一、一考试心理压力大就紧张怎么解决？
考试心理压力大是许多人常见的问题，但我们可以采取一些措施来减轻它：
1. 充分准备。
在考试前，确保你已经花足够的时间复习，并且了解考试的题型和规则，这样你就能更加自信地应对考试。
2. 放松练习。
例如深呼吸、冥想、瑜伽等方式可以缓解紧张情绪，让你更加放松和专注。
3. 坚持积极思考。
转换焦点，将思绪放在过去的成功经验上，努力保持自信和积极心态。
4. 寻求帮助。
可以向老师或同学求助，获取反馈和指导，减少对考试的不确定性和恐慌感。通过这些方法，我们可以在考试时更加自信和轻松地面对压力，并取得更好的成绩。
二、推荐冥想的书？
01《正念:此刻是一枝花》
作者：[美]乔·卡巴金
推荐理由：
以简明优美的文字，阐明正念冥想的精髓和方法。帮助你在喧嚣忙乱的世界里，找回平静、专注、清明和幸福。
美国最畅销心灵图书之一，授权全球26种语言版本。
适合正念冥想的初学者阅读。
02《正念的奇迹》
作者:一行禅师
推荐理由：
梁文道推荐的修行之书
行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中……
03《观呼吸 平静的第一堂课》
作者:[斯里兰卡]德宝法师
推荐理由：适合人人的呼吸之道系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，最终以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。
04《正念禅修 在喧嚣的世界中获取安宁 》
作者:【美】马克·威廉姆斯、丹尼·彭曼
推荐理由：
“正念减压法”创始人乔·卡巴金作序，丹尼尔·戈尔曼、胡因梦倾情推荐，长踞英国亚马逊“身心灵读物”排行榜，完整的8周正念训练方案。
通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下，助你在喧嚣世界获得安宁。
05《十分钟冥想》
作者：[英]安迪·普迪科姆
推荐理由：
正念冥想入门手册，比尔盖茨的冥想入门书；
许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
你可能依然对冥想有许多疑虑：
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”
“我找不到安静的地放来冥想！”
“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”
本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：
“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
三、孕妇怎么防止考试紧张？
1、听音乐
在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。
2、倾听自然之声
每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。
3、想像
这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。
四、护考焦虑怎么办？
以下是缓解护考焦虑的一些小技巧：
找出自己真正紧张的原因，并进行疏导。有时候我们感到紧张是因为在意别人的观点或者内心有太多的担忧和顾虑，找到原因并寻求帮助或者自我解决可以缓解紧张情绪。
制定一个学习计划和备考策略，增强信心。很多时候考试紧张源于自己不确定是否已经做好了充分的准备，通过制定详细的学习计划和备考策略，最大限度地提高自己的备考质量和效率，从而增强自信心。
适当的放松自己。在备考期间，适当的放松可以缓解焦虑和紧张情绪。如听音乐、冥想、运动等。
避免一些不必要的误区，例如“完美主义”、“消极思维”“自我放大等”，这些误区会导致考生意志消沉、自信心下降、紧张等负面情绪。
五、考试紧张怎么缓解？
考试紧张是很多人都会面临的问题。如果你感到紧张，可以采取以下一些方法来缓解：
首先要保持乐观心态。你需要相信你已经准备好了，也相信你能够应对这个挑战。告诉自己不应该因为这个考试而失去自信。
其次，注意保持身体健康，包括睡眠充足、饮食合理和适当的体育锻炼。这些能够帮助你充满能量，保持积极状态。
然后，你可以试试深呼吸。当你感到紧张时，深呼吸可以帮助你放松身体和头脑。在考试期间，你可以尝试慢慢地呼吸进去，然后再慢慢地呼出去。
最后，你可以试着给自己讲一个简单的故事或玩一个小游戏来分散你的注意力。这有助于缓解你的紧张情绪和焦虑感。熟悉了这些方法，相信考试就不再是那么可怕了。剩下的，就是带着自信和心态去面对。