一、静功养生的简单方法？
１、打坐。打坐是一个佛家用语、也叫“坐禅”。找一个安静的地方、沙发、床上、软垫等。
盘腿坐在、双手向上、放于膝盖、将食指和大拇指对捏、腰背挺直、头顶的百会穴处于最上、然后双眼微闭、头脑放松、配合腹式呼吸、头脑放松、臆想身体的血液流向于丹田穴、即肚脐眼下方一寸的部位。２、雷同立正姿势。两脚跟并齐相靠、两脚尖间隔以大趾根高骨处容开本人横拳四指宽为准、膝微屈而内直、膝盖对足尖、重心在足心、连结足平。
两肩轻松、两臂天然下垂、小指靠在裤缝之前、手背斜向前、两大指松对小趾根、两中指舒、劲达足心。静马上连结头正颈直、鼻尖对脐、舌抵上腭、垂帘重视。
３、躺姿。晚上临睡觉前、身体躺直、头部枕骨着床、双手放于臀部两边、眼睛闭上，脑袋里开始冥想、想象着血液像条清澈、哗哗流动的河水、从头部流向肚子、大腿、小腿、最后流向脚底的涌泉穴。
注意事项：
《太上老君著日用妙经》中说道：“夫日用者、饮食则定、禁口独坐、莫起一念。万事俱忘、存神定意、口唇相粘、牙齿相著、眼不视物、耳不听声、一心内守、调息绵绵。
微微轻出、似有如无、莫教间断、自然心火下降、肾水上升、口内泔津自生、灵真付体、自知长生之路。十二时辰、常要清静。灵台无物谓之清、一念不起谓之静。身是气之宅、心是神之舍。意行则神行、神行则气散。意住则神住、神住则气聚。”
二、瑜伽结束放松引导语？
我们从双脚开始，放松双脚的大脚趾，放松其余四指。放松脚心，脚背，脚底。脚跟，感觉您的脚跟非常地沉，放松脚腕，脚踝，放松小腿胫骨，小腿肚子，感觉它软软地贴向地面，放松膝盖，膝盖窝，放松大腿，放松臀部，髋部，骨盆、放松腹部，腹内器官，放松腰部，感觉你的腰部越来越坚实，放松背部，肋骨，胸部、放松颈部，双肩，你的肩膀平时承受了很多的紧张和压力，现在让它完全释放掉了。
放松手臂、双手、现在你的身体已经得到了放松和休息。请注意你的背部，它变得越来越轻，几乎漂离了地面，贴在地面上的后脑勺比一根羽毛还要轻，放松头顶，头皮。放松额头、舒适你的眉心，放松眼睛，鼻子、嘴巴，放松下巴，面颊，耳朵、现在从上到下，从头到脚都得到了放松和休息，请试着告诉自己，我是醒着的，我正在做瑜伽的冥想放松功，我非常轻松，同时对自己的知觉也保持警醒，现在就请你轻轻地活动一下手指，脚指，活动一下手腕、脚腕，双手缓慢地举过头顶，给自己伸一个大大的懒腰。好了可以双手擦热捂住双眼，然后慢慢睁开眼睛，缓慢起身
三、怎么样缓解疲劳？
缓解疲劳的方法有很多，以下是一些建议：
休息：当感到疲劳时，先停下来，闭上眼睛，放松身体，休息一段时间。可以尝试躺下来，或者冥想放松身心。
喝饮料：喝一杯热茶或咖啡等热饮，能够提高体温，缓解疲劳。白开水也可以帮助恢复活力。
伸展身体：进行简单的伸展运动，可以放松肌肉，缓解疲劳，提高身体的灵活性。
热敷：使用热水袋或热毛巾等热敷工具，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
按摩：给自己或他人按摩，可以放松肌肉，缓解疲劳。可以选择使用按摩器或请专业的按摩师。
听音乐：听一些舒缓的音乐，可以帮助放松身心，缓解疲劳。
通风换气：在工作中，定期打开窗户通风换气，可以减少二氧化碳浓度，提高氧气浓度，缓解疲劳。
改变工作方式：适时调整工作方式，比如每隔一段时间就站起来走动一下，可以缓解身体的疲劳。
练瑜伽或太极拳：瑜伽和太极拳等运动可以帮助放松身心，缓解疲劳。
外出散步：在工作之余，到户外散步，呼吸新鲜空气，可以缓解身体的疲劳。
四、脚自然放松是怎么样的？
脚自然放松的状态是指身体放松，脚部重量自然落在地面上，脚跟和脚面均匀地接触地面，脚趾间没有紧张的感觉，甚至可以感受到一丝微妙的重力或震动感。这种状态一般只有在身体处于放松的状态下才能达到。脚自然放松是身体放松的一部分，通过使脚部肌肉自然松弛，可以帮助减轻身体的紧张感和疲劳感，促进血液循环和淋巴液流动，从而有利于身体健康。脚部自然放松是一种身体的自然反应，可以通过日常的锻炼和放松练习来逐渐达到。例如可以进行一些简单的伸展运动，或者在家或办公室使用按摩球或按摩板等工具对脚底进行按摩。此外，一些身体放松的方法，如深呼吸和冥想等也可以进一步帮助身体达到放松状态。