为什么戒烟一年后常会梦到抽烟？

一、为什么戒烟一年后常会梦到抽烟？

俗话说，日有所思，夜有所梦。就像平时看见别人抽烟偶尔还会想起自己以前抽烟的情形，还有抽一口的冲动。能克制自己就好。另外也说明你最近睡眠不好。白天调解好心情，晚上啥不想安心睡觉，一切都会好

二、抽烟10年了，请问如何戒烟？

要建立坚强的信心和信念，我们必须有坚强的意志和毅力。 我们必须认为我们可以戒烟。 只有如此有信心，我们才能正确地戒烟。 还必须进行某些有氧运动。 成瘾结束后，尝试进行户外有氧运动并坚持有氧运动。 每天适合30-45分钟，并且心率增加到120-140次/分钟。 在饮食上，还应达到低盐，低脂，低糖，尽可能多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，可以慢慢消除成瘾。

三、在戒烟中怎么克服想抽烟？

1、循序渐进：对于抽烟量已经很大的老烟民而言，不宜一下子彻底不吸烟，这样会导致戒断反应十分严重，容易复吸，建议逐步减少烟量，直到完全不吸。

2、适当分散注意力：不妨养成运动健身等的好习惯，分散注意力，同时避免去到酒吧、KTV等密闭且烟味浓重的地方。

3、多吃新鲜蔬果：如果戒烟后实在觉得难受，也尽量不要吃高热量的食物，可以用新鲜蔬果代替。这些食物一方面热量低，另一方面含有丰富的维生素B族、维生素C和微量元素，有助于肺等器官和组织的修复。

4、寻求亲友的支持：亲友的支持和鼓励对戒烟十分重要，同时烟民也应该坚定决心，还可以给自己设立小目标，达到目标就给予一定的小奖励，增加戒烟的信心和动力。

四、与抽烟的家人签订戒烟协议怎么写？

首先某某人与某某人经双方协商达成一下协议。

1.前两个月如果在家里室内吸烟，发现一次，洗碗，拖地一周。

2.两月后，不准在任何场所吸烟，如发现一次，惩罚如上，另加罚款500元人民币。

3.半年以后，必须达到彻底戒烟否则驱除本家庭，如果想回家住，只有阳台，但家里绝不能有半点烟味。如再有烟味，彻底驱除，用不得入内。 甲方:某某某， 乙方:烟鬼某某某。本协议一式两份，从签发之日起立刻生效。 公元2017年，月，日。

五、nicorette戒烟口香糖不抽烟能吃吗？

可以的，就当吃口香糖好了，你要是戒烟的话最好是用依稀恩好的戒烟产品（如云端电子烟，如康王的戒烟）

六、抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

“我肯定戒不了烟的，抽了几十年，身体早就习惯了。”

这句话是每个老烟枪的“心声”，每次犹豫要不要戒烟时，他们总会这样安慰自己。

可是，烟龄真的能成为不戒烟的原因吗？戒不了烟是无可奈何，还是麻痹自我的借口？

看完他的故事，你可能会动摇。

一、曾每天100根，27年老烟民成功戒烟

澳大利亚老烟民Humphreys从13岁开始吸烟，已经吸了27年。他每天烟不离手，平均一天要抽100根烟，另外还用50克烟草来卷烟。

为了吸烟，他每天要花80澳元（约合人民币387元）来买烟，甚至收集别人抽剩的烟，重新卷成新烟。这些年来，他的身体被香烟拖垮，需要依靠拐杖才能行走，手指、床上到处都是香烟烫出的痕迹。7年前，他查出白血病需要化疗，但还是没有停止吸烟。

直到两年前，肺部疾病导致呼吸困难，他终于下定决心要戒烟。

刚开始时，他先从每天100根减到80根，为了克制烟瘾，他只能让自己忙起来，不去想抽烟的事。跨过最难的阶段后，他慢慢20根、20根往下减，目前已经成功戒烟，基本对烟瘾的依赖。

“我终于能呼吸到新鲜空气了！”

二、戒烟要经历4个阶段

不少烟民都试过戒烟，但坚持没几天就复吸了，烟瘾反而越来越大。一戒烟就浑身不舒服，这在医学上称为“戒断症状”，是戒烟失败的主要原因。

想要戒烟，不妨先了解戒烟需要经历的阶段，这能帮你增加成功率。

第一阶段：戒烟一天

戒烟几小时就宣告失败，有多少人这样？

尼古丁增加肾上腺素的分泌，让血管收缩、心跳加快，停止吸烟20分钟，人的心率开始恢复正常；2个小时后，血压和心跳恢复正常。

停止吸烟12小时后，身体开始清除尼古丁，戒烟者会出现烦躁、精神不振、犯困、紧张易怒等负面情绪。第一阶段很难受，但只要熬过去，就能克制住抽烟的冲动，感受到身体在逐渐转好。

第二阶段：戒烟一周

据统计，在戒烟第一周复吸的比例高达60%，可以说是最困难的时间段。

由于尼古丁浓度持续降低，戒烟者会极度渴望吸烟、精神萎靡不振、注意力不能集中、出现睡眠障碍等。这个阶段需要坚强的毅力，家人朋友的支持和鼓励。熬过这一周，戒烟者的身体开始“大扫除”，肺部纤毛会重新运动，排出长期积累的痰液和残渣。

