一、怎样可以戒烟？
戒烟其实不用吃什么，你不去想它然后做好以下几点，加一点自己的意志力就ok了。
一、一段时间内不思考或深度思考问题；
二、一段时间内回避不愉快的事情；
三、一段时间内避开让你激动的事情，好的不好的都尽可能避开，比如不接待探望多日不见的亲朋好友。
以上三点都会诱发心神波动，从而诱发吸烟的欲望，主动回避会帮助你很好的戒烟。
二、戒烟吧！越自律越自由！尼古丁居然战胜了:“地球人”？
● 随着越来越多的消费者要求替代尼古丁的选择，瑞典火柴可能会成为菲莫国际增长的顺风车。● 在其他副行业，如零酒精啤酒和医用级大麻，也观察到了同样的情况，这表明到目前为止健康意识有所提高。● PM积极引导了2025财年50%的收入来自无烟产品，这意味着管理层对IQOS的信心与日俱增。● 迄今为止，270万名烟草用户转化为1950万IQOS用户，这表明PM在2025年之前将成功地将至少4000万烟民转化为无烟产品。无烟投资理论有趣的稳健毫不奇怪，菲莫国际（纽约证券交易所代码：PM）在2022年10月大举收购瑞典火柴（OTCPK:SWMAY），尽管交易价值增长9.5%，达到157亿美元。菲莫国际报告称，迄今为止，全球对无烟产品（财务报告中的降低风险产品）的需求不断扩大，占其FQ3’22收入的23.6亿美元，即29.3%。否则，将达到69.7亿美元，占其2022财年年初至今收入的29.5%。这些数字表明，与2019财年1.34亿美元或17.5%的收入水平相比，复合年增长率加快了20.7%。否则，2019财年前四分之三分别为40.5亿美元或18.3%。同一方面，菲莫国际的可燃烟草产品同时下降了3.7%或-0.68亿美元，这表明在无烟产品的上升过程中，存在明显的蚕食效应。伦敦国王学院的研究人员也观察到了同样的情况，在英国，随着电子烟越来越流行，成年人吸烟的比例也有所下降。该国还计划到2030年实现其“无烟”目标，这与美国政府的计划类似。现在，为什么这很重要？据统计，56%的瑞典消费者在改用鼻烟（一种放在上唇和牙龈之间的无烟烟草产品）后已经戒烟。截至2022年12月，瑞典公共卫生局报告称，吸烟人数已显著减少至人口的5.6%，而2019年为6.4%，2009年为11%。这一数字表明，瑞典是吸烟率最低的国家之一，2022年的欧洲为25%，2020年的美国为12.5%。自然，这使瑞典在2040年全球“无烟一代”的竞赛中遥遥领先，这被定义为成年人吸烟率下降到5%以下。到FQ3'22，瑞典火柴公司的尼古丁袋在美国市场占有38%的份额，我们对烟草巨头收购该公司的兴趣并不感到惊讶。尼古丁袋与鼻烟非常相似，但关键区别在于不含烟草，以下PM对此进行了最佳描述：EGP含含乐尼古丁袋和鼻烟有何不同？口腔无烟产品包括尼古丁袋和鼻烟。尼古丁袋主要由尼古丁和香料制成，而鼻烟含有无烟烟草。两者都被包裹在一个纤维素袋中，放置在牙龈和脸颊或上唇之间。
然后尼古丁通过口腔粘膜被吸收。这些产品并不是没有风险的，并且提供尼古丁，这种尼古丁会上瘾。此外，瑞典火柴2021年在雪茄细分市场22%的强劲市场份额也没有受到影响，因为雪茄和其他易燃烟草产品在最近一个季度继续占PM收入的69.8%。因此，我们认为，尽管后者在上一季度的长期债务增加了2170万美元，但收购在某种程度上是合理的，因为到2024年只有2.55亿美元到期，而到2044年，其余的债务都非常稳定。此外，世界卫生组织预测，2025年可能有12.7亿烟草用户，这意味着与2020年的1.3亿水平相比，下降幅度最小，为-2.3%。因此，考虑到消费者对烟草产品的持续需求，首相提倡改进无烟产品，以达到同样的满意度是合理的。尽管尼古丁含量很高（令人上瘾），但该公司声称，与传统香烟相比，其无烟产品的亚硝胺、一氧化碳和挥发性有机化合物等有毒物质减少了95%。因此，这些产品可以降低吸烟相关疾病的风险，如肺癌、心血管疾病和肺气肿。正如美国食品与药物监督管理局所言，“吸入尼古丁（即不含燃烧产物的尼古丁）对使用者的风险比吸入燃烧烟草制品产生的烟雾所带来的尼古丁要小。”这就是为什么菲莫国际在无烟选择的研发和商业化努力上投入了超过90亿美元的原因，更多的研究已经在进行中。菲莫国际全球科学参与副总裁Gizelle Baker表示：作为我们正在进行的长期评估的一部分，菲莫国际对来自日本、意大利和德国的成年人口的代表性样本进行了多次上市后横断面调查，以监测烟草加热系统（THS）商业化后的流行情况。截至2022年9月，除俄罗斯和乌克兰外，全球约有1950万名PMI加热烟草产品用户，其中约1350万（69%）已改用PMI加热烟草并戒烟。这也是许多全球啤酒品牌和精酿啤酒厂同样提供无酒精啤酒作为更健康饮用替代品的原因。有趣的是，啤酒巨头Anheuser-Busch InBev SA/NV（BUD）已将其啤酒产量至少20%的目标定为到2025年不含酒精或低酒精。消费者也同样要求更多的安全饮酒习惯，到目前为止，1月干燥和10月清醒的趋势正在上升。即使是医用大麻也越来越多地被美国多个州采用，例如1996年的加利福尼亚州、2014年的纽约州和2022年的密西西比州，尽管被联邦列为附表1药物。