自己竟从未与内心如此地贴近，自己竟从未发掘过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长已悄然降临。
6.
《让成长带你穿透迷茫》
在书中，俞敏洪根据自己五十多年的人生阅历和经验，与年轻人分享了自己关于青年成长的感悟、思考和见解。全书解答了年轻人面临的代表性困惑，堪称年轻人成长的人生解答书。
7.
《用笑来释放自己》
星野源
看着作者名字是不是很熟悉？对，就是最近凭借《逃避虽可耻但有用》并演唱主题曲《恋》再度登上红白歌合战的舞台的小哥。这本书是他在2009年出版的随笔集。这里记录星野源每天的琐碎小事，文笔风趣幽默，非常有趣，是一部用来减压和释放很好的书籍。
8.
《用号泣来舒缓压力》
北川惠海
在这么一个生活节奏越来越快的社会，自己会经常感到压抑，无论是谁都会感到压力和孤独，正因为是很多人都有的感受，所以这本书的故事你一定会感同身受，看着书中的那个“自己”，哭出来吧，哭出来会好一些……
9.
《致遗忘了我的你》
张小娴
张小娴2015年唯一全新长篇小说简体版大陆首次出版，史无前例地精致，泼墨晕染风格的特殊设计使得每一幅画都耐人寻味。恰到好处地彰显了整本书隐秘而伟大、隽永而刻骨、细致而温婉的气质。张小娴写给读者的一封最长情书，七段故事七个念想。如果你有一段爱而不能，抑或得未曾有，那么请试着让自己遗忘。有时遗忘比记起更容易使人幸福。
10.
《先成为自己的英雄：和大鹏一起笑着奋斗！》
大鹏
先成为自己的英雄，当你不被世界改变的时候，你已经改变了世界! 本书献给那些在生活中坚持善意、奋斗打拼的年轻人，它让我们相信，一个人可以用自己的方式赢得尊重，它让我们逐渐懂得：快意恩仇、拍案而起的人未必没有表演的成分，但面对弱者，依然忍耐自我、不忍伤害、给对方机会的人，才是真正的英雄。