一、男人想放松一下怎么办？
有很多，比如深呼吸法、放松肌肉法、脑波调节法、身体扫描法、冥想法等等。
深呼吸法可以让男性放松自己的身体和精神，放松肌肉法可以让男性调节身体的紧张状态，脑波调节法可以让男性改变自己的情绪，身体扫描法可以让男性放松自己的身体，冥想法可以让男性调节自己的心情，让自己放松下来。
二、如何使自己平静下来不焦虑？
当你感到焦虑时，你需要冷静下来的时候，你可以试试。
1.呼吸
“呼吸是快速减少焦虑的首要和最有效的方法。”
当你焦虑或生气时，你倾向于快速、浅薄地呼吸。这会向你的大脑传递一个信息，导致一个正反馈回路来加强你的大脑。战斗或逃跑反应。这就是为什么长时间的、深沉的平静呼吸会扰乱循环，帮助你平静下来。
有各种各样的呼吸技巧可以帮助你平静下来。一个是三部分呼吸。三部分呼吸要求你深吸一口气，然后充分呼气，同时注意你的身体。
一旦你对深呼吸感到舒服，你就可以将吸入和呼气的比例改变为1：2(你减缓了呼气的速度，使其是吸入时间的两倍)。
在平静的时候练习这些技巧，这样你就知道如何在焦虑的时候去做。
三、阿渡冥想课堂三种基本呼吸法？
1选择一个姿势，可以是坐着，也可以是站着，我推荐站着。可以睁眼，初学者可以选择闭眼，抛开杂念，觉知自己的身体，感觉自己的存在，可以用自己的意念扫描一遍自己的身体，可以是大脑，血管，血流，器官，骨骼，肌肉。大概3分钟左右
2.可以把所有的注意力，放在呼吸上，对鼻腔的觉知，可以感觉空气进入鼻腔带来的清凉感，鼻翼随着呼吸微微起伏，气息来到你的腹部，腹部的觉知，随着呼吸，感觉腹部的膨胀，呼气时感觉腹部的下沉收缩，到你的头脑中出现新的念头，走神的时候，收回意识重新回到呼吸上来。大概5-7分钟。
3.感受一下呼吸带来的觉知，感受一下全身，感受表情，姿势，面貌。把气息温柔的送到全身各处。慢慢的感受放松，舒缓。
对自己说，“它在这里，不管感受到了什么，它已经在这里了，就让我感觉它吧！”
四、男性自我放松手法？
有很多，比如深呼吸法、放松肌肉法、脑波调节法、身体扫描法、冥想法等等。
深呼吸法可以让男性放松自己的身体和精神，放松肌肉法可以让男性调节身体的紧张状态，脑波调节法可以让男性改变自己的情绪，身体扫描法可以让男性放松自己的身体，冥想法可以让男性调节自己的心情，让自己放松下来。