一、冥想的十个口诀？
一、初试冥想法
12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
二、“定”的冥想法
三、数呼吸冥想法
四、甜蜜冥想法
五、强化内心冥想法
六、宇宙冥想法
七、自我同情冥想法
八、善意回归冥想法
九、专注冥想法
十、忘我冥想法
放松，感受你的呼吸。呼吸之外不去做任何事，无事可做。
二、瑜伽的八个境界？
瑜伽八个境界也被称为八支瑜伽，它们是：
1. 修身：通过实践自我约束和道德规范来净化身体和心灵。
2. 定意：学习如何集中注意力并掌控思想。
3. 坐禅：通过冥想来深入了解内心世界，并找到平静和安宁。
4. 专注：集中精力和注意力在单一目标上，达到高度警觉和深刻的洞察力。
5. 忘我：摆脱对自我和个人兴趣的限制，培养对整个宇宙的深度认知。
6. 内省：探索思想、情感和行为，以获得更深层次的理解和洞察。
7. 冥想：学会在闭目沉思中完全超越人类局限，与无穷无尽的存在相连。
8. 合一：最终将我们的个人意识与更广泛的普遍意识融为一体，实现真正的自我实现和解放。
三、静心冥想放松引导？
静心冥想放松引导步骤：
1.选择一个安静不受干扰的场地。例如：一个关上门的房间。
2.调暗环境的亮度。例如：拉上窗帘。
3.采取舒服的姿势。例如：坐在扶手椅上或躺在床上。
4.如果是引导别人，则尽量使用柔和平缓的声音。如果是自我引导，则可以用默念的方式。
5.调整呼吸，让呼吸慢慢变得缓慢悠长。
6.调整意念，把精神集中到呼吸的节奏上。
7.进入冥想主题，例如：神游宇宙、瑜伽休息术等。
8.收尾，回到现实。
四、如何练习冥想？
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冥想前的准备
环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力
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可以在一个小的环境里，例如书房。户外冥想可以选择安静的公园。
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关闭电视、手机、闹钟等电子设备
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冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子
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身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。
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如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可。
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冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主
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初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想
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开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。
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重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”
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缓缓进入冥想的境界
五、正念冥想的七种入门方式？
1、有觉知地呼吸。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。
2、唱颂曼陀罗。是一种培养专注力的有效方法。
3、观想。首先凝视一个简单的几何图形，然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像，通过这种方法来培养内在的视觉。
4、仁爱冥想。将爱意和仁慈赋予自己，然后是爱着的人、一般人、难处的人以及世界上的万物。
5、内观。将注意力转向身体的感受，然后转向情绪、感知以及思想。
6、吠檀多冥想。通过连续不断地进行自我检测以及回忆自我从而利用心意去超越心意。
7、动态冥想。利用肢体的移动来培养更高的觉知力。
六、冥想要怎么做？
1、观察呼吸呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩；还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