美国FDA批准的GW Pharmaceuticals（OTCPK:GWPRF）Epidiolex口服溶液进一步补充了这一点，用于治疗两岁以上癫痫患者的癫痫发作。有趣的是，大麻酚药物被美国缉毒局（DEA）列入《受控物质法》（Controlled Substances Act）中限制性最低的附表五，表明滥用的可能性很低。全球消费者寻求恶习的替代品并不奇怪，因为他们越来越意识到保持健康和平衡的生活方式的重要性。为了满足日益增长的需求，菲莫国际提供了多种不同价格范围的无烟产品，以吸引不同群体的最终用户。例如，IQOS推出的最新热不燃烧烟草加热系统BONDS将以约20美元的价格吸引关注价格的消费者，其旗舰IQOS的高端市场价格为约90美元。除此之外，该公司还推出了一系列无烟产品，包括电子蒸汽和口服尼古丁产品。全球尼古丁替代疗法预计也将从2021的445亿美元增加到2028年的1034亿美元，加速复合年增长率为15.1%，包括吸入器、口香糖、透皮贴片、舌下片、锭剂、电子烟和热非燃烧烟草产品。因此，菲莫国际到2025年将至少4000万吸烟成年人转化为无烟产品的宏伟目标可能确实可以实现，因为FQ3'22的转化率为0.5M，IQOS用户到1950万，YTD转化率为2.7M。
三、怎样戒烟最有效？
我的戒烟经历:我有15年烟龄，最近两年不知戒了多少次，都以失败告终。三个月前的一天，我参加了一次烟鬼的酒局，当时屋里的烟聚集成了云，吃一晚上饭呛坏了。第二天只抽了五根烟，当天晚上决定戒烟。第三天开始就一根烟都没抽，直到现在。刚开始的时候一定要多洗澡，最好一天洗两次澡，刷三次牙，每天都换洗衣服，多吃水果，坚持一星期，基本上就不想再抽烟了。
四、南瓜秧怎样戒烟？
南瓜秧戒烟法：用南瓜秧焙干研磨后冲水当茶喝，至不想吸为止（戒烟）。不过由于每个人习惯连续性不一样，并且这个方法我也见过没有效的，可能还是因为南瓜秧过于柔嫩和保存后的效果不好。
我给朋友推荐一般多用干南瓜藤戒烟：干南瓜藤一两，煎汤一碗，加适量红糖，一次喝完。一日三次，连喝7天。7天后戒烟。南瓜藤比南瓜秧便于保存，而且中药店有售，比南瓜秧便于取材。另，冬天即使大棚培养出南瓜，其南瓜藤也是没有多少药用价值的，因为不当季。据本草记载，南瓜藤具有很好的清肺 和胃的药用价值，纤维也丰富，也有用新鲜南瓜藤作为食材的。
五、怎样变得自律？
1.制定行动计划2.写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。
3.每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。
4.每天保持良好的状态。
5.晒努力，不如晒结果。
6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。
7.自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。
8.与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。
9.每天进步一点，生活就有大改变。
10.有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。
六、什么是自律，怎样成为自律的人？
关于自律，我想分享一下我的经验给大家，希望可以给大家一些借鉴。我从小学四五年级开始学习抽烟到戒烟，我的烟龄大概也有二十年了，少的时候一天也要一包烟，多的时候要两三包，可是到现在我已经戒烟两年了，由于戒烟后原本就比较胖的体型，迅速飙升到了210斤，然后我开始紧张了起来，到现在为止半年的时间，体重也由原来的210降到了160，现在身体状态，各方面感觉都棒极了，如果真的想戒烟或者减肥，真的要发自内心的才行，自己的声音无法欺骗自己，当时戒烟的时候我是采用运动的方法戒烟的，把戒烟做一个规划，二十一天，两个月，半年，一年，然后别人给我发烟的时候我就开始说我不吸烟了，前二十一天是最难的，期间只要想要抽烟的时候我就会运动一下，原地跑步，俯卧撑等，让自己累的喘粗气，然后这个时候就不想抽烟了，戒烟后体重涨的太快了，身体出现了问题，脂肪肝由轻度转为重度，并且出现了一些不可逆的指标，于是我开始运动减肥，开始的时候只是快走，后来能一次跑五公里，年前还挑战了一次半马21公里，虽然跑的很慢，但是对曾经的自己来说已经是突破了，最近在进行速度训练，准备等疫情过去了报名比赛，参加一次全马42公里的挑战，拿一块牌牌[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
七、怎样戒烟最快最有效？
谢谢邀请。“吸烟”一事，最没有意义的事情，害人害己，百害而无一利。经常以“吸烟”为爱好的人，不仅会对自己身体的各部位产生伤害，还会对家人和朋友的身体产生负面影响。既然如此，吸烟的人更应该立即“戒烟”，戒烟是拯救身体的一件事，甚至可以增长人体的健康寿命。
