一、冥想可代替午睡吗？
冥想是不可以代替午睡的。因为午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
冥想需要锻炼，并不一定要特意选时间去做，也不是必须采取什么姿势，甚至不需闭眼。锻炼方法：如果你可以进入冥想，达到冥想状态后，马上出来，细心体会身心的变化，然后轻微活动一下，再次请入冥想状态，多次尝试，经过一段时间的练习你就可以轻松把握冥想，随时都可以进入，例如累了马上进入冥想半分钟。这样才可以实现用少于10分钟的时间冥想代替午睡。
冥想其实并不困难，我给你一个判断进入冥想的标准，如果冥想时你感到很舒服而身体又没有任何不适（头胀、背痛等）你就在冥想状态了，因为冥想的初禅（可理解为轻度冥想）只有乐受，如果有任何不适就说明你不在冥想状态了。
二、正念和冥想有什么区别？
有很多人，包括我自己，在最开始都搞不清楚正念和冥想的区别和联系，让人很困惑。
其实它们都包含了古老的佛教和中国的禅宗智慧，但又是不同的概念。
01何谓正念
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
正念的目的是让人专注当下。让我们的头脑对周遭的事物保持注意力，对此时此刻正在发生的事情有清晰的觉察。
02何谓冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……
把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。
总之，正念强调的是不评判的接纳，“活在当下”。冥想是维持注意力而让你充分放松，获得深度宁静状态。
将正念和冥想结合，也有很多关于正念冥想的课程，据说，连马云都把“正念冥想”课程引入了湖畔大学。正念冥想练习旨在培养人的“不评判”、“耐心”、“信任”、“初心”、“不争”、“接纳”及“放下”的态度，那么我想，人人都需要这样的练习，把正念冥想的理念融入到生活中，即使你最初是怀疑的，那可以带着疑问尝试练习，只有实践才能验证真相，而不是急于否定。如果你的人生正在经历逆境、挫折和困苦，压力和焦虑充斥着每一天，那你可以开始试试正念冥想，一定会看到自己的成长和改变。
三、正念冥想最简单方法？
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
四、正念冥想的好处？
能够放空自己。
能够平静自己的一些私心杂念，缕清自己的思维，让自己恢复一个平静的心态，有利于做事情的时候冷静理智。
五、正念入眠法？
1.吸气、呼气 深呼吸是最基础的正念冥想练习,也是我开始睡得香之前所掌握的第一个技巧。加利福尼亚大学伯克利分校的一个以科学为基础的组织曾表明,学习这一技巧的方法是以较为夸张的呼吸开始。先通过鼻孔吸气三秒钟,然后屏息两秒钟,最后通过嘴呼气四秒钟结束。 当你呼吸时,专注于你的呼吸。当你发现你在呼吸时你的大脑总是走神,这也没有关系,关键是当你注意到你的脑海被其他事情占据时,就把你的注意力轻轻地拉回到呼吸上。
2.把正念应用于一天中 当我第一次开始使用正念来帮助我入睡时,我是相信如果我想治好我的失眠,我需要在睡前开始正念冥想。但后来我发现我完全错了!我了解到我对睡眠的担忧是一整天都在发生,我开始在白天使用正念来注意那些担忧,并学会接受我晚上可能没办法像我希望那样的轻松入睡。
六、什么是正念冥想？
正念冥想是一种心理训练的练习,它教会你放慢思绪的速度,让消极情绪消失,让你的身心都平静下来。它将冥想和正念练习相结合,可以定义为一种精神状态,包括完全专注于“现在”,所以你可以不加判断地承认和接受自己的想法、感受和感觉。
练习的技巧可以会有所不相同,但总的来说,正念冥想包括深呼吸和身心意识。
七、最有效的冥想训练方法？
1 冥想益处颇多，但是需要正确的训练方法才能发挥最大的效果。2 是正念冥想，因为它能帮助你全面、系统地进入冥想状态，对身体和心理都有很好的调整作用。正念冥想主要是通过集中注意力、观察呼吸、感受身体感觉等方法，让我们从外界干扰中抽离出来，找到内心的平静和安宁。这有助于减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠、提高注意力等方面。3 除了正念冥想外，还可以尝试其他形式的冥想，例如呼吸冥想、音乐冥想、视觉冥想等等，只要找到适合自己的方式，每天坚持练习，就能享受到冥想带来的身心益处。