2、感受身体冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，说话和做事。你觉得世界是不安全的，是因为自己有不安全的感受，这个想法并不是真的。方法：每天在闲暇时刻，多感受自己的身体，睡前或者醒来，不同的事情之间，温柔的接触自己身体的感觉；无论感受是愉悦的，还是不舒服的，都同样的给予它空间。
3、观察想法观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。
4、聆听声音当我们聆听身边的声音，不去对声音做分析，或者评价，仅仅是听，这也是一种有效的冥想方式。鸟鸣的声音，还是装修的声音，都是一种空气的震动，我们以同样的专注去聆听它们。聆听的时候，你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静，聆听到“大音希声”，或者空。
5、给情绪空间承认愉悦的情绪很容易，当我们感到痛苦时，要承认情绪、给情绪空间就很难了。所以这样的冥想，需要通过不断的训练来挑战我们的本能。对负面情绪排斥，忽略，控制，也许当时会有效，但是这些情绪往往会卷土重来，或者以一种更隐秘的方式伤害自己。冥想中，需要给所有的情绪一个空间。承认它，与它相处，并同时扩展意识空间，这样它仅仅是一部分，而不是意识的全部。
6、管理注意力外在的世界的繁华，一直尽最大的努力吸引我们的注意力，手机、电视、商业广告，都是如此。当我们对注意力的把控越来越弱时，我们就越来越失去自己，失去对自己幸福的掌控，所以会感受到焦虑和抑郁的痛苦，甚至失去生命的意义。有很多的方式来练习管理注意力，比如当自己无意中想要看手机，打开电视的时候，停止这样的行为，来观察呼吸。注意力的训练也是长期的过程，不断的跑开、收回、跑开、收回，不断的训练，可以获得更多的身心自由。
7、只是存在经常给自己这样一些片刻，什么都不做，也没有什么目标和期待，只是存在着，活着，只是与自己相处。一开始这样也许会很不舒服，很不习惯，因为我们更习惯于关注某种能抓住的对象。但是最终你会发现这样做的奇妙，你可能才发现存在的意义和价值，或者自己一直拼命追逐的东西，比如平静，喜悦和快乐，其实就在自己的心里
七、冥想经典书籍？
冥想相关比较经典的书籍有；1、《冥想》作者：斯瓦米.拉玛
2、《正念—此刻是一枝花》作者：乔.卡巴金
3、《欲望的博弈》 作者：贾德森.布鲁尔
4、《十分钟冥想》作者：安迪·普迪科姆
5、《简单冥想术：激活你的潜在创造力》作者： 安迪•普迪科姆
6、《初学者的冥想书》作者：杰克·康菲尔德
7、《冥想的力量》作者： 阿迪斯瓦阿南达
8、《Headspace冥想正念手册》作者：Andy Puddicombe
9、《复原力》作者：里克•汉森
10、《战胜考试焦虑》作者：本·伯恩斯坦
八、冥想深度解析梦幻西游？
1、冥想
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第1张
冥想作为辅助技能，基本是所有玩家的必点技能了，每级增加1%的魔法值上限。不过我们在黑山老妖处学习会多一些花销，而且学习等级有限制，所以还是建议多刷帮贡，尽可能等级提高一些吧。
2、打坐
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第2张
打坐虽然会消耗剧情技能点，但是这个技能真的很实用，对于没有开启秘制的玩家来说就是福利，每三分钟可以使用一次，也就是说，一般像抓鬼任务基本战斗结束就可以恢复一次魔法值，简直不要太香。
3、临时符
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第3张
临时符主要有两种，一种是五庄观的一气化三清，可以增加自身临时魔力属性，另一种就是女儿村的轻如鸿毛直接提升魔法值临时上限，如果缺蓝的玩家这两种临时可不要忘记买了哦。
4、炼气化神套装
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第4张
炼气化神这个技能是五庄观的独有技能，出现在套装以后曾经风靡一时。可是出现秘制以后这个套装的价格一落千丈，不过现在这种追求效率的年代，很多玩家都舍弃了这类的套装，不过自己玩的话带一套的确可以保证魔法供给。
5、专注项链
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第5张
项链对于普通固伤玩家来说并没有太高的要求，我们可以选择带特效专注的项链，这个项链特别适合户上门拍，因为会有15%概率不消耗魔法，简直是居家旅行，烧双挂机必备特效。
6、符石组合
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第6张
符石组合飞檐走壁可以说要比专注来得更实惠一些，飞檐走壁符石组合2级降低8%，三级降低12%，4级降低16%的魔法消耗，也就是说每次施法需要100魔法值，有飞檐走壁4级符石组合的话就是消耗84点魔法，而且这个符石组合是任何位置都可以生效的。
7、变身卡
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第7张
变身卡我们只需要慧根的变身卡，因为龟丞相的冥思效果已经被修改掉了，所以慧根变身卡的效果配合上述的某一项都可以减少魔法值的消耗。慧根的效果是将消耗的魔法值变为正常的75%，星灵仙子、花妖、葫芦宝贝变身卡都拥有这个技能。
8、特技
梦幻西游冥想（摆脱缺蓝困境） 第8张
回蓝特技基本上不值什么钱，所以搞一件也花不了多少钱。主要是凝气决、凝心诀、凝神决和聚精会神。凝神决和聚精会神消耗愤怒太多不推荐，这里只推荐凝气决和凝心诀，