一、我们的教学楼道怎样才能静下来？
建议冥想。1.找个自己觉得最舒适的地方，盘腿坐下2.手可以选择抱在小腹部，或者五个手指集结一个点（就是c手型闭起来）
3.舌尖顶住上颚，慢慢闭上眼睛4.平均呼吸，想象很美的风景或者什么都不想大概就是这样，以前的我做什么事情都很急躁，不经过大脑，被自己的感性驾驭，冥想可以让你静下心，长时间坚持还会让自己培养出处变不惊的魄力，当然一定要坚持还有最重要的就是别睡着了，要让大脑动起来
二、冥想最好朝哪个方向？
冥想的姿势可谓是五花八门：有坐姿、卧姿、站姿、行姿，等等。
其中最常采用的是坐姿。
工具原料:你的身体和心灵。必要的场所及工具，例如垫子、椅子。
冥想最常用的姿势是坐姿。
坐姿既安稳，又不像卧姿一样太过放松以致容易睡着。
坐姿最常见的就是两种：盘腿坐和正襟危坐。
盘腿坐分为双盘、单盘和散盘。
选择哪一种随个人的能力而定，其中以双盘最难，坐姿也最稳定。
盘腿坐的姿势要领：
1）头正；
2）两眼轻闭（也可以半闭），面部放松略带微笑；
3）舌抵上腭（约抵在口发“而”字音时舌尖的位置）；
4）略收下颌；
5）两肩放平放松；
6）后背竖直，不要挺胸也不要含胸。
正襟危坐的姿势要领：
1）选择高度合宜的硬椅子，高度以坐在上面垂放两腿，大腿可以和小腿自然垂直为宜。
2）坐时只坐椅子前三分之一，两脚平放在地面，约同肩宽，大腿与小腿垂直。
3）两手自然放在两腿上，上身竖直，两肩放松放平。
4）头正，眼睛轻闭（也可以半闭），略收下颌，舌头可抵上腭也可放直。
三、啜茶正确方式？
没有统一的正确方式，因人而异。因为茶的种类、品质、泡法都不同，所以在啜茶时每个人的方式也不同。一般而言，应该先闻香，再品茶。闻香时，应该静心聆听，感受茶的香气；品茶时，则要慢慢品尝、细细品味。重要的是享受啜茶的过程，感受茶的滋味和文化内涵。如果你是初学者，建议从简单的茶品开始尝试，慢慢培养自己的口感和判断能力，逐渐探索出适合自己的啜茶方式。