怎么补气血，补气血食疗方法？

一、怎么补气血，补气血食疗方法？

补气血可以吃桑葚干，具有很好的补血作用，桑葚中含有丰富的铁元素，对于女人还具有美容的功效。黑枣，含有丰富的维C，还含有大量的膳食纤维，可以促进铁离子的吸收。葡萄干，含有大量的蛋白质，铁元素等。

二、补气血食谱？

补气补血当归参鸡汤

材料：鲜鸡腿一个，当归五克，党参一根，枸杞十颗，无核红枣四颗，姜一块，盐适量。

　　做法：

　　1.鸡腿斩成大块，将当归党参略清洗一下，姜拍松；

　　2.烧水，水沸后倒一匙料酒，放入鸡腿氽烫变色，捞出，洗去浮沫，撕掉鸡皮；

　　3.重新烧水，放入鸡和除盐外的所有调料，大火烧开，转中小火煲40－60分钟，至鸡腿软烂，关火，调入适量盐即可。

三、怎样补气血最快？

作为一个太极拳修行者，每天关注自己的身体状态变化，试回答一下这个问题。

首先，人的气血随四季变化、随自身生理节律、工作强度、情绪喜怒、饮食规律、身体生病和健康等不同有盈虚变化。人生各年龄段，对气血盈虚也有不同的标准。

我理解的补气血，应该是气血虚时要补，气血盈时要保持，气血充盈可以提高身体的免疫力，抗拒疾病对身体的伤害，以维持身体健康的状态和心情的愉悦。

对普通人来说，怎样补气血最快？直接说答案：找出气血充盈的方法，堵住气血亏损的漏洞，针对性地采取措施，补气血最快！可谓有的放矢！

结合我多年修行的心得，下面给出普通人（非病人和运动健将）最快补气血的方法，（最后一条是不二法门，如果可以做到，立竿见影！）干货如下：

最快补气血的方法：

1、足够的气血靠适时的食物运化，饮食营养被五脏吸收，气血才可能充盈。按四时季节变化调节饮食、起居，可谓春生、夏长、秋收、冬藏，才能打好补充气血的基础。

不过，过度的饮食（暴饮暴食）不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来清理掉，过度的饮食一定要慎之！慎之！

人为什么保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。这和“谦虚使人進步，自满使人落后”一样，所以人必须经常保持“虚灵”静的状态，才能时时保持清醒、保持健康。

2、动静结合补气血：适当运动可以提升气血运行，让周身血脉畅通，气血、营养达到全身各个脏器而得到滋润。

大家都知道运动可以提升气血，促进气血循环，但都忽略了运动也同时在消耗人的气血。人体的微循环、免疫系统靠松静来运作，通过松静达到身体各系统的平衡，保持体内健康状态，这是静的功效。这也就是为什么动静结合可以补气血。

下面介绍一套具体的动静结合最快补气血的方法：

运动方法：深蹲

静的方法：静坐冥想

上述两个方法结合练习，量力而行，坚持练习，对快速提高人体气血有奇效！简单粗暴！

3、“安心”为补气血第一要诀。人身最忌是个“乱”字，特别是心乱，心乱则打扰血气正常运行。凡恼、怒、恐怖、喜、忧、昏、疑都是乱，心乱则气血乱行，则为多病短寿的根源。心安则气和，气和则血顺，血顺则精足神旺。平时宜心平、气静以蕴气血。

4、睡觉是人生第一要素！养生第一要诀！怎么说都不过分。睡觉，特别是深度睡眠是补气血最快的不二法门。现代人就缺这个！

人体自动调节平衡能力非常强大，这种能力没有东西可以替代。只有深度睡眠时，才能天、人、神合一，人体数百万年进化出的体内生态平衡调节的潜能力才能高效运作起来：身体的损伤修复，体内废物清除，体内各系统协调和平衡等。深度睡眠后，一觉醒来，顿觉神清气爽，万物美好，气血充盈，好像获得新生！

