15分钟冥想入门训练？(茶疏里面是什么茶？)

一、15分钟冥想入门训练？

放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

二、茶疏里面是什么茶？

茶疏是用“活茶”给身体做清洁，疏通体脉的一种喝茶方式。

茶疏，源起于当代卢仝先生的《七碗茶歌》，又经历代的传承和发扬，通过七碗茶：喉吻润、破孤闷、搜枯肠、肌骨清、通仙灵等，把身体的切实感受和超凡脱俗、羽化成仙的美妙体验完美呈现出来。

止语止思，端坐凝神；定神静心，冥想分享；化繁入简，直达内在；没有教导，只有体验。

借助茶疏，清杂物，身净体舒；通经络，神清气爽。

三、晚上能不能在床上冥想？

晚上是可以在床上冥想的，冥想可以让大脑和身体彻底的放松，可以自我调节，促进心态平和，情绪稳定，缓解压力，忙碌了一天在休息之前冥想可以促进睡眠。