怎么预防老年痴呆？
起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。在膳食上，一般要注意以下几点：
强调做到三定、三高、三低和两戒，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。
避免使用铝制饮具，盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。
补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生。还可适当补充：
●维生素E：虽然并无研究明确显示，维生素E可以增加记忆力，但维生素E为抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏，同时，有研究指出，老人痴呆症患者连续服了两年维生素E，延缓8个月的退化。专家建议，每日可补充400单位的维生素E，有助于预防老人痴呆症。
●女性荷尔蒙：最近有研究显示，女性在停经后补充女性荷尔蒙，可减少30至40％罹患老人痴呆症的机率。
●多吃鱼：荷兰大规模研究显示，若多吃鱼，饮食中的胆固醇较低，得老人痴呆症的机率只有一般人的0.4倍。这项研究以5000名55岁以上的人士为对象。
如何防止老人癡呆症？
01.多動腦：
根據美國神經醫學會公佈的最新調查顯示：持續的動腦以及心智的刺激可以預防
老人癡呆症，如果不經常動動腦，大腦就會退化。平常比較不動腦的人在年長之
後得到老人痴呆症的比例是那些經常動腦的人的三倍；玩樂器、作運動、猜謎、
拼圖遊戲、撲克牌、麻將或是其他類似的遊戲都有助於預防老人癡呆症。(註四)
02.保護頭部：
「當腦部細胞遭受重創時，它們會釋放出一些化學物質，部分的化學物
質則使得周圍健康的腦細胞死亡。」他們把頭部受傷的等級分成輕度、
中度、重度，曾受過中度頭部創傷的老兵罹患老人癡呆症的比例是一般
人的兩倍；而那些曾受過重度頭部創傷的人，罹患老人癡呆症的比例更
高達一般人的四倍。
03.多吃黃豆：
一項最新研究報告顯示，多攝取黃豆，可幫助預防老人癡呆症。黃豆富有植物性
雌激素複合物，可以減少人們罹患心臟病與骨質疏鬆症的機會，也能幫助預防老
年癡呆症，特別是停經後的婦女