一、冥想听到心跳
老一辈的人总说，行走坐卧，皆是修行。 冥想也是这样的，因为这也是一种修行。
很多人以为，冥想要在禅修中心由专门的老师指导才能进行。其实不然，冥想很简单，坐在汽车、火车、咖啡店、办公室里，你都可以冥想；走路、冲凉时你也可以冥想，你要做的只有三个字：观－呼－吸。
冥想是我所知的最有效果的事情之一。奇怪的是，此事做起来却是再简单不过，你可以随时随地开始冥想，且效果立竿见影。最重要的是，冥想非常简单，你没有理由不去尝试这种简单的方法，而它带来的效果将令你收到意外的惊喜。
为什么每天要花上片刻进行冥想？原因数不清，但我最钟意的有以下几个：冥想有减压效果，令人身心放松。冥想修行者可将这种心神宁静带入日常生活各方面。冥想帮助你体味生活，改掉恶习，简单生活，不急不躁，做事聚精会神。
研究证明冥想有精神益处，比如提高注意力、幸福感、记忆力、自制力及学习成绩等。还有些研究表明冥可能有其它健康效果，包括改善新陈代谢、心率、呼吸、血压等。实际上，冥想有非常棒的效果，只是有些难以言传，比如说冥想后你开始更加了解自己，对自我的认识会空前提高。
最简而言之，坐定冥想几分钟，便可将你带入宁静放松的精神绿洲。在当今这个繁华的世界，有这一条便已足够。
二、冥想时听到声音怎么回事
回答如下：在光遇游戏中，要在秘密花园进行冥想，需要按照以下步骤：
1. 找到秘密花园入口：秘密花园在游戏中是一个隐藏的地方，需要找到入口才能进入。入口通常会被隐藏在某个角落里，需要仔细寻找。
2. 进入秘密花园：找到入口后，点击进入即可进入秘密花园。
3. 找到冥想点：在秘密花园中，会有多个冥想点，需要找到其中一个。冥想点通常会被标记为一个石头或者一个特殊的花朵。
4. 进入冥想界面：找到冥想点后，点击即可进入冥想界面。
5. 冥想：在冥想界面中，可以通过按住屏幕中央的圆形按钮来进行冥想。冥想可以让人物回复能量，同时也会解锁一些隐藏的内容。
6. 结束冥想：冥想时间结束后，可以点击屏幕上方的按钮来结束冥想。
以上就是在光遇游戏中在秘密花园进行冥想的步骤。
三、冥想时感觉
冥想让大脑放空，心里安静，人就放松下来了，所以觉得困。
四、冥想时周围的声音要听吗
第一步：清理
首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。
冥想之前先清洁自己
第二步：伸展
我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。
拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。
简单的拉伸运动
第三步：放松
进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。
双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。
平躺放松
轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。
第四步：大脑与神经系统的放松
呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。
横膈膜呼吸法
你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。
在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。
第五步：冥想坐姿
在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。
曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。
慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。
用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
五、冥想时周围太吵
初学者一般更适合选择安静、不受干扰的环境，如果是经常练习冥想的人，能够很快进入状态，可能环境影响不大。就象静心，也有动态静心一说。行走时也能静心，并非一定要闭上眼睛数呼吸。仅供参考！
六、冥想时有噪音行吗
内心一旦平静外界便鸦雀无声。这句话表达的是人在内心平静的状态下，感受外界的一种净化和安静的状态。这句话的原因是，当人类处于心理崩溃、过度兴奋、狂热或恐惧的状态时，会对周围的声音和事物有强烈的反应，导致内外的噪音和干扰加重。只有当内心平静、思维放松时，人们才能更好地控制自己，更好地体验外界的美好，才能感知到周围声音和事物的更多细节，在这种状态下外界才会鸦雀无声。此外，这也表明了人们内心状态的重要性。一个平静的心态可以帮助人们更好地应对各种问题，在快节奏和繁忙的现代生活中，保持内心平静和安逸是珍贵的资产。
七、冥想后会听到奇怪的声音
惊厌是一种情感，通常被认为是恐惧和厌恶的混合体。当我们经历令人不快的事情或者陌生的、令人惊讶的事物时，可能会感到惊厌。这种情感可能会导致我们的心跳加速、呼吸急促等生理反应，同时我们也可能会感到厌恶、害怕、反感、不适等。
惊厌的感受可能会因人而异，对于一些人来说，它可能会更倾向于恐惧和不安，而另一些人可能会更倾向于厌恶和反感。它可以在日常生活中发生，也可以在面对特定情境时出现，比如恐怖电影、诡异场景或者怪异的事情。
总之，惊厌是一种复杂的情感，通常伴随着不适和压抑。我们可以通过避免触发这种情感的情境来减少它的出现，或者通过平静冥想等方法来缓解它的影响。