一、30多岁女人怎么改变自己？
当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣。
想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
3、设置一个睡觉时间。
孩子才需要就寝时间？当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
4、尝试瑜伽或冥想。
冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。
5、练习平衡。
跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。
6、每天使用防晒霜。
太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。
7、每晚补充维生素A。
当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。
二、女人越活越年轻的8个方法？
1. 锻炼身体：适当的体育锻炼、有氧运动和力量训练可以提高身体代谢率，促进心肺功能，加强肌肉和骨骼结构。这有助于延缓身体变老的速度。
2. 合理饮食：均衡、多样化的营养饮食可以提供足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养素，维持健康。
3. 处理情感问题：保持积极乐观的心态可以减轻压力、释放焦虑，调节心理状态。同时，学会处理情感问题也有助于增强自我认知能力。
4. 保持社交活动：拓展社交圈子可以丰富生活经验，增进人际交往，帮助个人成长。
5. 学习新技能：不断学习新事物可以激发人的好奇心、开拓思路，在挑战中得到成长。
6. 保持良好的睡眠质量：保证足够的睡眠时间和优质的睡眠环境可以恢复身体机能和调节内分泌系统。这有助于减少皮肤老化、保持清醒精神和健康状态。
7. 保持皮肤护理：定期去角质、清洁和补水可以减少皮肤色素、增加弹性，延缓皮肤松弛、干燥的现象。
8. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式进行深度放松可以帮助身体和心理达到最佳状态。同时，掌握有效的应对压力的方式也有助于改善身心健康。
三、女人如何自律提升自己？
关于这个问题，1. 确定目标：女人需要先确定自己的目标，了解自己想要什么，为什么想要，以及如何实现。目标必须是具体、可行和有挑战性的。
2. 制定计划：一旦目标已经确定，下一步是制定一个行动计划。制定计划可以帮助女人了解自己需要做什么，以及如何实现目标。计划必须是具体和可测量的。
3. 建立良好的习惯：女人需要建立良好的习惯，这样才能保持自律并继续提升自己。例如，每天早上起床后锻炼、定期阅读、坚持写日记等等。
4. 学习新技能：女人需要不断学习新技能，这样才能提升自己的能力和竞争力。可以学习新的语言、技术、管理技能等等。
5. 建立良好的人际关系：女人需要建立良好的人际关系，这样才能获得支持和帮助。可以参加社交活动、加入俱乐部或组织等等。
6. 保持积极心态：女人需要保持积极的心态，这样才能克服困难并继续前进。可以尝试冥想、阅读励志书籍、寻求支持等等。
四、40岁女人如何改变自己？
1、改变脾气，坏脾气让人无法靠近
一个人的性格对于一个人的社会生活有着极大的影响，有的人性格暴躁，总是对身边的人吼吼叫叫，这样的人不用说身边是极少有朋友的。
而有的人呢，脾气温和，不会粗言粗语，对待身边的人也是极尽礼貌，不会让人觉得不适，这样的人的身边就一定是有很多朋友的，因为大家都愿意跟她相处，跟她相处不会觉得烦躁。
因此倘若你现在的脾气不能对你以后的生活有帮助的话，你就要进行反思并且要学着去改变自己，只有改变了自己，身边的朋友才会越来越多，别人才会来接触你，俗话说得好，多一个朋友多一条路，朋友多了面对生活面对困难就会活得更有力量一些。
所以我们要学会改变自己，改变以前生活中的一些陋习，改变自己的脾气，和和气气地去与人相处，那么你就会觉得生活越来越快乐。
2、改变没有底线，让那些欺负你的人不在变本加厉
人到中年，经历的事情越来越多，对人生的感悟也应该是越来越成熟，知道怎样做才能让自己生活得更好。
以前的自己或许是因为年轻油或许是因为软弱，总是让别人践踏自己的底线，总是欺负自己，那么现在你就要做出改变，让他们意识到随便欺负人是不对的，欺负别人是一件可耻的事情，不要让自己再受到他们的欺负。
你要学会变得强大，不要再像之前一样软弱，要守住底线，守住尊严，向他们展示你的成长，那么他们就一定不会再来变本加厉的欺负你。
做人一定要有自己的原则，不能让小人得志，要适时改变，这样生活才会越来越美好。
3、改变依赖，让自己活出自己，不再看别人脸色过生活
一个女人经济独立很重要，尤其是一个中年的女人，不要再像以前一样仗着自己年轻貌美而依附别人，要学着摆脱以前的自己。
在当今社会，经济独立对于任何一个人来说都很重要，因为有了钱就可以做自己任何想要去做的事情，不用受制于人，不用去在乎别人的心情，自己开心快乐才是最重要的。
所以当一个经济独立积极向上的女人，你会得到很多你以前根本得不到的快乐，因为快乐幸福都是自己努力取得的，不再畏畏缩缩的依赖别人，拥有经济独立权，才会越活越开心，越活越积极。
五、女人如何提高精气神？
你好，1. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
2. 饮食健康：合理搭配营养，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。
3. 运动锻炼：适当的运动能够提高身体的代谢水平，增强身体的抵抗力，同时也能让精气神得到充分的调整和提升。
4. 心理调节：要保持心情愉悦，积极乐观，遇到问题不要过度焦虑和紧张，学会放松和调节自己的情绪。
5. 学习充实：保持学习和思考的习惯，不断充实自己的知识和经验，提高自己的人生境界和精神层次。
6. 保持良好的社交关系：拥有良好的社交关系可以让自己更加开朗、自信和积极，同时也能够获得更多的支持和帮助，让自己的精气神得到更好的提升。您好，1.保持积极的态度：积极的态度能够让女人更加乐观、自信，从而提高精气神。
2.坚持运动：适度的运动能够提高女人的体能，增强自信心和精力。
3.注意饮食：合理的饮食可以帮助女人保持健康的身体和充满精力的状态。
4.注重休息：充足的睡眠和适当的休息可以帮助女人恢复精神和身体的疲劳，提高精气神。
5.学习放松：适当的放松和调节心态可以缓解紧张和压力，有助于提高精气神。
6.保持良好的人际关系：良好的人际关系可以帮助女人保持积极的情绪和精气神，增强自信心。
六、增加女性荷尔蒙的歌曲中文？
1.
The Power Of Love此歌最早由Air Supply乐队演唱。后由Jennifer Rush翻唱后走红。1993年由世界天后celine dion重新诠释,收录于专辑《The Colour Of My Love 》中。她富有张力的声音如春雷般震颤人耳,比起原唱Air Supply乐队的男性主唱希区柯克,celine的声音显得更自如。
2.
I Can't Help Falling In Love With You猫王经典醉人情歌,曾经在多部电影和电视剧中做插曲。比如曾经红及一时的韩剧《我叫金山顺》。歌词唱到:智者说,只有愚者一见钟情,但我也不禁爱上你,就如那流动的江河,缓缓的流向大海,完成那命中注定的事。 猫王用他那极富灵性的嗓音演绎这首经典情歌,经典而醉人。
3.
When I Fall In Love《当我陷入爱河》