一、冥想呼吸最简单的方法？
冥想呼吸是一种通过修炼调节情绪和提升脑力的方法。最简单的冥想呼吸方法可以归结为两步，第一步就是放松身体和思想，让自己进入一种宁静的状态，第二步则是呼吸深深，慢慢地吸气，慢慢地呼出气，每次呼吸要持续约10秒钟，每次呼吸以深呼吸开始，以浅呼吸结束，以此周而复始地重复，每次呼吸完成后都要放松身体，或者进行深思，以用意识把放松的情绪融入自己的身体。
当你坚持一段时间后，你会发现自己的精神变得更加清晰，身体也会变得更加轻松，情绪也变得更加稳定。
二、冥想时情绪起伏吗？
冥想时要控制自己的情绪起伏，要随时让自己保持冷静冷静静下心来
三、如何静心控制情绪？
、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。
大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。
2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。
我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。
当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
四、每天做三十分钟冥想的好处？
好处：
1.可以减轻压力
2.能让你的意识平静下来
3.有助于睡眠
4.可以调节你的情绪
5.可以提高注意力
6.有抗衰老的作用
7.可以保护你的精神健康
五、如何修身养性控制情绪？
要想控制情绪，先要学会控制身体
这要在平时生活点滴间训练
吃饭时扫地时刷碗时 下棋时唱歌时工作时 保持专注
身心合一
吃苹果就好好体会苹果的味道 有些人总是魂不守舍
干着这事心理却想着别的事
也可以通过许多好的锻炼
比如练瑜伽 太极 冥想让身心安住在一起
同时修炼保持正念的力量
积极乐观客观的看待每一件事
长久以往 你会发现
这些修行会让你越来越控制身体和情绪
六、心理学发泄情绪的方法？
心理学有许多途径可以发泄情绪，主要包括以下三个方面。
1、锻炼身体。
通过进行运动、散步等体育活动，可以促进人体的代谢释放，达到舒缓情绪的效果。
此外，对于情绪较为激烈的人，可以选择打拳击、跆拳道等体育项目，帮助他们释放过剩的能量和情绪，并在活动中体验到成就感，正面影响心情。
2、创造艺术。
例如，绘画、写作、音乐、舞蹈等艺术创作可以让人沉浸在自己的世界中，减少负面情绪的影响，同时让人体验到积极的情绪与快感。
创造艺术越多，感觉越好，也可以在低谷期中带给人一些自信、方向与帮助。
3、冥想放松。
借助冥想放松的技巧，使用深度呼吸和身体放松等技术，通过减少焦虑、压力、怨恨和恐惧等情绪的影响，让人从愉悦中恢复对自己的信心，同时加深自我控制的力量。
通过不同呼吸法和身体放松，可以镇定情绪和消除压力，帮助人们从情绪低谷中走出来。