一、怎样才能正确冥想?
冥想是进入一种“无我”的状态,各家各派都有不同的操作方法和实践理论。冥想的入门体验可以是国际上简单的三步法:1、右手放在左边心脏位置,在心里用心默说:“请让我得到宁静与喜乐”(三遍);2、右手按额头说:“我原谅所有事、所有人,包括我自己”(二遍);3、右手按头顶顺时针转七次,每次说:“请让我得到自觉(或请让我得到瑜伽)”。然后抬高右手离开头顶,闭上双眼,用心去感觉手心与头顶的感应。之后,可再换左手感应下,双手放下,手心向上,静坐一会。如果双手有热麻,是状态有待提高。双手感应不一,是左右脉不平衡。冥想,好比健身,武术一样,只是一个统称。任何静下心来,打坐也好,端容正坐,走路,跑步,只要持续的把心念集中在一个念头上,都可以称为是冥想(参禅,念佛,念咒,乃至道家的搬运大小周天,密宗和瑜伽的观想等等都可以叫做冥想)。可以说任何禅修都可以称作是冥想,任何冥想也可以称为是禅修。冥想,禅修都是统称,并不是指某个特定的方法。冥想的说法在目前流行的各种瑜伽中用的比较多,还有西方宗教的一些修法中用这个词比较多。在佛道两教中基本不用冥想这个词,哪怕是在瑜伽师弟论中也不用冥想这个词语(若有记错,烦请指正)。因此,不用把冥想想的很神秘,题主的问题是冥想的具体做法,就好比你问要怎么健身一样,不知道你的目的,坦白说是无法具体的回答你的,正如我前面所说,行住坐卧,任何时候都可以冥想和禅修(虽然初学以盘腿做为最佳,实在盘不了,站桩一样可以,总之保持上身直为第一要素)。
二、躺着冥想可以入定的诀窍?
躺好以后,
1、把身体放下,好像无论它发生什么都不去管了,不动了。【这样你才会超越身体,忘掉身体,就好像没有身体】
2、把思想放下,好像这一躺下去死了也无所谓,告别世界也无所谓。【这样你才会澄清念头,意念放空,专一静止】
3、把时间观念放下,不管什么时间,第二天,乃至之后不再醒来也无所谓。往常等着你的工作上班,人际关系,睡觉都不曾放下的深层记挂,全都放下。可以想象有人来了,发现你后,他们自然会处理,而你进入了彻底的休息,不再需要理会和参与这个世界的事情。【这样你才能超越世间,没有时间和空间的界限】
然后,你自然会进入静定之中,你唯一要做的,就是观察体会自己这生命的现象。如实客观地观察它,直到你连观察也放下了,进入了无分别,所谓浑然一体的状态。
放心,你并不会怎么样,这个世界仍在运转,即使你的感受有所不同。随着时间的流逝,生理的变化,你自然会出定的。
三、冥想一定需要打坐吗,可以躺着冥想吗?
冥想是障道,实不可取。
所谓的冥想,是一些人对参禅的极大误解。
参禅不只有打坐,行、住、坐、卧都可参禅,但,绝不可理解为冥想!外离相为禅,内不乱为定。
离相者,无我之境、无相之境、融于虚空之境。
不乱者,定于离相之境而不动。