一、什么颜色适合冥想？
个人觉得白色适合冥想！
冥想的意义就在于让你的大脑清除杂念，进入一种虚空的状态，从而达到身体和大脑放松的目的！而白色是万能色，也是最没有代表性的颜色，它本生就意味着纯净，虚无，所以我觉得白色最适合冥想！白色也是我最喜欢的颜色！
二、印度冥想的正确方法？
第一步：清理
首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。
冥想之前先清洁自己
第二步：伸展
我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。
拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。
简单的拉伸运动
第三步：放松
进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。
双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。
平躺放松
轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。
第四步：大脑与神经系统的放松
呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。
横膈膜呼吸法
你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。
在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。
第五步：冥想坐姿
在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。
曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。
慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。
用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。
三、打坐练气功怎么呼气吸气？
练功的呼吸方法很多，有顺腹式呼吸法，有逆腹式呼吸法，有吸~停~呼法，有鼻吸口呼法，等等，等等，太多太多种了。但是我个人认为，最自然的呼吸方法才是最好的呼吸方法。众所周知，气功的三要素是三调，即调心(调神)、调身和调息，调整身体使之高度放松，调整呼吸使之匀、缓、柔。调身、调息是为调心而服务的。人本身具有自然呼吸的本能，人在一日的二六时中，总是在不经意间自动地通过人的呼吸系统，不停地一呼一吸地吸进人体需要的氧气，排出二氧化碳。人倘不能顺畅地自然而然地呼吸，肯定对人体健康是有不利影响的。
练习气功的人群中，有相当一部份人练功出现偏差，出现憋气、胸闷和其它许多种身体不适的感觉，都跟练功时呼吸方法不得要领有直接关系。本来练功是抱着健身祛病的目的，结果却适得其反，如此实再是得不偿失。尤其现今大多数的气功爱好者，基本上全是以自学自悟的方式习练气功，更要注意在三调上皆应本着顺其自然和自然而然的原则。如此才能安全稳妥地收到较为理想的练功效果。练功出现偏差，小偏差可以通过停练之法使之恢复正常，较为严重的练功偏差，一般的常规大医院几乎都是束手无策，只有寻找气功明师才可以达到纠正偏差的效果。现今因众所周知的原因，寻找气功明师难乎其难，练功者应认真领悟自己修练的功法要领，如此才能确保自己沿着修练的坦途走下去，最终胜利地登上修练的顶峰。
气功之三调都要遵循顺其自然和自然而然的原则，调心要自然而然，调身要自然而然，调息也要自然而然。通常情况下，一个好的气功功法自然是三调完全符合自然而然这一要求的。希望习练气功的人，在练功之初选择功法时，要全方位考虑到该功法的合理性、安全性等诸多问题，如果有条件，最好找明白人多咨询咨询，如此可确保在这方面万无一失。