一、冥想时坐不直怎么办
方法如下：
1、找一个安静舒适的地方，选择一个舒适的瑜伽坐姿盘坐在垫子上，双手轻轻地拨动臀部肌肉向上、向后，使坐骨压实在垫子上面。将你的双手舒服自然地搭在大腿上，或是放松地下垂。
2、调整到舒适的坐姿后，缓慢的闭上双眼，跟随着音乐的旋律逐渐放慢呼吸节奏，鼻呼鼻吸，由内而外。
3、放松我们的面部表情，放松紧皱的眉心，放松眼睛、鼻子、嘴巴。
4、肩膀自然的下沉，放松双臂，将你的背部挺直，保持你的脖颈与脊柱在同一直线上，感觉背后有一堵墙，我们的下背部、上背部、后脑勺轻轻地依附于墙上，吸气的同时脊柱向上无限延伸。
5、慢慢地呼吸，将大脑内的烦恼、紧张和不安通通抛开，我们的心变得平静而祥和。
6、现在将你的注意力集中到呼吸上。用鼻子深深吸入空气~
7、感受新鲜的气流源源不断地进入鼻腔，它携带着一丝凉意轻轻地滑过鼻腔内壁，缓缓进入到咽喉，顺着气管，到达了你的胸腔、腹部、大腿。
8、然后缓缓地呼气，用嘴巴将体内原本的浊气、废气缓缓地排出到体外。
再来一次深呼吸。
深深地的吸气～去感受宇宙之间所有的能量、精华、氧气被深深的吸入体内，滋养着身体的每一个细胞。
缓缓地的呼气～感受体内所有的毒素、废气、浊气、和不快乐的情绪被排出体外。
现在抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松，慢慢地让我们的身体变轻，变软，现在你的呼吸变得均匀，顺畅而又自然，你心无杂念，并能将这种平稳的呼吸带入到接下来的瑜伽体式中。
二、冥想坐姿腰是直的吗
冥想的姿势可谓是五花八门：有坐姿、卧姿、站姿、行姿，等等。
其中最常采用的是坐姿。
工具原料:你的身体和心灵。必要的场所及工具，例如垫子、椅子。
冥想最常用的姿势是坐姿。
坐姿既安稳，又不像卧姿一样太过放松以致容易睡着。
坐姿最常见的就是两种：盘腿坐和正襟危坐。
盘腿坐分为双盘、单盘和散盘。
选择哪一种随个人的能力而定，其中以双盘最难，坐姿也最稳定。
盘腿坐的姿势要领：
1）头正；
2）两眼轻闭（也可以半闭），面部放松略带微笑；
3）舌抵上腭（约抵在口发“而”字音时舌尖的位置）；
4）略收下颌；
5）两肩放平放松；
6）后背竖直，不要挺胸也不要含胸。
正襟危坐的姿势要领：
1）选择高度合宜的硬椅子，高度以坐在上面垂放两腿，大腿可以和小腿自然垂直为宜。
2）坐时只坐椅子前三分之一，两脚平放在地面，约同肩宽，大腿与小腿垂直。
3）两手自然放在两腿上，上身竖直，两肩放松放平。
4）头正，眼睛轻闭（也可以半闭），略收下颌，舌头可抵上腭也可放直。
三、冥想坐姿体式
瑜伽坐姿有6种：
简易坐：先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。
半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。
莲花坐：坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀。
金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。
英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力。
至善坐：至善坐是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于镇定安神，是冥想练习非常好的坐姿。
四、坐着冥想
躺着可以冥想。
冥想是一种禅修，是把人的心、意、灵等完全专注在原始之中，最终把人引导到心灵解脱的境界。瑜伽练习者通过冥想来修炼心灵，最终达到净化意识的效果。从而帮助人们安静与净化心灵，告别焦躁、低落等负面情绪。
明白了冥想是一种意念而不是动作，那么，冥想是坐是躺都可以的。不过有区别:躺着冥想容易入眠，坐着冥想还能够修炼体态。
当然，最好是坐着冥想。
五、冥想坐姿腰累怎么回事
冥想最好用坐姿。
冥想时身体必须静止、稳定、放松、舒适。
良好的冥想姿势——必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。
头部和颈部都必须保持中正——脖子不能弯曲，歪向一边；头部也不能过于前倾，而应由颈部支撑，垂直于肩膀。
这样的坐的目的是不给颈部和肩膀造成压力。
面部姿势：面部应朝向正前方，轻轻地、自然地合上双眼，但不要紧闭，否则会给眼部造成压力。
相较上体姿势，手臂和双腿的摆放其实没有那么重要了。
六、冥想时坐姿
可以
可以的，刚开始练习冥想，如果坐着不太舒服，就可以从躺着开始。平躺，双腿外展，双脚脚尖朝外，双手在身体两侧，手心向上，闭上眼睛，转换到腹式呼吸，让腹部一起一落。就这样，一直关注呼吸，关注身体的感受。如果思绪来了，无需理会，一会儿它就会消失的。
七、冥想时腰必须挺直吗
开启松果体的冥想方法如下：
1. 找到一个安静的地方：冥想需要一个安静的环境，远离嘈杂的声音和干扰。找到一个安静的地方，可以让您更容易地进入冥想状态。
2. 选择一个舒适的体位：您可以坐在椅子上或者坐在地上，选择一个舒适的体位。您可以选择盘腿坐或者跪坐，也可以选择坐在椅子上，让您的后背挺直，可以帮助您更轻松地进入冥想状态。
3. 关闭眼睛：当您进入冥想状态时，关闭眼睛可以帮助您更好地集中注意力和意识。
4. 呼吸练习：深呼吸可以帮助您放松身体和思维，进入冥想状态。您可以通过深呼吸，让自己的呼吸变得更深和慢，使身体和思维更加放松。
5. 焦点冥想：集中注意力，专注于一个对象或者一个思想，可以帮助您更好地进入冥想状态。您可以选择一个您感兴趣的对象或者一个您想要思考的问题，然后将注意力集中在它上面，直到您完全进入冥想状态。
需要注意的是，冥想是一种需要持续练习的技巧，您需要坚持练习，才能获得更好的效果。开启松果体需要长期的冥想和锻炼，需要您耐心和恒心。