一、keep助眠冥想文案？
平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......
抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。
二、冥想睡前的古诗？
移舟泊烟渚，日暮客愁新。
野旷天低树，江清月近人
三、正念入眠法？
1.吸气、呼气 深呼吸是最基础的正念冥想练习,也是我开始睡得香之前所掌握的第一个技巧。加利福尼亚大学伯克利分校的一个以科学为基础的组织曾表明,学习这一技巧的方法是以较为夸张的呼吸开始。先通过鼻孔吸气三秒钟,然后屏息两秒钟,最后通过嘴呼气四秒钟结束。 当你呼吸时,专注于你的呼吸。当你发现你在呼吸时你的大脑总是走神,这也没有关系,关键是当你注意到你的脑海被其他事情占据时,就把你的注意力轻轻地拉回到呼吸上。
2.把正念应用于一天中 当我第一次开始使用正念来帮助我入睡时,我是相信如果我想治好我的失眠,我需要在睡前开始正念冥想。但后来我发现我完全错了!我了解到我对睡眠的担忧是一整天都在发生,我开始在白天使用正念来注意那些担忧,并学会接受我晚上可能没办法像我希望那样的轻松入睡。
四、人可以不睡觉一直冥想吗？
不可以！人不是机器，身体会有疲劳感，需要休息，强制不休息都只能在有限的时间内，冥想是让人入静的一种方式，其真实体验应该是通过冥想进入无想的状态，有冥想不是好事，会让人走火入魔，只有无想才能让人清理自身垃圾，放下包袱，进入真我状态而获得智慧。
五、晚上能不能在床上冥想？
晚上是可以在床上冥想的，冥想可以让大脑和身体彻底的放松，可以自我调节，促进心态平和，情绪稳定，缓解压力，忙碌了一天在休息之前冥想可以促进睡眠。
六、晚上想老婆了睡不着怎么办？
1.可以尝试一些放松的活动，比如读书、冥想、散步、听音乐等；
2.可以和老婆聊聊天，分享彼此的心情，让彼此感受到对方的温暖；
3.可以做一些有趣的游戏，比如聊天游戏、桌游等，让自己的大脑得到放松，从而让自己更容易入睡。