古语有云：不求仙方，求睡方。

怎样获得优质的睡眠？

首先要明白，睡觉是人体的本能。”日出而作，日落而息“是数百万年来人类一直遵循的规律。

但这个规律被近代的人们打破了，身体就出现各种问题，你的身体也在问：世界怎么了？我该怎么办？

现在人们主观上也认识到睡眠问题的严重性？医学将失眠当一种病去治，失眠引起的各种现象也是病。

现在人们睡眠不好主要有两个方面（次要的原因先不谈）。

一、想法太多，思虑太重，夜不成寐。穷人想生活变得好一点，想让自己有钱；富人要追求更高的生活品质，不能让财富贬值，想让自己更有钱！这有错吗？所以说这种失眠是心病，需用心药治。

二、身体太轻松，不疲劳，不累，俗语：睡不得，冇累得！

身体疲劳，想法简单的人一定会睡得好！

1958年毛主席提倡西医学中医，有部分西医医生转行学习中医，并成为中医医生。在武汉有一位身体很差的西医医生通过学习中医，身体得到调理并保持健康，最后活到九十三岁。

他曾经说：他总结了中医里有三个重要的养生方法，如果坚持练习，对体弱者能较快补充气血，能保持身体的健康。

方法很简单但很有效，也容易被忽视，这也是为什么很多养生高手不愿意透露他们的养生秘诀的原因。反正说了你也不信、也不能理解其深意。这是认知上巨大差异造成的！现在介绍他的方法如下：

1、起蹲。根据每个人的情况去做，主要提升气血，让全身的气血循环起来！

2、腹式呼吸。养成并保持腹式呼吸的习惯，这需要关注呼吸，慢慢练习。将平时胸式浅呼吸变为慢、深长的腹式呼吸。此方法可以平心和静气，长期坚持可达到身体气血充盈。

3、按压内关穴。就是胳膊内侧离手腕两寸，臂中心点内里。内关穴属于八脉交会穴之一，主要刺激、激活心脏功能。

愿以上方法可以帮助到需要补气血的人。

现在介绍中国近代一奇人，有中国最后一位大儒家之称的梁漱溟先生的养生经历。

为什么说梁漱溟先生是个奇人？

梁漱溟先生一生致力于研究儒家学说和中国传统文化，一生不断追求的两个问题:一是人生问题，即人活着为什么；二是中国问题，即中国向何处去。

他一生有三大奇事：第一件奇事是梁先生有只有中学毕业文凭，在22岁时却被蔡元培请到北京大学教印度哲学，荣登大学教授坐席；第二件奇事是，梁先生虽然在城市出生成长，然而致力于从事乡村建设；第三件奇事是，从小身体孱弱，亲长皆觉得怕不会长命，却享年95岁。

一个自称“问题中人”的知识分子，一辈子都直道而行，他呐喊、激愤、忧伤、痛苦，深思极虑，而这些会伤及他们的身心，影响个人生活，甚至使他们短寿。但梁漱溟先生始终能保持自己的心境平和，超凡脱俗，活到95岁的高龄，不能不说是一个奇迹。

梁漱溟先生自传《自学小史》中记载：

“我自幼瘠瘦多病，气力微弱；未到天寒，手足已然不温。亲长皆觉得，此儿怕不会长命。五六岁时，每患头昏目眩，一时天旋地转，坐立不稳，必须安卧始得；七八岁后。虽亦跳掷玩耍，总不如人家活泼勇健。”

晚年当谈及养生长寿方法时说：从小遵从父母嘱咐，

“正当出汗时，不要脱衣服；待汗稍止，气稍定再脱去。”

“不要坐在当风的地方，如窗口、门口、过道等处。”

“太热太冷的汤水不要喝，太燥太腻的食物不可多吃。”

“光线不足，不要看书。”等如此类的嘱告，及其多，并且随时随地不放松。

梁漱溟先生的养生法已经到达最高境界。

养生方法分三个层次：下士养身，中士养气，上士养心。梁漱溟先生养心的功夫了得！

大家都知道梁漱溟先生是儒家，其实他对佛学造诣极深，先应是佛家。年轻时，十几岁数度想出家，被家人劝阻，后来潜心研究佛学，特别研究玄奘法师唯识论，被北京大学发现，为哲学系所聘，教授印度哲学。梁漱溟先生自己也说过：我前世是个和尚。

