一、如何戒烟？
想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。
烟瘾实际上是分为身体烟瘾和心理烟瘾，身体烟瘾是由尼古丁的神经性依赖和尼古丁的快速代谢循环造成的，它的特点是特别难受，但是科学的戒烟体系可以轻松的制服您的身体烟瘾。
在克服了身体烟瘾之后，接下来要对付心理烟瘾，心瘾的不是那种持续的难受，而是瞬间强烈的抽烟冲动，来得快，去得也快。以下方法可参考：
1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。
制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。
4.自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。
6. 创造良好戒烟环境：
此外，戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地渡过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。
二、怎么才能戒烟？
第一步：找出吸烟的真正原因，列出利弊清单
开一个戒烟“发布会”，提醒身边人，你戒烟也是为了大家的健康。
随后，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，正式和烟草说“拜拜”。
第二步：戒烟第一天找点有意思的事情做
这一天会过得比较艰难。
当烟瘾来袭时，采取锻炼身体、吃零食等各种“转移法”。
戒烟第二周时，要不断强化心理斗志。
第三步：让家人充当“监督员”的角色
还可以向成功戒烟者取经，或到戒烟门诊寻求专业医生的帮助。
必要时可在医生指导下使用合适的戒烟药物。
第四步：切断接触香烟的途径
戒烟过程中尽量避免接触烟民，少去或不去容易复吸的场所，如酒吧、饭局等。
第五步：受烟瘾冲击时马上分散注意力
同时用饮水喝茶或咀嚼无糖口香糖等替代行为进行缓冲。
日常生活中减少工作负担，加强锻炼，释放压力
三、有什么方法可以戒烟？
戒烟的方法有哪些
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。