第三阶段：戒烟一个月

戒烟第2-3周，肺功能和血液循环逐渐加强，在接下来的时间里，咳嗽会明显减少，同时肺部感染也减少。身体的新陈代谢恢复到正常水平，很多人会胃口大开，可能导致发胖。

此时，戒烟者要继续坚持不吸烟，同时控制饮食，多运动锻炼。

第四阶段：戒烟一年

坚持半年不抽烟，心理上克服了对香烟的依赖，此时可以算是戒烟成功了。

戒烟一年后，人体血管获得明显的修复，心血管疾病的风险大大降低。此时也要坚定戒烟的恒心，切勿因环境影响而勾起烟瘾。

研究显示，戒烟5-15年，中风风险会降到正常水平；戒烟10年，肺癌风险比吸烟时低50%，口腔癌、喉癌、胰腺癌等风险也大大降低。

三、烟瘾是种病，得治！

烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，既然是一种疾病，那就需要治疗。常见的戒烟疗法有以下几种。

1、认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立决心和信心，摒弃“我戒不掉”的错误观念，让患者成功戒烟。

2、厌恶疗法

对抽烟行为进行负性刺激法，使烟民对吸烟产生厌恶感。例如快速吸烟法，患者以一秒一口的速度快速将烟吸入肺，短时间内吸入大量尼古丁，产生头晕、恶心、心跳过快等强烈生理反应，然后再呼吸新鲜空气，形成鲜明对比。如此反复，直到不想再吸为止。

不过，这种疗法不适用于患心脏病、糖尿病、高血压、支气管炎、肺气肿等病人。

3、系统戒烟疗法

通过循序渐进的方法来戒烟。

戒烟前，先制定戒烟计划，算好每天的烟量，将抽烟转变成有意识的习惯，逐渐减少吸烟数，延长吸烟间隔间，达到戒烟目的。

4、控制环境疗法

是通过各种方法避免环境因素的影响。

有些人喜欢在写作或思考时抽烟，这时可以不带烟，或者用瓜子、糖果等食物替代。另外，当有人敬烟时，戒烟者可以说自己不会抽烟，或者直接说已经戒烟。

5、药物疗法

这种疗法需要医生的指导，配合戒烟药物，缓解不适，可在短时间内提高成功率。例如尼古丁替代法，可以逐步减少吸烟者对尼古丁的摄入量，帮助摆脱烟瘾。

辟谣：细杆烟比粗杆烟危害小？

烟民中流传着一个说法：“细杆烟比粗杆烟更健康”，于是不少烟民改抽细杆烟。到底这个说法是真还是假？

为了揭开真相，沈阳市健康教育中心的专家进行了一场实验。

实验人员在5立方米的密闭空间内点燃一根粗杆香烟，在另一个相同空间内点燃一根细杆香烟，香烟燃尽后，分别测量PM2.5含量。

进行对比发现，粗杆烟燃烧后，PM2.5含量为58.9ug/m3，细杆烟燃烧后，室内PM2.5含量为60.8ug/m3，细杆烟释放的烟雾浓度略高于粗杆烟。

这一实验证明，虽然细杆烟中的焦油含量比粗杆烟有所降低，但有害物质总量却比粗杆烟高。可见，细杆烟“更健康”只是一种心理安慰。

因此，烟民们不要再为戒不了烟找“借口”了，只要充分了解戒烟的过程，结合有效的方法，相信成功率会大大提高的。你还不想尝试吗？

七、为什么戒烟7天后还会想抽烟？

要做好准备一次性戒掉，可以试试博士清肺烟 这个戒烟效果不错

八、烟龄6年，抽烟比较勤，戒烟多久可以备孕？

有生育需求的男性在戒烟4~6个月后，可在医生的指导下进行备孕。

因为抽烟使机体处于缺氧状态，而且烟草刺激不利于精子和卵子质量，优生优育的前提是有质量好的精子和卵子，孩子的质量才能够有先天保障。 戒烟半年后机体各种状态能恢复到正常，因此无论男女，戒烟都有利于孩子的生长和精子、卵子的质量。

因此建议有生育需求的男性在戒烟4~6个月后，再在医生的指导下进行生育。

九、抽烟又喝酒的诗句？

劫灰飞尽古今平，龙头泻酒邀酒星

十、戒烟期间为什么会头晕?忍了2天没抽烟？

你说的抽烟会头晕那是烟草里的烟碱,俗称醉烟现象~醉烟是因为尼古丁中毒。初学者或者不会吸烟的人一次吸烟过量，融于血液中的尼古丁会使吸烟者产生中毒反应，俗称醉烟。其表现是头晕恶心，有强烈的呕吐感，括约肌松弛，全身无力，会有大小便失禁的现象。一般持续十几分钟，重者会危及生命。吸烟者因机体已习惯尼古丁的刺激，故不会有中毒症状。但若停止吸烟很长一段时间再吸烟，也会有轻微的头晕现象发生。最好的办法就是戒了或少抽，而且不能过肺，不会影响身体！我一直都不明白，为什么那么多人喜欢抽烟，大概是吸烟有瘾吧，但是真的对身体一点也不好，我们学校还有很多人为了装逼抽烟什么的，然后还跑到体训队训练去戒烟。我觉得吸烟真的百害无一利，还会让周围的人很烦你身上的味道。

有些时候还会让周围的人吸二手烟，况且浪费钱财，真的不值。