梁漱溟先生养心的功夫先得益于“学问深时意气平”，心定则气平，定能生慧，慧能看透一切因果，慧能勘破生死。梁漱溟先生是开悟的法师。

那么作为一般人如何养心，达到开悟的境界呢？

作为一般人养心，可以从如下几个方面入手：

一、 处事应遵循“从容”二字。

世事纷杂，常言道：“不如意事七八九”，这是生活的常态，当以“从容”二字应对。

我有一老同事朱工，是行业著名的注册持证专家，曾任知名国际公司的首席技术专家，处理过很多国际纠纷。每次出现重大技术问题，当供需双方在技术上存在较大分歧时，往往还牵涉到重大经济利益，都请他出面裁决。他出具的证书和裁决意见可以作为法庭依据，纠纷各方也都信服，他是权威的业内专家。

一次他外出办完事回到办公室，我看他心绪不宁。第二天上班，他满脸倦容，显得疲惫不堪。我问他发生什么事？他犹疑地说：昨天在车库可能把傍边的车擦了，当时感觉没有什么，又想着办事就离开了，但回想起了总觉得不妥又不知道怎么办，是不是该留个纸条？

我说：“如果留个纸条，留下你的联系方式，你会怎么想呢？”

他回答道：“那我就可以睡个好觉了！”

我说：“那就这么办。”

过了一个星期，听说车主联系了朱工赔了500元修理费。

朱工又是那个意气风发的神态了。

处事从容，知道处理问题的方法，坦然面对结果，使内心不乱就可以养心。

二、 回头与放下

红楼梦第二回有段小故事，贾雨村暂聘为林黛玉的家庭老师。因黛玉母亲去世，哀痛触犯旧疾，连日不曾上学。雨村闲居无聊，饭后便出来闲步，信步到一茂林深竹之处，隐隐有座庙宇，墙桓朽败，门前有额，题着“智通寺”三个字。门旁又有一副破旧的对联，曰：

身后有余忘收手

眼前无路想回头

雨村看了想到：“这两句话，文虽浅近，其意则深。我也曾游过些名山大刹，到不曾见过这话头，其中必有个翻过斤斗来的，亦未可知。”想着走入看时，只见有一个龙钟老僧在那里煮粥，及问他两句话，那老僧既聋且昏，齿落舌钝，所答非所问，雨村见了，便不在意。

这个故事是点拨贾雨村的仕途，却道出了修心的法门：放下。

有人就有江湖，七情六欲，人情冷暖，职场拼杀，江湖恩怨，昔秦皇汉武，唐宗宋祖各领风骚，哪能说放下就放下？但又有谁知：一将功成万骨枯，涂炭多少生灵！

要修心、养心，就要减少外界对内心的骚扰，使气血不乱。人生中遇到问题，面对它，解决它，过去了就过去了，不要放在心上，这就是放下。

就像两个和尚过河，有一村姑也在河边踌躇，怕河水打湿衣服和鞋子，老和尚就背村姑过河。过后好久，小和尚一直困惑，师傅怎么能这样？忍不住就问师傅，老和尚说:我已经把她放下了，你还放她不下!

三、心中有个我

现在很多人的内心很容易被外在的因素所左右，不经意间容易和别人去比较，对富有的人，地位高的人，作出成绩或成就的人，充满羡慕和向往；对能力不如自己的人、地位比我们低的人隐隐生出看不起或鄙夷之心。内心很关注别人对我的看法，而心生浮动。

曾经有个青年人给杨绛先生写信，述说生活中的烦恼和困惑。杨绛先生对他的烦恼进行了分析，总结后回信说他：想法太多，读书太少！

我们为什么要读书呢？因为我们的智力水平是有限的，我们活着的时间，站在人类历史的角度是可怜的，我们对世界的认知是有限的。好的书是人类智慧的结晶，是人类智慧对世界认知的积累。优秀书籍是人类杰出人才或天才对世界本质的洞见。我们可以通过他们的智慧了解我们生存的世界，最终知道我是谁？找到自我。