当然，“戒烟”并非易事，“吸烟”是一件能让人上瘾的事情，戒烟之时会出现一定程度的“戒断反应”，用对方法，方可有效戒烟；用科学的方法戒掉这个坏习惯，您的生活会更加安康。
用这些方法戒烟，成功率会更高：
经常“漱口”，更利于戒烟：
“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾；如果您觉得白开水漱口没有感觉，建议您可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。
记录戒烟时出现的“良好感受”，提醒自己“戒烟时的理由”：
戒烟是一件“无趣的事情”，当你开始戒烟之时，您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感；例如：戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等。
在你刚开始戒烟的时候，建议您可以在本上写下你“戒烟的全部原因”，在心中加深印象，另外可以将写有这些“原因”的白纸贴在各种显眼的位置，帮助自己“快速戒烟”。
用健康零食消除烦恼，消磨时间：
在你烟瘾来临之时，建议可以用花生、开心果等坚果，或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。
实在不行，您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来。
当然，请明确：零食可以吃，但要选择那些低脂、低糖、天然的健康零食，避免由于摄入不健康零食给自己的身体增加烦恼。
用“积极的事情”转移注意力：
用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的时候，可以用“积极向上的事情”转移注意力。
从实处出发，您可以练练书法、和家人聊天、打球、游泳、看电影，用“你爱的事情”代替吸烟，让自己足够开心。
延迟吸烟，你会更好受：
当你想要吸烟的时候，请给自己“足够的心理暗示”：稍微等一下，再等十分钟、再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。
拒绝饮酒与喝浓咖啡：
人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。
例如饮酒，“烟酒不分家”的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟；既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。
再例如喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。
戒烟的过程中多喝水：
白开水是一种“健康之物”，当你很想吸烟的时候，建议您可以饮用100—200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢，一件靠谱的事情。
别拘谨，向所有人宣布“你开始戒烟”：
既然已经“下定决心戒烟”，那就不要给自己留后路。戒烟初期，请向所有的人宣布“你已开始戒烟”，获得他们的支持、帮助与监督。
有人帮助你戒烟，整个过程就会变得更加顺利。
扔掉一切关于“吸烟的物品”：
既然要戒烟，那就一定要有一个“态度”。
从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机、烟灰缸等相关物品，眼不见为净。
戒烟一事本枯燥，一不小心就会“反复”；正因为如此，希望大家学会科学的戒烟方法，一举成功，给生理健康和心理健康增加分数。吸烟，早戒早轻松。
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八、孩子不自律怎样让孩子变得自律？
让孩子建立起自律的重要性和尊重之间的平衡是一个关键）的过程。
首先，要持之以恒地进行给予正面的激励和安全性的责任，同时提出明确的期望，如让孩子完成每日任务，制定时间表等。
然后，给予评论和批评，凸显他们已取得的进步，指出不合理行为，提供自我调解的技巧。
最后，家长可以给孩子创造一个安全的环境，让孩子感到受重视，从而促进他们的自律能力和自控能力。
九、怎样做自律卡？
首先需要先想清楚自己做自律卡的目的，可以做纸质，电子表格，还有很多app都有这个功能，根据自己的生活习惯，选择适合自己的方式。
选好方式后，在就你的目标做分解规划，可以将目标分解为5-8步，列明每步需要要完成什么，在什么时间之前完成。在按这个自律卡做好登记标注，知道自己当前阶段离总目标还差多远！
十、怎样自律管理自己？
自律管理自己需要持之以恒的坚持。每天都告诫自己生活是美好的，要开心快乐度过。简单就是快乐，快乐很简单！有自己的想法，做喜欢的事情。遇到事情不钻牛角尖。找好朋友倾诉或者有属于自已方式排解压力。不让烦恼过夜。个人观点，仅供参考。