您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“老年人怎么预防心律失常？”这个问题。
首先，先和大家澄清一个概念：和心律失常有关的窦性心律不是病。
为什么这样说呢？
心律失常是临床上针对心率的一种疾病。正常情况下，我们的心跳是由窦房结发出，从而激动心房、心室产生心脏正常波动的一种节律，叫做窦性心律。
当各种疾病导致窦房结功能失常，或者说心房心室或者其他传导系统发生异常兴奋的时候，产生的心率就叫做心律失常。换句话说，只要不是窦性心律，他就都是叫做心律失常，那表现为心动过速心动过缓、传导阻滞、早搏等，这都叫做心律失常。
心律失常的分类
心律失常在临床上分为窦性心律失常、房性心律失常和室性心律失常以及传导阻滞。
1.窦性心律失常常见于窦性心动过缓、窦性心动过速。
2.房性心律失常常见于房性早搏、房性心动过速还有房扑。
3.室性心律失常常见于室性早搏和室性心动过速。
4.传导阻滞分为一度房室传导阻滞、二度房室传导阻滞、三度传导阻滞，以及左束支传导阻滞和右束支传导阻滞。
其中危险较大的是室性心律失常和二度以上的传导阻滞，部分病人需安置起搏器。
那么，老年人需要如何预防心律失常呢？
完全预防心律失常发生有时候非常困难，但是可以采取适当的措施，减少其发生率。预防心律失常的预防主要是：
1、注意控制诱因。心律失常病人一旦确诊后，病人多数都会高度紧张、焦虑和忧郁，严重关注或者频频求医，迫切要求用药控制心律失常，却完全忽略病因和诱因防治，常常造成本末倒置。心律失常可见的诱因包括吸烟、酗酒、疲劳、情绪波动等，所以患者可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简单、更安全和有效；
2、需要定期体检，定期复査心电图、电解质、肝功、甲功等，因为抗心律失常的药物可以影响电解质和脏器功能；
3、用药后应该定期复诊和观察用药效果，调整用药剂量；
4、生活一定要规律，要养成按时作息的习惯，保证睡眠。要养成按时排便的习惯，保持大便通畅；
5、此外，还要避免压力较大的工作和驾驶员的职业。
心脏是身体的发动机，一旦心脏出现问题，后果不堪设想，平时对心脏的保护工作必须做到位，老年人应该如何预防心律失常呢？
1、饮食上注意清淡，严格控制油盐糖分的摄入，多吃一些清淡、新鲜的水果蔬菜，和对心脏有保护作用的深海鱼之类的食品，不吸烟，不酗酒。
2、保证充足的睡眠，不熬夜。
3、运动量一定要科学，不要超负荷运动，冬季晨练应该太阳升起之后，避免严寒对心脏产生刺激。
4、培养兴趣爱好颐养性情，不要大悲大喜，情绪保持平稳。
5、起夜的时候一定要缓慢起身，不要着急，以免心脏负荷过大。
6、冬季外出注意保暖，尤其是头、面、四肢一定要做好保暖工作。
7、居住环境通风，清洁，避免过于潮湿或干燥。
老年痴呆症怎么预防？
湛江市养老服务中心推荐：
1、建立规律的生活习惯
保持一个规程和时间表将使老年人生活变得更加容易。这可以帮助他们避免时间混乱和挫败感。而且健康有益的生活方式，可以更好地帮助控制高血压、糖尿病等慢性疾病，将发生阿尔茨海默病可能性降到最低。
湛江市养老服务中心里每天规律的生活节奏：定时用餐、洗澡、休息和运动
2、增加脑力活动
倡导“活到老，学到老”理念，学习被证明有助于保持大脑处于最佳工作状态。和体育锻炼一样，大脑锻炼可以保持你的神经联系不断增长。
湛江市养老服务中心免费开设了书法、绘画、手工制作、插花、音乐、电影、太极、八段锦、回春保健操、手指操等老年课程。
3、坚持锻炼
适度的有氧运动可以强化与认知能力相关的大脑中神经线路的连结，包括计划、统筹、多任务处理等能力。
湛江市养老服务中心日常开展早操、回春保健操、太极、八段锦、手指操等运动。
4、开启音乐疗法
音乐不但可以有效地刺激和强化人的记忆力，而且可以增强自我表达和交流能力，引发长时记忆力和短时记忆力，增强社会互动和身体活动的功能。
湛江市养老服务中心通过音乐游戏、乐器演奏、大合唱等音乐疗法方式让长者积极参与进集体生活，提高社会活动参与度。
5、膳食均衡
多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能损害风险48%，而认知功能损害是阿尔茨海默病的前期表现。
湛江市养老服务中心膳食经专业营养师精心设计，每天甄选25种天然新鲜安全食材，用健康的烹饪方式，为每位长者准备一日三餐，长者通过饮食变得更健康。
图：网络、湛江市养老服务中心
老年痴呆症可以从以下几点预防：低糖、低盐低脂饮食。每餐6、7分饱。多吃补脑益智食品比如：黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等。适度的运动比如：散步，打牌，跳广场舞。保持充足睡眠，每天应保证7-9小时的睡眠时间。