世界的本质是我。有且只有我感知这个世界。

有人说：有你之前世界已经存在了，没有了你世界还会存在。其实这也是我感知世界的一部分。

《般若波罗蜜心经》的第一句：“观自在菩萨”，并不是要你去拜菩萨，而是要人去内观，反观内心里的我这尊菩萨。

有人说科学的尽头，等着科学家的是神；我说养生的尽头，等着我们的是佛。

四、儿童怎么补气血？补气血的方法有哪些？

宝宝贫血平时多给宝宝吃一些红枣，莲子，葡萄干，瘦肉，猪肝，猪血，鸡蛋，菠菜，黑木耳，黑芝麻，虾仁，油菜等食物，一些食物都具有补血的效果，如果食补效果不是很好的话，可以配合一些铁剂一起补充，这样可以快速的补充宝宝身体中所缺的铁质。

五、补气血吃什么最好?有哪些常见的补气血的食物？

1：鸡肉

鸡肉能补气补血养颜常食令人面色红润老母鸡煲汤能祛风补血身体虚弱面青唇白头晕眼花的人吃老母鸡脂肪较小消化力弱的人也容易吸收养阴滋补

2：牛肉

牛肉被誉为肉中之王牛肉营养价值高吃牛肉好处非常多可以补脾胃益气血强筋骨中气不足气血两亏体虚久病颜面苍白牛肉偏凉不会导致发热上火黄牛肉补气血适合气血虚的女性

3：土豆

土豆味甘性平微凉入脾含有丰富的钾钙铁镁等人体所必需的微量元素因为对人体有诸多益处土豆补益胃气的功能突出益气解毒润肠通便降脂强身

4◇小米

小米入脾胃肾经具有健脾和胃的作用能补损益丹田因含铁量高可用于气血亏损体质损虚适合产后引起的乏力倦怠饮食不香

5：羊肉

羊肉补中益气安心开胃健身温中暖下补粗血益脑损之佳品羊肉含的钙质贴质高于猪牛肉对贫血产后气血不足有好处

6：桑葚

桑葚果实中含有丰富的活性蛋白维生素氨基酸胡萝卜素矿物质等成分具有多种功效含铁非常丰富有补血果的称号

7：红米

红米中含有丰富的蛋白质因此可以补

充大量消耗的体力将身体维持在一个

正常体温上做一个热血女人红米还

富含铁质故有补血预防贫血的功效

8：南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸钙锌铁磷锌是影响红血球功能铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一

9：胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素胡萝卜素对补血有很强大的作用可以每天准备一碗胡萝卜汤帮助自己补血补气

10：红枣

红枣是女性朋友补血的好帮手来月经对时候就可以吃一些大枣来补血因为大枣的营养是很丰富的如果有低血压或者是头晕的表现就可以吃一些红枣可以帮助血液循环还可以增加血液中红血球的含量

六、红糖补气血吗？

因为在红糖当中是含有大量的铁元素的，因此红糖是有补铁的作用，也可以补血的，所以从这个方面理解的话，红糖是有补益气血的作用的，因为气血同源。但是如果气血非常虚弱的话，单纯的使用红糖是不能够奏效的，所以一定要到中医院或是比较好的中医门诊进行望闻问切的诊疗，确定合理的药物进行治疗。

七、补气血鸡蛋做法？

食材清单

鸡蛋 2个 、 当归 30g 、 黄芪 15g 、 红糖 少量 、 红枣 少量

烹饪步骤

1/4

当归、黄芪清洗干净。

2/4

鸡蛋带壳用白水煮熟，置于冷水中放凉去壳待用。

3/4

将当归、黄芪、红糖一起煮，待红糖煮化后加入鸡蛋和红枣，继续煮20分钟关火即可

八、日常如何补气血？

补气血虽然不是女人的专利，但对于女人来说很重要，因为女性要经历月经期、生育期以及更年轻三个阶段，毕竟气血充盈的女性会更加显年轻，更健康，更容易抗衰老。

中医认为，气和血是人体生存的两大重要物质，气血足，百病除，气和血互相影响，互相依赖，气不足，则血虚，血不足，则气弱，气是血液生成和运行的动力，能生血，行血和摄血；而血是气的化生基础和载体，能养气和载气，所以补气补血要同时进行，气血要双补才可以！

