确实，人到中老年身体就会出现很多毛病，像头痛、背痛、颈肩腰腿痛等都是比较常见的，当出现这些病症时，有什么办法可以缓解呢？
中医认为不通则痛，出现疼痛就是因为身体血管、经络等不通畅了，比如淤血、痰湿、痰火等堵塞了，所以，要想不痛，就需要“通”。那么怎么“通”，不痛部位的疼痛还是有不痛方法的。
首先，出现头痛不可小觑，头痛可能是很多疾病的征兆，很多时候感冒就会出现头痛，当然经过治疗后感冒好了头痛也就消失了；现在肺炎疫情严峻，感染肺炎也会出现头痛，当然还会伴随其它症状，一旦发现，一定要积极治疗；高血压也会引起头痛，所以平时要注意控制血压平稳，不稳定时及时就医；再就是常见的脑部肿瘤，不管是原发性还是转移癌都可以引起头痛，那就更要注意了，如果经常头痛，而且程度不断加重，一定要警惕，及早到医院做相关检查，以早期发现病变早期治疗；再就是女性月经期或者围绝经期也经常出现头痛，这个也需要接受正规治疗；如果是压力大、烦心事多等情绪影响的头痛，则可以通过调节情志、放松心情、吃喝玩乐等方式缓解头痛。
再说一下背痛，如果有基础病，则要治疗原发病，比如肺炎患者就会出现背痛，一些癌症患者癌细胞转移也会出现背痛，肩周炎也会出现背痛，所以一定要积极治疗这些疾病；还有就是受凉了或者活动甚少也会出现背痛，这个时候可以拔个火罐、艾灸、推拿按摩等，可以迅速缓解，还要注意平时不要老是一个姿势，要多活动，天气凉要加衣。
再说一下颈肩腰腿痛，其实不仅是中老年人，很多年轻人都有这个症状，最常见的原因是现代人普遍活动少，经常坐着，一活动就出现颈肩腰腿痛的症状。对于中老年人来说，还有就是体质下降了，肾虚出现腰腿痛。对于颈肩腰腿痛，一是治疗，二是保健。治疗则包括中药、针灸、拔罐、按摩等，保健就需要从饮食、运动、改变不良生活习惯入手，饮食均衡，加强锻炼提高身体素质，改掉不良生活习惯寻求生活乐趣。
偶尔疼痛可以自我调节，经常疼痛则要预防疾病，积极治疗！
这是中老年人的通病。建议适当锻练，比如：打打拳，练练太极，跳跳老年健身操，勤晒太阳，适当吃点钙片补补钙。如果疼痛严重的话，一定要去看医生。谢谢邀请！
人老了最怕得啥病？
人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。
其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，年过60必看！
60岁后是寿命关键期，最怕三种病
第一
心血管病仍是头号大敌
60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
第二
骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。
饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。
所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。
这份健康指南，年过60必看！
渡过关键期，活过100岁
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1
顺四时而作息
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2
顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
二、练习爬行
强心护肺、改善血液循环
爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。
河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。
“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。
另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”
常见的爬行方式有两种：
1、壁虎式爬行：全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；
2、跪式爬行：四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。
三、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
四、吃粗粮，少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。
五、保持平和的心态
保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示，心态平和，心脏才健康。
而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕三种病！这份特制的健康指南，防病、保健康、延年益寿，年过60必看！
别管啥病，别说是老人，就是年轻人都不愿意得大小病。人和机器一样，那块出现微小故障，都会影响正常运转，别说人是血肉之躯，多条神经、血管密密麻麻微小病痛就会导致身体不适，难受，疼痛！