喜悦的冥想(怎样才能让自己开心起来不再焦虑？)

一、怎样才能让自己开心起来不再焦虑？

让自己放松不焦虑应该要保持自己的情绪稳定，也可以通过深呼吸的方法来缓解自己的焦虑。如果在做事情的时候出现了焦虑，首先要做自我暗示给自己增强自信心，同时也可以到户外做些体育运动，比如跑步，如果出现了不良情绪要及时发泄出来，这样能有效的减轻心理的压力。

二、冥想时是关注呼吸还是跟着导语去想象？

你好，很高兴为你解答。

冥想时的重点是关注呼吸。

通常来说，冥想的时候应该专注在呼吸上。想象只会导致更多的杂念，冥想是让你不受杂念控制，让你内心平静下来，不受情绪和念头的影响，冥想最关键的是关注呼吸。

三、一直想着让别人开心，怎么让自己开心呢？

既然提出这个问题，说明自己不开心了。先静下心来找到不开心的原因。如果照顾别人的情绪太累，就挑一些不重要的人慢慢疏远，给自己留出空间做热爱的事，比如旅游，健身，散步，聊天，看电影，聚餐，睡觉，冥想。总之只要自己感觉舒服的事就可以多做，让自己不爽的人或事就远离。