在补气血之前，先要看看自己是不是气血虚，首先就是面色萎黄，皮肤粗糙，头发干枯，月经量少，失眠多梦，健忘多梦、眼睛干涩昏花、疲乏无力 、心悸、手足麻木等。长期的气血不足会由起初的损伤皮肤、头发、到后来的五脏、器官，比如大脑、肝脏、心脏、脾胃、胰腺、乳腺等。因此，补气血是很重要的一件事，日常如何补呢？

首先，饮食上做到均衡，不偏食，食物多样化，多吃一些富含优质蛋白质、铁、维生素B6、B12、叶酸的食物，比如：动物全血、瘦肉、猪肝、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、绿叶菜等。

其次、养成良好的生活习惯，早睡早起、适量运动，避免过劳、熬夜等耗伤气血的行为。

第三、饮食中，多增加一些补气血的食物，可以通过食疗得以改善：

（1）芪参饮（泡水，代茶饮）

原料：黄芪10-15克、西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克

功效：气血双补

解析：黄芪补气、补养五脏，西洋参补肺气、枸杞补益肝肾。黄精补诸虚，填精髓，西洋参偏凉，枸杞偏温，四味搭配可调理气血。

（2）花生炖排骨

原料：花生仁25克，猪排骨500克，各种调料适量

功效：益精气、补血

解析：花生，滋养气血，猪排补益，两者搭配有补养气血的作用。

（3）黑米桂圆红枣粥

原料：大米70克，黑米30克、红枣8枚，桂圆干16个

功效：健脾益胃，补气养血

黑米补肾、活血，桂圆益气养血，红枣，补中益气，养血生津，三者搭配补养气血。

九、怎么补气血不足？

气血不足问题大， 想要调理气血两虚问题，关键在于这4点

中医认为，气血是人的根本。当一个人身体好的时候，气血充足，气色自然红润有光泽。

但是，对于一些气血不足，气血两虚的人来说，他们往往会表现出脸色苍白、有气无力等不健康的表现。

气血两虚，对人的健康影响很大，会引起脸色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、易出汗、神疲乏力、头晕耳鸣等症状。

而出现气血两虚的主要原因，跟先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良，久病未愈、劳逸失调等都有关。

按年龄分，儿童营养不良、女性月经期调理不好、老年人营养补充不好，成年男性工作过劳都有可能引起气血不足的问题出现。

具体来说，想要看出一个人是否气血不足，这些症状也可以进行自我检查。

如气血不好的人，眼睛往往会发黄、有血丝；皮肤粗糙没光泽、发黄、发暗；头长的慢干枯掉发、发叉；睡眠不好，容易惊醒，夜尿多，呼吸深重；运动容易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复；四肢冰凉，经常腰膝酸软。

若你也有以上问题，不妨以血气调理为原则，着手治疗气血两虚的问题。

对于气血不足的问题，中医一般会使用辨证论治的方法来调理，以调节肝肾的功能，来刺激造血，行气活血。

主要的方式有四，中药疗法、理疗、运动、食疗

中药疗法：中药疗法以调理肝肾，让肝肾正常造血行气为主，以滋补肝肾、益气生血为主要治疗原则。因此会用到制何首乌、女贞子、桑椹、墨旱莲、白芍、黄芪、狗脊等活血行气药物，来改善肝肾功能。传承古代方剂，现代熬制成（健得）生血宝合剂，可用于治疗肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少等问题，改善人的气血。

理疗：按摩、艾灸都是调理气血不足的好方法，如按摩头部、面部、脚部保健穴位来刺激经脉疏通，刺激造血。

运动：运动是调养气血的重要环节，适当运动能够促进身体的气血循环，改善体质，对于气血两虚的人有一定的帮助。

食疗：主要吃一些富含铁元素和“黑色食物”为主，如牛肉补血、黑芝麻、龙眼肉、乌鸡等等，都是不错的补血养气的好食材。

十、枸杞补气血么？

可以，枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人别吃。