一、正念冥想的七种入门方式？
1、有觉知地呼吸。当气息进出鼻孔时，将你的注意力带向呼吸所产生的身心感受。
2、唱颂曼陀罗。是一种培养专注力的有效方法。
3、观想。首先凝视一个简单的几何图形，然后闭上双眼而用心眼去尝试保留这一图像，通过这种方法来培养内在的视觉。
4、仁爱冥想。将爱意和仁慈赋予自己，然后是爱着的人、一般人、难处的人以及世界上的万物。
5、内观。将注意力转向身体的感受，然后转向情绪、感知以及思想。
6、吠檀多冥想。通过连续不断地进行自我检测以及回忆自我从而利用心意去超越心意。
7、动态冥想。利用肢体的移动来培养更高的觉知力。
二、冥想能说得简单通俗一点吗？
当我们谈论冥想时，我们通常是指一种集中注意力和放松身心的练习。它可以帮助我们缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提高注意力、注意力和情绪稳定性。
通常，冥想的实践方式是找一个安静、舒适的地方坐下，集中注意力于呼吸或身体感受，尝试让思维平静下来，不去评判或干扰自己的想法，让自己的注意力完全集中在当下的体验上。
冥想的时间可以很短，甚至只需要几分钟。它可以帮助我们在忙碌的生活中放松身心，提高自我意识和心理健康。
三、冥想和调和怎么选？
冥想是一种古老而又流行的一种养生方式，冥想时主要是调身，调息，调心。尽量让自己的呼吸节奏一致，缓慢。
四、怎么达到冥想最高境界？
冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。 “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们。此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险。简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。 所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。 宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。 冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示 虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。 冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。 根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。 冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。 我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。
五、如何进行冥想？
进行冥想需要按照以下步骤：
明确结论：进行冥想需要按照以下步骤来进行。
解释原因：冥想是一种放松身心、减轻压力、提升专注力与内心平静的方法。
进行冥想能够帮助我们摆脱杂念干扰，减轻压力与焦虑，对于身心健康有益处。
1. 选一个安静的场所，建立起一个安静的氛围，可以选择静音的房间或户外环境与大自然接触。
2. 采用正确的坐姿，一般来说可以通过莲花坐或直立坐，让身体保持平衡，放松肌肉，减少身体不适感和疲劳。
3. 集中注意力，可以通过聚精会神地注意呼吸或选择一个心理或肢体上的感受，放空大脑，深入到自己的内在体验中。
4. 持续时间，建议初学者每次进行冥想10-20分钟左右，不要强求太长，逐渐增加冥想时间。
内容延伸：冥想有多种形式，可以通过音乐冥想、导引冥想、呼吸冥想、瑜伽冥想等不同方式进行，可以根据自己的喜好和目的进行选择。
在冥想的过程中，放松自己，让自己心态平和，获得内心灵感与启示，是一种很好的精神修养方式。
六、冥想正确方法与技巧？
步骤/方式1
选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰
步骤/方式2
穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。
步骤/方式3
在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。